Валентина
24.06.2025 09:07
Дневник питания за 23.06.2025
Всем привет✋
Активность по настройкам умеренная.
Вес не стоит на месте- прыгает.
Прошёл сильный дождь💦, полила огород, на даче не работали. В гостях внук. Опять приготовления пищи для трёх поколений 😁, мечусь по кухне 🥰.
Всем хорошего настроения, активности и достижения цели🙌.
Активность по настройкам умеренная.
Вес не стоит на месте- прыгает.
Прошёл сильный дождь💦, полила огород, на даче не работали. В гостях внук. Опять приготовления пищи для трёх поколений 😁, мечусь по кухне 🥰.
Всем хорошего настроения, активности и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из трески |
200
|
206 | 29.2 | 6.4 | 8 |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
550
|
5.5 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 842 | 314 | 34 | 13 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень и икра минтая |
12
|
28.3 | 1.7 | 2.4 | 0 |
| Камбала жареная на сковороде |
40
|
41.1 | 6.8 | 1.5 | 0 |
| Свекольная икра |
15
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоки на сковороде |
10
|
18 | 2.5 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 77 | 91 | 11 | 4 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Алёнка молочный |
20
|
110 | 1.4 | 6.8 | 10.6 |
| Итого | 20 | 110 | 1 | 6 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт |
430
|
203.4 | 18.5 | 3.9 | 18.9 |
| Крекер TUC с семенами мака и льна |
12
|
57.7 | 1.1 | 2.2 | 8 |
| Итого | 442 | 261 | 19 | 6 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
13
|
72.7 | 3.9 | 6.4 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 313 | 152 | 5 | 7 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Сервелат Карельский |
33
|
84.8 | 4.3 | 6.9 | 1.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Итого | 166 | 279 | 14 | 14 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компотная смесь, запаренная |
120
|
98.8 | 1.2 | 0.1 | 22.7 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное |
40
|
103.6 | 3 | 0.1 | 22.7 |
| Итого | 529 | 303 | 7 | 7 | 50 |
| Итого за день | 3189 | 1511 | 93 | 60 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
20
Лариса Брусенцева
24.06.2025 09:21
Бордюры потрясающие. 😍😍😍
Валентина
24.06.2025 09:43
Лариса Брусенцева
Везде такие, наше производство.
Везде такие, наше производство.
техник✨
24.06.2025 12:25
Особенно понравилось про любовь к внукам.
Ирина Макс
24.06.2025 13:10
А тебе, Валюша, желаю бодрости и здоровья для твоей
активности!
Валентина
24.06.2025 13:28
Ирина
Макс, Спасибо, Ирочка! ❣️🌹🌹🌹
Марина ИМТ=24,1
24.06.2025 13:40
Наверное про внуков это правда...нам еще раз хочется испытать эту
любовь к своим детям. Хорошо сказано
Валентина
24.06.2025 13:57
Марина
ИМТ=24,1, ❣️👍
Алин@
24.06.2025 14:09
Отлично, согласна, это так, про любовь к внукам💕💕💕 вес,, прыгает,,
это возможно отёки🤔 много пьёшь, проследи🫂🤝🤗
Марина ИМТ=24,1
24.06.2025 14:24
Валя, а можно скрин, откуда пришел цинк? У меня его так мало без
бадов.?
Валентина
24.06.2025 15:14
Марина
ИМТ=24,1, что то он не открывается, может я что не так делаю?
Валентина
24.06.2025 15:16
Марина
ИМТ=24,1, я псиусаоа пальцем во всё продукты, выдаёт дневник
цинк из тыквенных семечек в основном.
Марина ИМТ=24,1
24.06.2025 15:24
Валентина, Ну вот…🙄🙄🙄
Валентина
24.06.2025 15:33
Марина
ИМТ=24,1, тыквенные семечки - много цинка.
Марина ИМТ=24,1
24.06.2025 15:39
Валентина, Добавила на ужин спасибо
Валентина
24.06.2025 15:59
Марина
ИМТ=24,1, 🤩👍
Светик_015
24.06.2025 16:26
Какое все разноцветное и веселенькое. Цветет и радует
нас
Валентина
24.06.2025 16:56
Светик_015, 🤩👍
Olga1959
24.06.2025 19:17
Так мило про внуков, он сосочкой, это все правельно, хорошо сказано
Галина
24.06.2025 21:11
Правильные слова про внуков. Не
даром же говорится что внуков любят больше, им достается и
любовь, которая, возможно, не была дана детям в полном объеме.
Не
даром же говорится что внуков любят больше, им достается и
любовь, которая, возможно, не была дана детям в полном объеме. 
Новые рецепты
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Лучшие рационы
