Валентина

12.06.2025 07:19

Дневник питания за 11.06.2025

Всем привет!
Сегодня шагов мало, но активность высокая. Я поставила умеренную.
Пол дня у плиты простояла, готовила еду трём поколениям. Вторую неделю живёт внук у нас.
Вкусы у всех разные, приходится быть гибкой. 😁
Через два дня у жены старшего сына день рождения. Приготовила подарок- сертификат в хорошему косметологу. Его мне посоветовала моя любимая племянница. Кстати моя племянница тоже решила сделать подарок своей маме, моей младшей сестре. Они едут в Дубай на неделю. Круто! Молодец доченька!
Желаю всем любви родных и близких, достижения цели🙌.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой овсяноблин	70	146.4	9.2	6.7	12.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Икра имитированная лососевая	35	5.3	0	0.2	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	7	16.2	0.4	0	3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	32	14.4	1	0.5	1.5
Ежовик гребенчатый (львиная грива)	1	0.4	0	0	0
Итого	405	224	13	10	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цыплёнок в мультиварке	104	91.8	10.4	5.2	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	430	109	11	5	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	55	29.2	1.6	1.4	2.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	46	127.4	4.2	0.5	26.1
Фитпарад 5	2	0	0	0	0
Цыплёнок в мультиварке	60	53	6	3	0.1
Чесночные стрелки в мультиварке	89	37.4	3.5	1.1	3.7
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Говяжья печень на сковороде	25	33.8	3.8	1.5	1.3
Лимон	38	12.9	0.3	0	1.1
Итого	355	299	19	7	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Итого	15	92	0	9	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Шипучий витамин С	2	22	0	0	2.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Мой картофель	60	38.3	1	0.2	8.1
Икра имитированная лососевая	30	4.5	0	0.2	1.1
Итого	1148	184	4	2	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	180	127.4	7.7	2.2	19.1
Ржаные отруби	9	10.3	1.1	0.3	0.8
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Итого	207	145	9	2	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	22	137.7	5.7	11.4	2.9
Творог влажный обезжиренный	103	74.2	10.7	0.3	6.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	9	17	0.6	0.1	2
Кефир 2,5% жирности	61	32.3	1.8	1.5	2.4
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Помидор (томат), грунтовый	194	46.6	2.1	0.4	7.4
Черешня	80	41.6	0.9	0.3	8.5
Персик	86	38.7	0.8	0.1	8.2
Арахис жареный	35	219.1	9.1	18.2	4.7
Соевый соус	12	6.4	1	0.1	0.5
Итого	612	630	34	32	45
Итого за день	3172	1684	93	70	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 12.06.2025 07:31

Красота со всех сторон. Все молодцы! А фото - огонь!

Валентина 12.06.2025 07:34

Валентина, 👍😍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.06.2025 08:55

Празднуете от души, молодцы!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.06.2025 08:58

Про нагрузку на кухне. Это бытовая круговерть, и грузит больше ЦНС и позвоночник.
Так что, усталость и затратность по калориям это не всегда в линейной зависимости.
От лежания на диване тоже устают.

Валентина 12.06.2025 09:13

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Сколько лет на свете живу, не было диванной усталости 😁

Валентина 12.06.2025 09:14

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Лучше бы я на огороде работала или в спортзале занималась, ноги устали на кухне больше! Да ещё два маленьких ребёнка.

Алин@ 12.06.2025 09:48

Замечательные события, очень рада за вас, сестру , внук во всю катается на велике? Всех вас с Днём России🌎⛵️ мира на планете🌷🌹💞⭐️

Валентина 12.06.2025 09:54

Алин@, спасибо, Алина! Вас с праздником! Внук катается на велике во всю😄

Алин@ 12.06.2025 09:56

Валентина, вы молодцы, здОрово научили🥳🤝🍹

Валентина 12.06.2025 09:58

Алин@, ❣️🌹👍

Лариса Брусенцева 12.06.2025 11:32

Могли бы бабулю и пожалеть. Уверена, у вас все вкусно. Балуете своих мужичков, однако. 🌹🌹🌹❤️

Ирина Макс 12.06.2025 12:06

С Праздником, Валечка! Дарю цветочек

ЗОЯ 12.06.2025 12:35

Валюша,С Праздником! Хозяюшка. Что делать, любим мы своих деток. Я тоже сегодня делала обед на два поколения, Себе с дочерью окрошку, а внучкам супец щавелевый. Племянница молодец ,еще бы тебя до кучи взяли,правда ты сына наверное не оставишь. Всего хорошего нам,будем радоваться тому что есть.

Валентина 12.06.2025 12:53

Лариса Брусенцева, куда деваться, приходится баловать❣️😄

Валентина 12.06.2025 12:54

Ирина Макс, С праздником, Ирочка!

Валентина 12.06.2025 12:55

ЗОЯ, Зоя, права как всегда- они меня хотели взять, только я своих мужчин не смогу оставить. Совесть не позволит 🙂

Светик_015 12.06.2025 12:57

С Праздником! Всем удачи и хорошего отдыха!

Лариса Брусенцева 12.06.2025 13:27

Валентина, ❤️👍

Olga1959 12.06.2025 13:44

А может и у вас получится, тк старший сын и снова на недельку то получится подменять вас!

Валентина 12.06.2025 14:33

Светик_015, спасибо Вас с праздником!

Вероника Лимонова 12.06.2025 15:08

С праздником и вас

Валентина 12.06.2025 15:24

Вероника Лимонова, Вас с праздником 🌹🌹🌹👍

Вероника Лимонова 12.06.2025 15:27

Валентина, красота на картинке..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.06.2025 17:50

Валентина, а ты не пробовала. Ляг, и не вставай сутки.

Валентина 12.06.2025 18:27

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Кто ж мне позволит?! Много ты спала, когда дети были маленькие? Вот у меня всё это продолжается много лет.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.06.2025 18:35

Валентина, зачем ты споришь сейчас, что нельзя, устать от лежания, если не пробовала?
Я лежала больше года, потому говорю, что хуже этого нет.
Кому дети спать не давали, это другая тема

Валентина 12.06.2025 19:16

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), на такое лежание точно не согласна, лучше буду топтаться до упаду. К каждого своя боль, Галя.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.06.2025 19:30

Валентина, это жизнь. У мёртвых ничего не болит