Валентина
10.07.2025 08:10
Дневник питания за 09.07.2025
Всем привет✋👋
Вот такой у меня был день- разноцветный. Я теперь на даче работаю за двоих. Берегу всех 🤩.
На улице + 37,а я в купальнике пропалываю перцы. Неделю не были на огороде, всё заросло, были дожди. А теперь жара, бурьян растёт мигом. Пропалываю руками . Муж только шланги по огороду кладёт. У нас система выращивания по Митлайдеру. Так мы выращиваем уже лет тридцать.
Картошка выше пояса😀. Сорт"удача ". Посмотрим, что из неё вырастет.
Муж после больницы в огороде ожил, глаза заблестели. Говорит, что огород- его тренажёр., 🤩
Сын под музыку ( колонка Алиса ), в беседке, на диване отдыхает.
В этом году много яблок, нарвала три ведра, буду сушить на зиму.
Нарвала кабачки, тоже много посадила, делаю икру кабачковую, наедимся, потом на зиму закрою. В теплице огурцы пошли, а в грунте пока нет. Собрала смородину и йошту. Что нибудь вкусное придумаю. На зиму закрывать не буду, в погребе много ещё не съеденных банок.
Проехались по магазинам, купила необходимое. Заодно и вкусняшки, которые сьела с аппетитом. Сегодня разрешила себе немного расслабиться. Тяжёлая неделя была. Поддержала себя быстрыми углеводами. Такое бывает очень редко.
По настройкам: стоит умеренная нагрузка-поэтому такой яркий дневник. А нагрузка у меня сейчас высокая. Я на поддержании. Но если ставлю в личных данных поддержание, то дневник даёт мне очень много калорий. Сразу вес идёт вверх.
Вообщем пока ничего не меняю, надеюсь, что всё нормализуется.
Всем желаю достижения цели и душевного спокойствия.
Вот такой у меня был день- разноцветный. Я теперь на даче работаю за двоих. Берегу всех 🤩.
На улице + 37,а я в купальнике пропалываю перцы. Неделю не были на огороде, всё заросло, были дожди. А теперь жара, бурьян растёт мигом. Пропалываю руками . Муж только шланги по огороду кладёт. У нас система выращивания по Митлайдеру. Так мы выращиваем уже лет тридцать.
Картошка выше пояса😀. Сорт"удача ". Посмотрим, что из неё вырастет.
Муж после больницы в огороде ожил, глаза заблестели. Говорит, что огород- его тренажёр., 🤩
Сын под музыку ( колонка Алиса ), в беседке, на диване отдыхает.
В этом году много яблок, нарвала три ведра, буду сушить на зиму.
Нарвала кабачки, тоже много посадила, делаю икру кабачковую, наедимся, потом на зиму закрою. В теплице огурцы пошли, а в грунте пока нет. Собрала смородину и йошту. Что нибудь вкусное придумаю. На зиму закрывать не буду, в погребе много ещё не съеденных банок.
Проехались по магазинам, купила необходимое. Заодно и вкусняшки, которые сьела с аппетитом. Сегодня разрешила себе немного расслабиться. Тяжёлая неделя была. Поддержала себя быстрыми углеводами. Такое бывает очень редко.
По настройкам: стоит умеренная нагрузка-поэтому такой яркий дневник. А нагрузка у меня сейчас высокая. Я на поддержании. Но если ставлю в личных данных поддержание, то дневник даёт мне очень много калорий. Сразу вес идёт вверх.
Вообщем пока ничего не меняю, надеюсь, что всё нормализуется.
Всем желаю достижения цели и душевного спокойствия.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция |
10
|
14.4 | 1.7 | 0.9 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
55
|
24.8 | 1.7 | 0.8 | 2.6 |
| Печёночные оладьи |
122
|
145.1 | 16.7 | 4.3 | 9.8 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо витамин, В6, В12, С, фоливая |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 589 | 192 | 20 | 6 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники заварные |
32
|
117.1 | 1.9 | 1.5 | 24 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
5
|
32.4 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 487 | 160 | 2 | 5 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
100
|
45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Фантазия, сладкое удовольствие |
206
|
875.5 | 14.4 | 35 | 125.7 |
| Печёночные оладьи (копия) |
40
|
60.1 | 6.5 | 2 | 4.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Вода водопроводная, городская |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1554 | 1053 | 23 | 38 | 150 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген с ананасом |
1
|
17.7 | 4 | 0 | 0.5 |
| Коллаген + витамин С |
1
|
24 | 2.8 | 0 | 0 |
| Итого | 10 | 41 | 6 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мармелад |
5
|
16.1 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 205 | 18 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Постный борщ |
344
|
62.3 | 2.1 | 1.7 | 9.6 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Тофу классический |
39
|
47.2 | 5.5 | 1.9 | 2.1 |
| Итого | 408 | 141 | 10 | 4 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
35
|
219.1 | 9.1 | 18.2 | 4.7 |
| Манная каша в мультиварке |
100
|
67.9 | 1.5 | 2.3 | 10.1 |
| Итого | 135 | 287 | 10 | 20 | 14 |
| Итого за день | 3388 | 1894 | 73 | 73 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
19
Валентина
10.07.2025 08:54
Себя тоже береги, Валюша! Хорошего дня!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
10.07.2025 09:49
Валя, ну и что, вес на 1900 стоит?
