Дневник питания за 02.07.2025

Всем привет✋👋
Продолжаем движение.
Благодаря гаджетам, общение с мужем, который в больнице, ежедневное и полноценное. Отправляю видио и фото отчёты о проделанной работе.
По питанию: пока ем то, что в холодильнике, в запасе.
По весу: снизился вес на 500 г. Уменьшился процент жира.
Без тренировок уменьшился процент мышечной массы.
Но у меня в приоритете здоровье семьи - мужа и сына. Остальное пока подождёт.
Желаю всем хорошего настроения и достижения цели🙌.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик "Ермолинка"	26	131.8	1.6	8.1	13.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	45	124.7	4.1	0.5	25.6
Творог влажный обезжиренный	91	65.5	9.4	0.3	6.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	450	9	0.5	0	1.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	65	29.3	2	1	3.1
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	4	20.6	0.4	2.1	0
Фолиевая кислота	1	1	0	0	0
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	682	381	17	11	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из трески	100	103	14.6	3.2	4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	89	89.8	3.7	1	16.5
Сердце свинное варёное	73	47.6	6.2	1.5	3.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	38	76.4	2.9	0.5	14.3
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	40	205.6	4	21.1	0
Итого	340	522	31	27	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	42	18.9	1.3	0.6	2
Итого	392	25	1	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из трески	100	103	14.6	3.2	4
Огурец грунтовый	35	4.9	0.3	0	0.9
Сердце свинное варёное	100	65.2	8.5	2	4.5
Итого	235	173	23	5	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	16	56	4.2	4.3	0
Кешью	7	42	1.3	3.4	1.6
Итого	28	126	7	10	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	900	0	0	0	0
Шипучий витамин С	1	11	0	0	1.2
Творог влажный обезжиренный	100	72	10.3	0.3	6.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	201	90.5	6	3	9.6
Фитпарад 5	5	0	0	0	0
Винный камень	1	2.6	0	0	0.6
Пшеничные отруби	40	66	6.4	1.5	6.6
Морковь	29	10.2	0.4	0	2
Итого	1280	252	23	4	26
Итого за день	2957	1481	104	60	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 03.07.2025 09:01

Доброе утро, Валюша! Дарю цветочек

Правильно, на первом месте всегда здоровье должно быть. Мужу скорейшего выздоровления.

Jakonda_2025 (МЗР) 03.07.2025 09:25

А как вы проверяете количество жира?
Здоровье это главное - я в последнее время замучалась по врачам бегать со своим языком Лопну от смеха!

и смешно и страшно, сегодня иду к врачу по полости рта что бы мазок взял, но слава Богу это чувство уже не так меня волнует как раньше, у мужа тоже головные боли бесконечные на таблетках 20 день, ЗДОРОВЬЕ - это наше всё!

Валентина 03.07.2025 09:26

Галина, спасибо, Галина! 😘

Валентина 03.07.2025 09:28

Jakonda_2025 (МЗР), Количество жира выдают умные весы, из распечатку я опубликовала. А здоровьем надо заниматься смолоду, чтобы не было осложнений. Так что Вы всё правильно делаете.

Ирина Макс 03.07.2025 09:30

С добрым утром, Валечка! Хорошего дня! Дарю цветочек

У тебя всё под контролем. Ok!

Валентина 03.07.2025 09:44

Ирина Макс, Спасибо, Ирочка! Доброе утро! Делаю всё что могу.

Ирина Макс 03.07.2025 09:58

Валентина, а куда денешься? На нас Мир держится! Извини!

Валентина 03.07.2025 09:59

Ирина Макс, 😊

Алин@ 03.07.2025 11:09

Доброго дня, Валечка, очень хорошо отвесик 👏👍 здоровья вашей семье, скорого выздоровления мужу🌹🌹🌹

Валентина 03.07.2025 11:22

Алин@, спасибо, Алина! Я так сосредоточена на своиз мужчинах, что даже не обращают внимания на вес. Но видно визуально и по вещам. Может отёки сошли.

ЗОЯ 03.07.2025 11:55

Привет. А мне умные весы везде пишут избыток ,белка,воды недостаток, а возраст ставят 75 лет,рыдаю, мне то еще 67. Здоровья тебе,сыну и мужу. И когда мы поживем спокойно.