Валентина

10.06.2025 07:50

Дневник питания за 09.06.2025

Доброе время суток!
Продолжается жара, продолжается активность. В настройках стоит умеренная активность. Но сегодня, смело можно сказать, она у меня была высокая. Утром сходила на тренировку. Она прошла отлично.
Муж поехал на дачу сам, без нас. Было очень жарко, побоялась брать детей с собой. Мы дома сидели, на улицу не выходили. Готовила пищу для трёх поколений, 😄, всем разное.
Потом , всех покормила и вперёд по городу пешком за заказами в маркетплейсах. Заказы оформляю в те пункты выдачи, которые подальше от дома, чтобы была ходьба 😄.
Вес на утро- 65,5 кг. До цели ещё три кг.
Всем мира, добра и достижения цели🙌.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сырники	61	180.9	7.1	3.1	30.9
Икра имитированная лососевая	30	4.5	0	0.2	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	31	71.9	1.6	0.1	15.8
Итого	184	380	16	13	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Л- карнитин	45	0.1	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	27	12.2	0.8	0.4	1.3
Итого	1172	18	1	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с макаронами	339	62.4	1.4	2.4	9.2
Сосиски, молочные	70	182.7	7.7	16.7	0.3
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Булгур в мультиварке	42	33.7	1.2	0.1	6.3
Итого	517	414	14	29	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила	20	64.8	0.1	0	16
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	103	103.9	4.3	1.1	19.1
Компотик 3 (копия)	98	28.8	0.1	0	7
Итого	221	197	4	1	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва без добавок	18	84.4	2.2	3.9	10.1
Вода водопроводная, городская	1200	0	0	0	0
Сырники	26	77.1	3	1.3	13.2
Лимон	25	8.5	0.2	0	0.8
Итого	1269	170	5	5	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	163	117.4	16.9	0.5	10.9
Говяжья печень на сковороде	142	192	21.7	8.2	7.5
Томатный соус, консервированный	80	19.2	1	0.2	3
Чесночные стрелки в мультиварке	270	113.4	10.5	3.2	11.3
Итого	655	441	50	12	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	38	237.9	9.9	19.8	5.1
Итого	38	237	9	19	5
Итого за день	4056	1861	102	82	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 10.06.2025 08:51

Ну какова красота....🤗🥰👍

Валентина 10.06.2025 08:56

Катерина, да, Катюша, катальпы цветут, красота!

Ирина Макс 10.06.2025 09:00

Катальпа хороша, а ты, Валюша, молодец! Поцелуй

Катерина 10.06.2025 09:21

Валентина, я посадила перед домом таких 2 дерева, но дурень косарь одно дерево срезал

Валентина 10.06.2025 09:25

Ирина Макс, Ирина, так хочется сбросить эти кг, вот и стараюсь. Сейчас каждый лишний кг в тягость.

Валентина 10.06.2025 09:25

Катерина, Жаль, конечно

Валентина 10.06.2025 10:13

Зимой дома сиди, потому что на улице холодно, летом дома сиди, потому что на улице жара. А дома не жарко? Кондиционер стоит? А гулять то когда?

Ирина Макс 10.06.2025 10:45

Валентина, при небольшом весе снижение идёт с очень большим трудом.

Валентина 10.06.2025 10:50

Валентина, Кондиционер есть в каждой комнате. Гуляют все
вечером, до ночи😀. Внука еле загнала домой😁

Валентина 10.06.2025 10:51

Ирина Макс, Это точно! Скачет вес.

Ирина Макс 10.06.2025 12:09

Валентина, у меня снизился до 60,7кг а теперь ровненько 61-62 кг держится.

Валентина 10.06.2025 12:28

У тебя отличный вес, мне до такого ещё работать работать!

Ирина Макс 10.06.2025 13:00

Валентина, ничего, ты работящая! Поцелуй

Валентина 10.06.2025 13:09

Валентина, если кондишен в каждой комнате, то можно и дома побегать 😘

Елена Э. 10.06.2025 13:34

у меня сегодня 65,2, но до цели еще 11..

Алин@ 10.06.2025 13:46

Доброго дня, Валя, поздравляю вес отличный 👍👏💐 его бы мне такой 65.5 , летом в жару цель будет достигута, я не сомневаюсь в тебе, такая движуха, молодец💕🤝😘💪

Елена 10.06.2025 14:32

Доброго денёчка. Пусть погода только радует.

Марина ИМТ=24,1 10.06.2025 14:38

Валюша...классный вес...так держать...тоже сегодня чесночные стрелки, только другой вариант

Валентина 10.06.2025 14:51

Елена, спасибо🙏💕

Валентина 10.06.2025 14:53

Марина ИМТ=24,1, да, вес нормальный 😁, замуж выходила было 65 кг. Муж сказал достаточно, но мне хочется эти три кг убрать. Вес-62 кг
Рост- 162 см
Возраст- 62 г. - красиво! 😁💪👍

Марина ИМТ=24,1 10.06.2025 14:58

Красиво...а я была очень худая...на учет по беременности с дочкой встала вес был 54кг..

Валентина 10.06.2025 15:03

Марина ИМТ=24,1, ничего себе! Я такая в школе была 😀

Марина ИМТ=24,1 10.06.2025 15:05

Валентина, У нас мама не была озабоченна, чем питаются ее дети. Дома часто нечего было есть, я чаи гоняла с таком

Татьяна Власова 10.06.2025 15:36

Марина ИМТ=24,1,Я после вторых родов стала на весы и заплакала -53 кг. Кости торчали . Мечтала поправиться. Мечты сбываются.... Иногда.

Марина ИМТ=24,1 10.06.2025 15:45

Татьяна Власова (кето), Вот и я по молодости переживала, что худышкой была. А по сути нормальная стройняшка

Olga1959 10.06.2025 17:56

Какие у вас цифры красивые бы были 62,62 й 162,точно цель есть значит так и будет!! А внучок у фонтана стоял, не стал купаться, как другие детки, они наверное без бабушек были🤣

Валентина 10.06.2025 18:45

Olga1959, точно, Ольга, дети были без бабушек 😁

Olga1959 10.06.2025 20:31

Валентина, 🤣