Какие б нагрузки я не имела, 1900 мне дает плюс. Просто я, не могу не останавливаться на сон хотя бы. А в оставшееся время 700 калорий сверх базового потратить не удается.
Устал(ЦНС первая), и потратил калории лежат для меня в несколько разных плоскостях.
Чтоб худеть, мне надо опустить калораж до 1300..
Какие б нагрузки я не имела, 1900 мне дает плюс. Просто я, не могу не останавливаться на сон хотя бы. А в оставшееся время 700 калорий сверх базового потратить не удается.
Устал(ЦНС первая), и потратил калории лежат для меня в несколько разных плоскостях.
Чтоб худеть, мне надо опустить калораж до 1300..
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
10.07.2025 09:54
Валя, вот посмотри пост:
https://health-diet.ru/people/user/1080034/blog/415142/Как нам тратить калории.. ❓❓
https://health-diet.ru/people/user/1080034/blog/415142/Как нам тратить калории.. ❓❓
Валентина
10.07.2025 10:26
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Вес сегодня 66,2 .
Вес у меня каждый день разный, меняется, плюс, минус 400 г. Такой углеводный зажор впервые за полгода, такой мощный. Я не жалею, что так произошло, организм разберётся. Очень высокие физические и моральные нагрузки, на 1300 калорий может произойти обратный эффект. Так говорит мой сын тренер. Этот день у меня читмильный, такое должно быть, по крайней мере у меня, иначе срыв.
Вес у меня каждый день разный, меняется, плюс, минус 400 г. Такой углеводный зажор впервые за полгода, такой мощный. Я не жалею, что так произошло, организм разберётся. Очень высокие физические и моральные нагрузки, на 1300 калорий может произойти обратный эффект. Так говорит мой сын тренер. Этот день у меня читмильный, такое должно быть, по крайней мере у меня, иначе срыв.
Валентина
10.07.2025 10:27
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), в спортзал не могу попасть уже две недели и незнаю когда
попаду. В планах тренировки на велотренажёре.
Ирина Макс
10.07.2025 10:55
Вот, я тоже поддержание не ставлю.
ЗОЯ
10.07.2025 11:04
Привет Валюша. Отлично с весом у тебя ,и калораж твой мне
нравится,не надо сидеть в проголодь и вес не растет. Сын всё
правильно тебе рассчитал. В спортзал зимой будешь ходить,а
сейчас и так нагрузка выше крыши. Интересно,а яблоки уже
поспели чтоб обрывать,у нас еще зелепушки мелкие. А огурцы на улице
у меня уже пошли. Как всё интересно в природе.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
10.07.2025 11:58
Валентина, я не про зал, а про затраты
калорий. Они тратятся очень медленно, хоть мы устаём. Устаёт первая
ЦНС от недосыпа, от стресса. Мышцы устают гораздо позднее. А
калории тратят они, не наши нервы, недосып. Это только кортизол
вырабатывается на нервах, да организм старается запасать, а ее
отдавать запасы.
Потому я и спросила, на поддержании твой вес куда идет?
На сайте есть ведьмы, что по три тыс + калорий едят и худые. Но всегда надо учитывать и состояние кишечной флоры. У кого переваривается, а кто на унитаз спускает
Потому я и спросила, на поддержании твой вес куда идет?
На сайте есть ведьмы, что по три тыс + калорий едят и худые. Но всегда надо учитывать и состояние кишечной флоры. У кого переваривается, а кто на унитаз спускает
Валентина
10.07.2025 12:05
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), вес пока на месте. Весы показывают, что мышечная масса
тоже на месте, только постоянный недостаток воды. Хотя ч пью
нормально, интересно, почему.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
10.07.2025 12:30
Валентина, да брешут весы, верить им ±
надо
Валентина
10.07.2025 12:36
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), понятно.
Марина ИМТ=24,1
10.07.2025 14:26
Валюша, по Митлайдеру это узкие грядки или как это?
Валентина
10.07.2025 14:30
Марина
ИМТ=24,1, ой, Марина это целая наука, у мужа спрошу. Но грядки,
действительно, уже, чем междурядья. Система полива арычная, грядка
с двух сторон высокими бортиками из земли сделана. И расположены
грядки определённым образом.
Марина ИМТ=24,1
10.07.2025 14:34
Валентина, Мы тоже так поливаем, в
борозды, то есть все окучивается от жары
Татьяна Леонидовна
11.07.2025 01:34
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), ну да
Хотя многое говорят, что это неправильно . Но на 1900 никто не худеет .
Хотя многое говорят, что это неправильно . Но на 1900 никто не худеет .
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
11.07.2025 05:28
Татьяна
Леонидовна, говорят и практика не всегда одно и то же. И мы
разные, и пищеварение тоже.
Валентина
11.07.2025 07:14
Татьяна
Леонидовна, Я на поддержании пока.
