Дневник питания за 03.06.2025

Всем привет!
День прошёл нормально. Сходила к мастеру на стрижку и покраску, результатом довольна.
Прогулки с сыном, поездка на дачу. На улице +30 в тени. Душно.
Прогулки по тенечку.
Купила разных сыров, объелась 😁. Обажаю сыры!
Всем хорошего настроения и достижения цели🙌.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжутные вафли	162	251.3	15.4	8.4	27.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	35	124.6	8.7	9.6	0.8
Икра имитированная лососевая	40	6	0	0.2	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Итого	687	412	26	19	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, обычное, низкоуглеводное, ванильное, 12.7% жира	70	151.2	2.2	8.9	12.2
Итого	70	151	2	8	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Итого	250	155	11	11	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	15	14.7	0.5	0.1	3
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	5	11.2	0.9	0.9	0
Суп с макаронами	351	64.6	1.4	2.5	9.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Свеклы листья (ботва свекольная) вареные, с солью	50	13.5	1.3	0.1	1.3
Огурец парниковый	73	8	0.5	0.1	1.4
Молоки рыб, все виды	60	85.8	13.4	3.9	0.9
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	606	241	22	8	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила со Вкусом Яблока	22	86.9	0.6	1.4	18.3
Итого	22	86	0	1	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса боянская	57	126	8	9.7	1.7
Итого	57	126	8	9	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва без добавок	41	192.3	5.1	8.8	23
Десерт	420	198.7	18.1	3.8	18.5
Итого	461	391	23	12	41

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	35	219.1	9.1	18.2	4.7
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Шипучий витамин С	2	22	0	0	2.4
Итого	843	241	9	18	7
Итого за день	2996	1805	102	89	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 04.06.2025 08:55

Я очень этого всего хочу, но силы покинули меня!😥

Ирина Макс 04.06.2025 09:06

Доброе утро, Валечка! Поцелуй

ЗОЯ 04.06.2025 09:10

Валюша привет. Грейся,грейся на солнце. У нас похолодало, только 12 градусов, и на улицу не охото выходить. Пойду в теплицу, погреюсь. Хвать есть конфетки,мыж на ПП Широкая улыбка