Валентина

18.06.2025 09:28

Дневник питания за 17.06.2025

Доброе время суток!
С утра сходила на тренировку, пришла слегка перекусила и на дачу. Стояла хорошая погодка. Муж попросил помощи в прополке. Пропаоываем только руками, тяпкой он запрещает. На корточках прошла пол огорода 😀.
Всё цветёт: картошка, кабачки, ежевика, помидоры. Прополола огурцы, свёклу, перцы.
У соседа бушует черешня, всё, что к нам склонилось, обобрала😁.
Покормила сына клубникой с сахаром. Нарвала зелени, листья виноградные и свекольную ботву. Буду придумывать вкусняшки.
Только закончили работу, пошёл дождь. Муж поливал, но дождь только для сорняка. Под дождём сели в машину и поехали в магазин. Зашла в Пятёрочку, еле выцарапала себя от витрины с Тирамису🍰 🤩.
Дома приготовила кастрюлю борща и пошла на прогулку с сыном, дождь прекратился. Пришла, сварила куриный холодец- заказ мужа.
Вечером пошёл дождь, пока он был лёгкий пошла в WB, выбрала себе пункт выдачи по-дальше от дома. Там свободнее и шагов до него больше 😄.
Дождь усилился, похолодало до 16 градусов. Днём, на даче работала в шортах, а сейчас, смотрю, люди ветровки надели- вот погода?!
В настройках умеренная активность, плюс шаги, тренировку не добавляла.
На фото- увидела сквер им. Гагарина по пути на пункт выдачи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	116	117	4.9	1.3	21.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Компотик 3 (копия)	200	58.8	0.2	0	14.2
Итого	346	285	12	10	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свиное лёгкое в мультиварке	120	76.8	8.8	3.2	2.4
Куринный холодец (копия)	83	64.7	8.8	3.2	0.2
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Итого	223	144	17	6	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное	28	72.5	2.1	0.1	15.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Мидии	165	127.1	19	3.3	5.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Щековина свиная (щёки, баки)	12	78.6	0.8	8.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	862	458	32	19	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	30	13.5	0.2	0.1	2.7
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Л- карнитин	50	0.1	0	0	0
Черешня	45	23.4	0.5	0.2	4.8
Итого	1125	37	0	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	76	176.3	4	0.2	38.8
Итого	76	176	4	0	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	58	86.4	3.5	1	15.2
Котлеты из трески	200	206	29.2	6.4	8
Редис	24	4.8	0.3	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Свёкла в мультиварке	120	33.1	1.2	0.1	7
Итого	427	337	34	7	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	36	225.4	9.4	18.7	4.8
Итого	36	225	9	18	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	650	0	0	0	0
Коллаген с ананасом	1	17.7	4	0	0.5
Кефир 1% жирности	165	66	5	1.7	6.6
Итого	820	83	9	1	7
Итого за день	3915	1747	120	64	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 18.06.2025 09:47

Валюша, у вас очень красивый город!
Ты написала, что нарвала виноградных листьев, я думала, что будешь долму готовить

Лариса Брусенцева 18.06.2025 09:52

Как у вас все ухожено. А газоны высохли не смотря на дожди. Жалко.
Трудно полоть руками. Уже сто лет полю с рыхлилкой в руках. Рыхлилке тоже сто лет. Привыкла к ней. Рыхление земли - это два полива сразу. На урожаи не жалуюсь. Овощи у нас хорошо растут. На юге Сибири +32. ❤️❤️❤️

Светлана. 18.06.2025 09:57

Приветик. А как это без тяпки? Просто траву обрываете?

Ирина Макс 18.06.2025 09:57

Какая жизнь у тебя насыщенная, Валечка! Успеха тебе, чтобы всё успевать! Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.06.2025 10:02

Светлана., на мой взгляд, мужа б послала в баню с такой прополкой.
Как говорит мой сосед агроном, хоть каким образом, а полоть три раза придется.

Светлана. 18.06.2025 10:08

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Корешки же остаются,неделя и опять начинай сначало.

Валентина 18.06.2025 10:17

Катерина, Да, Катя, хочу долму приготовить, низкокалорийную, буду думать как.

Валентина 18.06.2025 10:17

Лариса Брусенцева, здорово, наслаждайтесь теплом!

Валентина 18.06.2025 10:20

Светлана., сажусь на корточки и вырываю траву, обязательно с корнем, это в середине грядки. После хорошего пролива, они рвутся хорошо. А между рядья муж тяпкой пропалывает. Но я рву и в междурядье руками.

Валентина 18.06.2025 10:20

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Я сначала посылала, а сейчас привыкла.

Светлана. 18.06.2025 10:21

Валентина, Понятно.

Валентина 18.06.2025 10:21

Ирина Макс, Спасибо, дай Бог нам всем здоровья и силы на все дела!

Галина 18.06.2025 10:50

Любуюсь вашим городом и не перестаю удивляться чистоте и порядку. Видно хорошие у вас власти, любят свой город. Широкая улыбка

Валентина 18.06.2025 10:53

Галина, Сама удивляюсь, очень красивый город.

Галина 18.06.2025 10:55

Валентина, Хорошо жить в таком городе.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.06.2025 11:22

Валентина, я посылаю молча, просто не мешаю ему творить. Но и мужу не разрешаю в моих грядках командовать.
Были периоды бунта, типа я не так и не тудой. Потом понял, что пути моей башки неисповедимы, а результат отличный. И перестал спорить. Я ломаю его классические подходы, потому мы поделили зоны ответственности

Валентина 18.06.2025 11:33

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👍💪

Ирина Макс 18.06.2025 11:47

Валентина, дай-то Бог! Ах!

Валентина 18.06.2025 12:31

Красивый город
Тоже сейчас полоть пойду

Валентина 18.06.2025 12:54

Валентина, 🥰

Лариса Брусенцева 18.06.2025 13:14

Валентина, прячемся😁

Алин@ 18.06.2025 15:01

Доброго дня, руками полоть это ещё та работа, 💪поэтому и вкусняшек захотелось🫶🍉🍒🌹 город и парк Ю.Гагарина великолепно💞🪁🌏

Анна 18.06.2025 17:18

Валюша, приветствую. Рада, что у вас все в вашем привычном режиме нон стоп. Значит есть силы и дух. 🌹😘

Валентина 18.06.2025 17:38

Анна, , 🥰👍Спасибо!

Olga1959 18.06.2025 19:21

А что вы делаете с свекольной батвой?

Валентина 18.06.2025 19:48

Olga1959, Ольга! Это такая вкуснятина! Салаты делаю, просто ем. Вместо салата латук использую.

Olga1959 18.06.2025 20:50

Валентина, ООО, надо попробовать, раз вкуснятина

Валентина 18.06.2025 21:00

Olga1959, посмотрите, какой состав там хороший, а я промываю свёклу и листья скалываю в пакет- полезно 😊💪👍

Olga1959 19.06.2025 03:47

Валентина, это в 100 листа,ой наверное много. Это вы её много сажаете, чтоб выдергавать молодую или только битву поддерживаете?

Валентина 19.06.2025 07:48

Olga1959, падаем много, потом прореживаем. На зиму два контейнера больших выходит. Ботву люблю молодую, а потом выбрасываем в компост. Всю зиму едим свою, да и сейчас ещё есть. Редко покупаю в магазине, своей хватает.