Валентина

01.07.2025 06:47

Дневник питания за 30.06.2025

Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно идёт дождь💦.
Тянет на жирное, скоро кондиционер на отопление включим, вот тебе и лето!
Внук поехал домой, у меня сегодня был выходной. Без внука. Оказывается, сколько энергии он забирает.
Муж по прежнему на амбулаторном лечении. Пьёт таблетки, ни какой активности, диета. Сын а такую погоду чувствует себя средне.
На даче всё бушует от дождей, поспела чёрная смородина, надо собирать. Дожди и болезни не дают.
Так не заметно лето пройдёт.
По питанию, активность умеренная. Шаги прибавлял. План шагов- 8000 , но в итоге получается всегда больше.
Всем желаю хорошей активности и достижения 🙌цели.
На фото отчёт за июнь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	33	116.2	4.1	2	20.4
Творог влажный обезжиренный	92	66.2	9.5	0.3	6.1
Яичный желток куриный	28	99.1	4.5	8.7	1
Ряженка 2,5% жирности	34	18.4	1	0.9	1.4
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	193	314	20	12	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка по Домашнему	63	201.6	5	20.2	0
Сервелат зернистый Папа может	6	15.4	0.8	1.3	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	45	20.3	1.4	0.7	2.2
Итого	464	244	7	22	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик "Ермолинка"	26	131.8	1.6	8.1	13.3
Смородина черная	35	15.4	0.4	0.1	2.6
Итого	61	147	1	8	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов мой	163	113.4	5.4	3.1	15.8
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Огурец грунтовый	55	7.7	0.4	0.1	1.4
Ряженка 2,5% жирности	225	121.5	6.5	5.6	9.5
Соевый соус	12	6.4	1	0.1	0.5
Ржаные отруби	22	25.1	2.7	0.7	1.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Фолиевая кислота	1	1	0	0	0
Мой картофель	65	41.5	1.1	0.2	8.8
Итого	657	404	22	13	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	37	16.7	1.1	0.6	1.8
Итого	243	57	2	3	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Шипучий витамин С	1	11	0	0	1.2
Итого	1004	11	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет морковный	375	267.4	19.1	3.4	39
Итого	375	267	19	3	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	41	256.7	10.7	21.3	5.5
Томатная паста. Консервы	3	3.1	0.1	0	0.6
Компотик 3 (копия)	90	26.5	0.1	0	6.4
Итого	134	286	10	21	12
Итого за день	3131	1731	84	85	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 01.07.2025 06:57

Валюша, не расстраивайся, числа с 5 июля начнётся жара!

Валентина 01.07.2025 07:20

Катерина, Ох, скорее бы!

ЗОЯ 01.07.2025 07:29

Доброе утро, Валюша. Да, дети много энергии занимают,даже подросшие. Всегда думаешь,чем накормить,где и как выгулять,чтоб было интересно. Да еще погода мерзкая. У меня тоже смородина начала подходить,а как в такую погоду собирать. Ждем,надеемся и верим. Всего хорошего.

Валентина 01.07.2025 07:38

ЗОЯ, спасибо, Зоя! Пусть с нами будет всегда вера и надежда!

Лариса 01.07.2025 08:02

Да уж...детки они такие...Я уже четвертое лето "не вижу". Сначала внук был три лета, сейчас подрос и может один дома сидеть. Теперь внучка выпустилась из сада и опять бабушка на посту. А нынче еще и погода мерзкая, приходится больше дома сидеть. Работа "бабушкой" требует много сил и терпенья)))

Валентина 01.07.2025 08:07

Лариса, это точно😁.

Оксана 01.07.2025 08:11

Доброго времени суток,поделитесь рецептом морковного рулета.

Валентина 01.07.2025 08:33

Оксана, Доброе утро☀ 🌝⏰
Пальчиком коснитесь строки с рулетом, откроются ингридиенты. А само приготовление просто:
- взбить блендером белки с сахзамом.
- морковь на бендере измельчить, добавить рисовую муку.
- в морковную массу сложить белок порциями.
- полученную массу на селиконовый коврик и в духовку, при температуре 180 градусов на 15 минут. - это рулет.
Начинка- ряженка взбитая с творогом и сахзамом на блендере.
Когда рулет испечется, подрумянится, вытащить, дать остыть. Затем смазать начинкой, свернуть рулет и в холодильник.

