Дневник питания за 04.06.2025

Доброго времени суток!
День получился ярким, насыщенным: с утра тренировка, потом дача, прогулки с сыном. Днём был хороший дождь, поэтому не поливали.
Вечером приехала невестка с внуком, внук отказывается ходить в школьный лагерь, приедет к нам в гости, что ж- милости просим! 🤩
Скрины моих дневников за месяц. Итог - нормальный. В течение месяца то жиры, то углеводы выскакивают. В итоге норма.
Всем желаю хорошего настроения и достижения цели🙌!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой овсяноблин	113	160.3	9.9	4.1	20.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Итого	547	278	18	11	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1250	0	0	0	0
Л- карнитин	45	0.1	0	0	0
Коллаген с ананасом	1	17.7	4	0	0.5
Итого	1300	17	4	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Постный борщ	231	41.8	1.4	1.2	6.5
Плов мой	201	139.9	6.6	3.8	19.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	50	112	8.7	8.6	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Мой овсяноблин	77	109.3	6.8	2.8	13.8
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	574	415	24	16	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Мой овсяноблин	90	127.7	7.9	3.2	16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	362	3.6	0	0	1.1
Лимон	47	16	0.4	0	1.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Итого	634	254	17	10	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик "Ермолинка"	13	65.9	0.8	4	6.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	77	5.8	5.9	0
Халва без добавок	20	93.8	2.5	4.3	11.2
Магния хелат бисглицинат комплекс	2	0	0	0	0
Итого	59	236	9	14	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Меренговый рулет" Мирабелла " (копия)	181	196	20.3	2	23.3
Арахис жареный	39	244.1	10.1	20.3	5.2
Итого	220	440	30	22	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов мой	50	34.8	1.7	1	4.9
Ржаные отруби	26	29.7	3.2	0.9	2.3
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Икра имитированная лососевая	55	8.3	0.1	0.3	1.9
Итого	241	105	6	3	12
Итого за день	3575	1749	109	77	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 05.06.2025 08:57

Умничка! Отличные результаты, Валечка! Хорошо

Валентина 05.06.2025 10:58

Ирина Макс, спасибо, Ирочка! ❣️🌹🌹🌹

Марина ИМТ=24,1 05.06.2025 11:28

Отличный 100% полезный рацион за месяц. Молодечка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.06.2025 12:22

В наши годы стабильность, это самое ценное.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.06.2025 12:23

Валя, дефицит 500, а вес долго стоит. Как думаешь, почему?

Елена 05.06.2025 13:33

Класс!

Поздравляю. У меня тоже скачет рацион, а в итоге примерно хорошо идет. Заскучала

Валентина 05.06.2025 13:39

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Честно, даже не знаю, а ты и как думаешь?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.06.2025 16:06

Валентина, организм адаптировался к нагрузкам, и они для него стали привычными. Ты же оцениваешь их как высокие. Если пульс не поднимается, это уже просто бытовая привычная активность.
И тренировки твои уже скорее всего поддерживающие. Если нет прогрессии, нет системы, этотпривычное уже

Olga1959 05.06.2025 16:57

Странно, что не хочет в школьный лагерь, может кто то обижает или утром вставать не хочется?

Алин@ 05.06.2025 17:01

Прекрасные результаты🍹👏👍🌹💕

Валентина 05.06.2025 17:14

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), понятно видимо так и есть. Только у меня стоит умеренная активность. А пульс, действительно уже высоко не понимается. Если конечно бегать долго, тогда можно поднять пульс, но так как тренировки не регулярные, стараюсь держать пульс не сильно высоким, выше 150 не хочу поднимать. По другому пока не получается.

Валентина 05.06.2025 17:14

Olga1959, не знаю, говорит что как в школе.