Валентина

07.06.2025 08:09

Дневник питания за 06.06.2025

Доброе время суток!
Ставлю умеренную активность чтобы вес сдвинулся. Пока он пляшет около 66-67 кг. Сегодня на утро сатанинская цифра- 66,6 кг😁.
Но активность у меня зашкаливает! В гостях внук, мечусь между тремя поколениями😄. У всех свои запросы. Прогулок много, готовки много- посмотрим, что будет с весом.
Всем радости в кождый день и достижения цели🙌.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли из отрубей	90	105.8	10	3.1	9.5
Свекольная икра	100	25.3	1	0.1	5.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	37	16.7	1.1	0.6	1.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Не молоко	16	9.6	0.2	0.5	1
Итого	613	234	17	9	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Крыжовник	40	18	0.3	0.1	3.6
Итого	80	36	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с макаронами	328	60.4	1.3	2.3	8.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	11	20.8	0.8	0.2	2.5
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	42	84.4	3.2	0.6	15.8
Макароны по домашнему	100	57.1	1.5	1.5	9.4
Свекольная икра	60	15.2	0.6	0.1	3.1
Вафли из отрубей	40	47	4.4	1.4	4.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Не молоко	20	12	0.2	0.6	1.3
Итого	831	484	13	26	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила фруктовая без сахара	66	173.6	1.6	0	38.9
Вишня	30	15.6	0.2	0.1	3.2
Итого	96	189	1	0	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Шипучий витамин С	2	22	0	0	2.4
Лимон	25	8.5	0.2	0	0.8
Итого	1033	30	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольная икра	110	27.8	1.1	0.1	5.7
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	87	194.9	15.1	14.9	0
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Мой картофель	100	63.9	1.7	0.3	13.5
Итого	312	292	18	15	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка в духовке	280	273.8	38.1	2.8	22.4
Сосиски, молочные	32	83.5	3.5	7.6	0.1
Итого	312	357	41	10	22
Итого за день	3277	1625	93	62	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.06.2025 08:25

Нам не вес, а годики б уменьшить.. Вес хороший

Олеся 07.06.2025 08:28

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да ну ладно😊 как там в песне поётся, мои года, моё богатство! А вам с вашим темпом и года не помеха!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.06.2025 08:32

Олеся, ой, это слова. А хотелось бы 20 лет скинуть

ЗОЯ 07.06.2025 08:33

Хорошего дня !

Валентина 07.06.2025 09:12

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), эх, раньше мечтали, скорей бы стать взрослыми😁

Валентина 07.06.2025 09:12

ЗОЯ, 👍🤩

Ирина 07.06.2025 09:19

Доброе утро!) Пусть день будет добрым! И принесёт много счастливых моментов!) 🌼

Ирина Макс 07.06.2025 09:34

Хорошего дня, Валечка, с добрым утром! Дарю цветочек

Галина 07.06.2025 09:49

Хорошего дня, солнышка на улице и в душе. Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.06.2025 10:16

Валентина, 🤣🤣🤣
Я, в 30 лет говорила: божечки, как же дожить до пенсии и вздохнуть.. 🤷‍♀️

Валентина 07.06.2025 10:22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да чего уж мелочиться. Всё бы 40 долой! 😊

Валентина 07.06.2025 10:23

Доброе утро! Хорошего дня без огорчений! Береги себя!

Елена Э. 07.06.2025 11:57

аналогично, 66,6 ((( - а было 66. Последние 3 дня вес почему-то ползет вверх, а не вниз, хотя ничего не нарушаю. Я в ауте, расстроена..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.06.2025 12:11

Валентина, не, я согласна на -20. И так бы до конца.. Мечты

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.06.2025 12:12

Елена Э., жара? Еда? Соленая или сладкое даёт задержку воды

Валентина 07.06.2025 12:36

Ирина, спасибо🙏💕

Валентина 07.06.2025 12:37

Ирина Макс, 🤩❣️🌹🌹🌹

Валентина 07.06.2025 12:37

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😁😀👍

Валентина 07.06.2025 12:37

Валентина, спасибо 🥰

anton 07.06.2025 12:43

Елена Э.,У меня тоже вес почему-то вверх растёт, год назад уже было 73.4 кг, а в этом году уже опять 74.5кг.А я хотел весить 70 кг. А лучше даже 65.

Марина 07.06.2025 12:51

Любой возраст хорош. Про детство и юность и говорить не буду. А в 30 можно радоваться самостоятельности и возможностям. В 40 у тебя есть рабочий опыт и относительная свобода от пеленок и школы. В 50 ты еще крепок и многое можешь для себя. В 60 скучать не дает молодое поколение, и учишься жить с теми болячки, которые есть. За 70 пусть скажут те, кто достиг этого возраста. Не надо оглядываться назад, пока живы - можно найти чему радоваться.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.06.2025 12:57

Валентина, а теперь что??

Валентина 07.06.2025 12:58

anton, в какой у Вас рост? Может у Вас мышцы выросли?
Мне например, вся одежда, которую носила в 65 кг, сидит так же и сейчас.
Может Вам уже не нужно худеть, фото в студию.

Валентина 07.06.2025 12:58

Марина, 🥰👍

Марина 07.06.2025 12:59

Базилик хорош как приправа. Замечательная добавка, а главное, лечебная к чаю. Главное не переборщить. Норма чайная ложка на стакан воды. Когда компоты на зиму будете крутить (светлые -абрикос, яблоко, персик) обязательно добавьте пару веточек. Будет приятный розово-лавандовый цвет. Только это работает с фиолетовым базиликом. В кетчуп домашний добавляю. И в огурцы при мариновании, тоже цвет необычный у рассола.

Валентина 07.06.2025 13:00

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Меня мой возраст устраивает, самое главное, чтоб здоровье было в норме, чтобы хватало сил на всех своих родных!

Валентина 07.06.2025 13:00

ЗОЯ, 🥰

anton 07.06.2025 13:08

Валентина,Мышцы вырасти никак не могут, единственное что можно сделать - это попытаться не потерять их с возрастом.Б - биохимияТем более, что я сам вижу что это жир.

Елена Э. 07.06.2025 13:39

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), всё тоже самое, разве что тепло установилось.

Надежда 07.06.2025 15:15

Спасибо большое за позитивные посты🌸🌸🌸 очень заряжает!!! А цель есть👍 стараюсь не свернуть 😁

Olga1959 07.06.2025 16:13

Три поколени и мечусь, значит вес не будет точно 66,6

Валентина 07.06.2025 16:29

Надежда, 😀👍🥰

Валентина 07.06.2025 16:30

Olga1959, держится вес, не хочет уходить, в прошлом году на два кг меньше было.

Алин@ 07.06.2025 20:09

Валентина, доброго вечера, что то вес прилепился к нам, или мы стали больше углей кушать, или наш организм устал жить на низких кк, требует дай, ещё хочу и мы поддерживаем его, будем стараться😘🥳🌹🌹🌹

Валентина 07.06.2025 20:58

Добрый вечер Алина! Мой сын тренер говорит, что нельзя быть постоянно на дифиците. Организм начинает запасаться, вот вес и стоит. Надо его как то качнуть, будем думать💭.

Алин@ 08.06.2025 11:56

Валентина, 💕🌹🥳