Ирина Макс 01.07.2025 10:07

Ничего, Валечка, скоро потеплеет, ещё устанем от жары и снова будем жаловаться но по другому поводу. Широкая улыбка

Оксана 01.07.2025 10:29

Валентина, спасибо

Валентина 01.07.2025 11:08

Ирина Макс, Человеку сложно угодить 🤩

Марина ИМТ=24,1 01.07.2025 13:44

Валентина, Спасибо Валюша за описание. Я скопировала, может попробую...хотя морковь как то не люблю. Ну, только по корейски

Валентина 01.07.2025 13:51

Марина ИМТ=24,1, Я раньше не любила, а на МЗР много чего полюбила 🤩

Марина ИМТ=24,1 01.07.2025 13:59

Валентина, Да, вкусы меняются, согласна...все хочу твой рулет испечь, но боюсь, ни разу не пекла рулеты. Но, думаю созрею когда нибудь

Валентина 01.07.2025 14:00

Марина ИМТ=24,1, Я тоже боялась, а сейчас так быстро получается меренговый рулет. Муж удивляться 😍
Купила на Озоне вот такую штуку, очень хорошо отделяютя белки и желтки

Марина ИМТ=24,1 01.07.2025 14:06

Валентина, Класс...а ссылку можно?

Марина ИМТ=24,1 01.07.2025 14:08

Марина ИМТ=24,1, Так я даже купила магазинный белок в бутылочке и все никак не решусь. Видимо время не пришло еще.

Валентина 01.07.2025 14:15

Марина ИМТ=24,1, https://ozon.ru/t/63anjZ3

Марина ИМТ=24,1 01.07.2025 14:17

Валентина, Оооо, Валюша, благодарю 😘😘😘

Валентина 01.07.2025 14:23

Марина ИМТ=24,1, 🤩👍

Валентина 01.07.2025 15:04

Терпение, Валюша, только терпение. Так еще наш друг из детства говорил - Карлсон. Ну, или почти так. Все будет хорошо. И солнышко выйдет, и смородину соберешь, и, главное, муж поправится

Валентина 01.07.2025 15:32

Валентина, Мужа только что скорая увезла в больницу. Я вся на нервах. Жду.

Jakonda_2025 (МЗР) 01.07.2025 15:55

Валентина напомните откда вы?
У меня мама в Ростове-на-Дону живет южный город России, говорит ужасные ливни у них были и холодина.

Валентина 01.07.2025 16:01

Jakonda_2025 (МЗР), Белгородской области, г. Старый Оскол

Валентина 01.07.2025 16:07

Валентина, ой, Господи, помилуй. Что ж тако свалилось то на тебя…

Валентина 01.07.2025 16:41

Валентина, вот, свалилось.

ЗОЯ 01.07.2025 16:53

Валентина, Сочувствую,меня всегда трясло,когда деда забирали по скорой.Надейся на лучшее.

Bazhena 01.07.2025 17:01

Валентина, главное меньше эмоций, будьте собраны, всё будет в порядке.

Валентина 01.07.2025 17:07

ЗОЯ, 😘

Валентина 01.07.2025 17:08

Bazhena, Спасибо, пока держусь.

Алин@ 01.07.2025 18:02

Валечка, держимся , я пью таблетки, пион купила настойку, что то уже нервы , нервы. Валя, вы делали гастроскопию? Возможно у него если боли , то поджелудочная? Только она даёт сильные боли, УЗИ делали? Сдавали анализы на поджелудочную?🫂🥰

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.07.2025 18:08

Валя, будем надеяться на июль!

Валентина 01.07.2025 18:36

Алин@, Муж сейчас в больнице под капельницами. Надеюсь, всё сделают необходимое. Пь ю валериану и глицин

Валентина 01.07.2025 18:36

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), надежда умирает последней!

Алин@ 01.07.2025 18:40

Валентина, 🫂💕❤️

Bazhena 01.07.2025 18:41

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), точно)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.07.2025 19:38

Валентина, а мне всё нравится. Не мороз и не 💥✴️, остальное 👌

Валентина 01.07.2025 20:05

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),

Olga1959 02.07.2025 04:10

Очень интересное устройство, там значит желток не пролезает, хотя я и так хорошо отделяю белки, 😂, просто пополам и желток остаётся на другой половинке

Jakonda_2025 (МЗР) 02.07.2025 08:45

Валентина,Ооо! У меня подруга живёт в Белогороде , что из Израиля уехала после 20 лет жизни. Вы уже 3 человек кого я знаю,кто из Белогорода С улыбкой