Валентина
19.06.2025 08:50

Дневник питания за 18.06.2025

Всем привет✋👋
Сегодня настроение у
меня, как эти тучи над храмом. Не люблю пасмурную погоду.
Ночью шёл дождь, похолодало. На даче не работали. Только полила зелень, посадила на еду.
Дома как всегда готовка, уборка, стирка.
Мышцы болят после тренировки.
В зал хожу два раза в неделю, стараюсь поддерживать тонус.
Вес на месте. Настройка по питанию - умеренная.
Купила несколько видов орехов: кешью, миндаль, арахис.
Пока шла с магазина, не удержалась- съела мороженное. 😄Ем очень редко.
Всем хорошего настроения, достижения цели🙌 .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик "Ермолинка"
13
65.9 0.8 4 6.6
Свёкла в мультиварке
100
27.6 1 0.1 5.8
Свиное лёгкое в мультиварке
144
92.2 10.5 3.9 2.9
Мой овсяноблин
86
202.6 10.6 8.5 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное
20
51.8 1.5 0 11.4
Аквадетрим
1
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
18
41.8 0.9 0.1 9.2
Яблоко
40
18.8 0.2 0.2 3.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
54
24.3 1.6 0.8 2.6
Мороженое, шоколадное, 11% жира
58
125.3 2.2 6.4 15.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с макаронами
453
83.4 1.8 3.2 12.2
Колбаса балыковая (мираторг)
47
114.2 6.6 9.4 0
Ржаные отруби
18
20.6 2.2 0.6 1.6
Свеклы листья (ботва свекольная)
33
7.3 0.7 0 0.2
Укроп
12
4.8 0.3 0.1 0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
23
46.2 1.8 0.3 8.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный обезжиренный
111
79.9 11.5 0.3 7.4
Кефир 2,5% жирности
64
33.9 1.9 1.6 2.6
Пшеничные отруби
15
24.8 2.4 0.6 2.5
Сироп со вкусом Амаретто
23
58.9 0 0 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свёкла в мультиварке
118
32.6 1.2 0.1 6.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая
68
98.6 11.6 5.8 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
6
37.7 0.2 4 0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Печень говяжья
18
26.4 3.3 1 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
8
48 1.5 3.9 1.8
Миндаль
7
42.6 1.3 3.8 0.9
Вода водопроводная, городская
1100
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
39
244.1 10.1 20.3 5.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.06.2025 08:54
В Белгороде дожди, в Никольском засуха..
Купила урбеч из расторопши, вкус жареных семечек.
Урбеч из расторопши, Три Ореха. https://www.wildberries.ru/catalog/174124992/detail.aspx
Валентина 19.06.2025 08:57
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо, Галя! Надо купить.
Катерина 19.06.2025 09:02
У нас уже три дня обложено тучами, даже вчера гремело, но дождя так и нет!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.06.2025 09:06
Валентина, почитай пока про него
Галина 19.06.2025 09:49
У нас тоже стало попрохладнее и периодически идёт дождь.
ЗОЯ 19.06.2025 13:11
А у нас три дня дожди и холод собачий. Какая там клубника и огурцы. Эх,с погодой всё кувырком.
Валентина 19.06.2025 13:30
Пусть твое настроение улучшится, Валюша!
Валентина 19.06.2025 14:11
Валентина, спасибо, Ванечка! Сегодня солнце выглянуло и на душе ярче стало. 🤩
Алин@ 19.06.2025 14:12
Желаю солнечного настроения, 🌈🤗💞в такую серую погоду тянет на угли🤷‍♀️ чай с зефиркой выпила, хочу шоколад🤦‍♀️🥳❤️🍹
Валентина 19.06.2025 14:34
Алин@, 😁👍
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги