Дневник питания за 24.06.2025

Всем привет✋👋.
Вот такой светофор получился. Днём активность высокая, есть некогда, а вечером Жорик углеродный преследует. Хочется тортиков.
Немного юмора в ленту.
Погода пока не наладилась, ещё прохладно, днём было +21, ветер. Внук гоняет на велике, научился ездить с одной рукой. Мне машет в окно.
Верчусь, как белка. Кстати, меня в школе звали Белка 😁.
Всем активности побольше и достижения цели🙌.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой овсяноблин	126	232.8	11.6	11.1	20.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	85	38.3	2.6	1.3	4.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	43.7	2.8	3.5	0
Батончик "Ермолинка"	26	131.8	1.6	8.1	13.3
Итого	629	452	18	24	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	13	30.2	0.7	0	6.6
Итого	13	30	0	0	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы гречнево- пшеничные	63	197.2	7.9	8	38.6
Свеклы листья (ботва свекольная)	25	5.5	0.6	0	0.2
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Свекла	10	4.2	0.2	0	0.9
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Печень и икра минтая	20	47.2	2.8	4	0.2
Итого	134	257	11	12	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	14	77	0.4	4.8	8.1
Итого	14	77	0	4	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морской язык на сковороде	120	156.7	12.6	11	1.7
Плов мой	141	98.1	4.7	2.7	13.7
Свеклы листья (ботва свекольная)	25	5.5	0.6	0	0.2
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Соевый соус	11	5.8	0.9	0.1	0.5
Ржаные отруби	13	14.8	1.6	0.4	1.1
Итого	325	284	20	14	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Шипучий витамин С	1	11	0	0	1.2
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Творог влажный обезжиренный	162	116.6	16.8	0.5	10.8
Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное	65	168.4	4.9	0.1	36.9
Кокосовая стружка, подслащенная	3	13.7	0.1	0.8	1.3
Кефир 2,5% жирности	22	11.7	0.6	0.6	0.9
Итого	1071	405	26	9	51
Итого за день	2786	1505	79	64	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ЗОЯ 25.06.2025 10:00

Привет,привет. Да какие у тебя углеводы,ерунда, когда за 200 не вылезаешь.До меня тебе далеко. Наверное луна виновата,что то жор вернулся. Или холод собачий с дождями. А тортика и мне хочется или хотя бы эклерчик.

Валентина 25.06.2025 11:52

ЗОЯ, 😄👍