Дневник питания за 19.06.2025

Всем привет! Погода мрачная, постоянно пускается мелкий дождь. Холодно. +17. Мерзнем.
На даче полила свои кабачки, дождь не поливает, а только грязь разводит. Хочу вырастить много кабачков и сделать свою икру на зиму. В прошлом году очень хорошо зашла, сьели всю.
Небольшие прогулки с сыном, ему тоже не нравится такая погода. Давление скачет.
Около подъезда шикарные цветы. Ухаживает женщина с нашего подъезда. У неё волшебные руки.
По питанию : умеренная активность + шаги.
По весу: вес прыгает -+ 600 г. Сегодня часы меня порадовали, сказали, что уменьшился процент жира. Всё таки ежедневное кардио даёт результаты.
Всем хорошего настроения и достижения цели🙌.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой овсяноблин	230	269.8	15.2	12	23.5
Свёкла в мультиварке	118	32.6	1.2	0.1	6.8
Укроп	18	7.2	0.5	0.1	1.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Итого	416	382	25	16	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Итого	560	37	2	0	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	26	145.3	7.9	12.8	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Черешня	45	23.4	0.5	0.2	4.8
Крыжовник	30	13.5	0.2	0.1	2.7
Итого	126	240	9	13	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Постный борщ	60	10.9	0.4	0.3	1.7
Сервелат Папа может	8	18.2	1	1.6	0
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Куринный холодец	135	75.5	10.5	3.5	0.4
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Свёкла в мультиварке	78	21.5	0.8	0.1	4.5
Ржаные отруби	19	21.7	2.3	0.6	1.7
Компотик 3 (копия)	130	38.2	0.1	0	9.2
Итого	443	258	17	12	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеста с Кокосовым Кремом	35	192.5	1.6	11.9	19.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Вода водопроводная, городская	900	0	0	0	0
Итого	1140	207	2	12	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны запеченые с овощами	160	102.7	6.2	4.2	10.7
Сердце свинное варёное	135	91.9	14	3.4	3.4
Свеклы листья (ботва свекольная)	35	7.7	0.8	0	0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Итого	336	240	21	11	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли из отрубей	90	133.8	9.6	8.5	4.7
Итого	90	133	9	8	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик "Ермолинка"	20	101.4	1.2	6.2	10.2
Итого	20	101	1	6	10
Итого за день	3131	1600	89	81	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 20.06.2025 08:53

Доброе утро! У нас сейчас 12°, идёт дождь. Брр. Для июня совсем не летняя погода, больше похоже на сентябрь. Хотя природа в восторге. В нашем парке я уже много лет не видела такой зелени. Глаз радует обилие листвы, травы и цветов. Птицы похоже тоже в восторге.
Ну что же. У природы нет плохой погоды.
Радуемся тому, что есть. 🤗🍓🍒

Валентина 20.06.2025 08:56

Ирина, это точно! Радуемся, вчера поливаю свои растения, птицы поют-заливаются, а звук вертолётов никак не вписывается в трели.

Валентина 20.06.2025 09:08

Доброе утро, Валюша!
У нас сейчас тоже +18. Обещают, что разогреет до 20. Погода , скорее, конец августа. Ждем настоящего лета. Бассейн налили уже давно, купались один раз. Холодно, не тянет купаться то 🙂.

Галина 20.06.2025 09:09

Доброе утро, Валентина! У нас тоже похолодало, правда +20-21, но пасмурно и периодически моросит дождь, а вчера ещё и сильный ветер был. Зато растениям в кайф такая погода, в прошлом году в это время уже всё сохнуть начинало.

Валентина 20.06.2025 09:15

Валентина, Доброе утро, Валечка! Купаться в такую погоду совсем не тянет 😄

Валентина 20.06.2025 09:16

Галина, доброе утро, Галина! Да всё бушует, в том числе сорняки 😁. В этом году яблони ломаются от яблок у нас, надеюсь будет урожай.

Галина 20.06.2025 10:02

Валентина, Хорошего урожая вам.

Nataly? 20.06.2025 10:03

Петуньи красивые. Засеяла ящик в этом году на балконе семенами с астрами. Трава выросла, цветов нету. Пошла купила петуньи в рассаде и присунула к траве😆потеснились, куда им деваться

Светланка 20.06.2025 10:16

Приветствую! Какие красивые цветы! Хозяюшка молодец 👏

Катерина 20.06.2025 10:55

Валентина, у нас вертолёты редко пролетают, а тут ночью приснилось, что на небе штук 200 вертолётов летит, я тут же проснулась, попила воды и дальше спать легла