Дневник питания за 14.06.2025

Всем привет✋👋
Активность умеренная, небольшие дождики и похолодание умерили наш пыл 😁.
Прогулка- пробежки не большие. Много работы на даче, но с двумя детьми мне невозможно там работать. Поэтому отпускаю мужа одного.
По рациону: в такой толчае сложно следить за процессом, вес вырос на 500 г.
Всем хорошего настроения и достижения цели🙌.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Кефир 2,5% жирности	60	31.8	1.7	1.5	2.4
Кокосовая стружка, подслащенная	1	4.6	0	0.3	0.4
Крекер Стайка рыбок	7	29.2	0.6	0.7	5
Итого	148	146	5	3	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневый плов	183	142.4	6.8	3.7	20.7
Икра имитированная лососевая	15	2.3	0	0.1	0.5
Итого	198	144	6	3	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Итого	570	47	2	1	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из трески	220	226.6	32.1	7	8.8
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Мой картофель	143	91.4	2.4	0.4	19.3
Смузи овощной	150	56.1	1.5	3.2	5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Гороховый суп	118	83.5	5.1	1.4	12.5
Итого	847	480	42	12	47

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	78	176.7	8	3.7	27.8
Пельмени отварные, по 2-170	25	54.8	2.5	3.5	3.4
Итого	103	231	10	7	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	42	262.9	10.9	21.8	5.6
Творог влажный обезжиренный	190	136.8	19.6	0.6	12.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Кефир 2,5% жирности	169	89.6	4.9	4.2	6.8
Пшеничные отруби	6	9.9	1	0.2	1
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
Итого	418	514	37	27	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компотная смесь, запаренная	100	82.3	1	0.1	18.9
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1100	82	1	0	18
Итого за день	3384	1647	106	56	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 15.06.2025 09:53

Спасибо за пожелание, Валюша!
Тебе хорошего дня и прекрасного настроения!

Валентина 15.06.2025 10:05

Валентина, 🥰👍

Ирина Макс 15.06.2025 10:12

Хорошего дня, Валечка! Дарю цветочек

Olga1959 15.06.2025 10:15

У меня тоже с внуками, ем что они просят и в магазине в корзину на бросают, что им нравиться а я пробую все ужас конечно, произношу когда они уехали, а мне стыдно стало🤣

Валентина 15.06.2025 10:43

Ирина Макс, спасибо🙏💕

Галина 15.06.2025 11:10

Хорошего дня!

Валентина 15.06.2025 11:41

Галина, спасибо🙏💕

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.06.2025 12:00

Валентина, быть бабушкой не всем дана награда. Внуки увы, взрослеют и улетают..

Валентина 15.06.2025 12:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)Согласна на 💯!

Вероника Лимонова 15.06.2025 12:17

У ..нас дожди обещают на целый месяц.. хоть и с промежутками..жаль..

ЗОЯ 15.06.2025 12:18

Хорошего дня. У нас тоже какой день холод и дождик,погодка не радует.Дочь с внучкой уехали,сын у себя, готовятся, завтра всем на работу. И снова скука и даже не пойдешь прогуляться. Я всегда жила с семьей,мужем ,детьми и мечтала пожить одна,без забот,а теперь такая тоска одной. Так что развлекайся с детьми,одни мы успеем побыть. Всего хорошего.

Валентина 15.06.2025 12:21

Согласна!! ❣️🌹💪👍🥰