Валентина
30.06.2025 07:57
Дневник питания за 29.06.2025
Всем привет✋👋.
Ставлю умеренную активность, а она у меня выше средней.
Внук погостил неделю, стал грустным, оказалось соскучился по дому. Приехал сын, забрал. Вещи оставили, чтобы не таскать туда- сюда. Может соскучился, бабушке сложно оказывать полноценное внимание сразу троим. У мужа щадящий режим. Щадящая диета. Сыну тоже надо море внимания, погода скачет, состояние тоже. Мечусь между тремя.
Мой организм очень умный, чтобы я не выбилась из сил, налегает на углеводы. Пока не сопротивляюсь, ем. Надеюсь, что настанут спокойные и добрые времена для меня.
Всем хорошего настроения и достижения 🙌цели.
Ставлю умеренную активность, а она у меня выше средней.
Внук погостил неделю, стал грустным, оказалось соскучился по дому. Приехал сын, забрал. Вещи оставили, чтобы не таскать туда- сюда. Может соскучился, бабушке сложно оказывать полноценное внимание сразу троим. У мужа щадящий режим. Щадящая диета. Сыну тоже надо море внимания, погода скачет, состояние тоже. Мечусь между тремя.
Мой организм очень умный, чтобы я не выбилась из сил, налегает на углеводы. Пока не сопротивляюсь, ем. Надеюсь, что настанут спокойные и добрые времена для меня.
Всем хорошего настроения и достижения 🙌цели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое пр домашнему в мультиварке |
70
|
64.3 | 5.3 | 2.6 | 4.8 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Фолиевая кислота и Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 101 | 100 | 6 | 5 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Сырники (копия) |
70
|
209.4 | 8.7 | 3.5 | 34.2 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 311 | 231 | 10 | 4 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
227
|
120.3 | 6.6 | 5.7 | 9.1 |
| Котлеты из трески |
200
|
206 | 29.2 | 6.4 | 8 |
| Чесночные стрелки в мультиварке (копия) |
80
|
43.4 | 6.1 | 0.2 | 4.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
18
|
49.9 | 1.6 | 0.2 | 10.2 |
| Свекла |
10
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 535 | 423 | 43 | 12 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники (копия) |
44
|
131.6 | 5.5 | 2.2 | 21.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
19
|
44.1 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное |
40
|
103.6 | 3 | 0.1 | 22.7 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
25
|
62.5 | 7 | 3.7 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Кефир 2,5% жирности |
63
|
33.4 | 1.8 | 1.6 | 2.5 |
| Фитпарад 5 |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
51
|
24 | 0.2 | 0.2 | 5 |
| Итого | 677 | 490 | 21 | 8 | 79 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Коллаген с ананасом |
1
|
17.7 | 4 | 0 | 0.5 |
| Итого | 11 | 54 | 5 | 3 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
80
|
17.6 | 1.8 | 0.1 | 0.5 |
| Ржаные отруби |
28
|
32 | 3.4 | 1 | 2.4 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Соевый соус |
8
|
4.2 | 0.7 | 0 | 0.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
60
|
31.8 | 1.7 | 1.5 | 2.4 |
| Ряженка 2,5% жирности |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.7 |
| Итого | 251 | 119 | 9 | 3 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
9
|
50.3 | 2.7 | 4.4 | 0.4 |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Черешня |
60
|
31.2 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Десерт |
115
|
71.1 | 11.6 | 0.2 | 5.4 |
| Картофельное пюре |
160
|
101.6 | 2.4 | 1.4 | 19.7 |
| Сервелат зернистый Папа может |
20
|
51.4 | 2.6 | 4.2 | 0.8 |
| Итого | 1514 | 325 | 20 | 10 | 36 |
| Итого за день | 3400 | 1744 | 116 | 47 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
16
Цитрамон
30.06.2025 08:00
А как Вы стрелки чесночные в мультиварке готовите? Это закуска или
гарнир?
Ирина Макс
30.06.2025 08:01
Да, не так то просто тебе приходится выкручиваться.
Доброго утра, Валюша!
Доброго утра, Валюша!
Лариса Брусенцева
30.06.2025 08:08
Вы настоящий боец. Вот для таких сильных людей Вселенная устраивает
самые сложные испытания. Держись, Валюша! Мы все мысленно тебя
поддерживаем. ❤️❤️❤️🙏
Валентина
30.06.2025 08:27
Ирина
Макс, доброе утро, Ирочка!
Валентина
30.06.2025 08:27
Лариса
Брусенцева, спасибо, Лариса! 😍🌹
Ирина Макс
30.06.2025 08:31
Валентина, С добрым утречком!
Последний день июня!
Алин@
30.06.2025 08:32
Доброго дня, Валя, у детей так часто бывает, им хочется перемен, в
гости ходить, общаться с друзьями, путешествовать 😍🥳 всего самого
наилучшего, Валя🌹💓🍓🎀
Валентина
30.06.2025 09:12
Ирина
Макс, доброе утречко, Ирочка! 
Ирина Макс
30.06.2025 09:14
Галина
30.06.2025 09:42
Доброе утро и хорошего дня, Валентина! Пусть
поскорее настанут спокойные и добрые времена для тебя.
Здоровья всем вам, а тебе ещё сил и терпения. С последним днём
июня.
Пусть
поскорее настанут спокойные и добрые времена для тебя.
Здоровья всем вам, а тебе ещё сил и терпения. С последним днём
июня. 
Наталья
30.06.2025 18:01
В выходные племянницу к себе от родителей забрала, она посидела,
поняла что готовить ничего не будем, в карты поиграли и она к
бабушке обратно запросилась ненавязчиво спросив сколько времени 😆,
я говорю к бабушке хочешь, она да)))) отвела, хорошо что родители
рядом живут)))
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
