Дневник питания за 02.06.2025

Всем привет✋👋
Сегодня день здорового питания 😊. Вот такие праздники бывают.
Вчера в гостях была внучка, сказала, что мама купила мыло, которое пахнет бабулей Валей. Надо же я не знала, что они ещё меня по запаху воспринимают 😁. Мне стало интересно, а чем же я пахну, она сказала апельсинкой. Приятно 😄.
Сегодня мужа отправили на дачу одного, ему надо было полить весь огород. Мы с сыном дома хозяйничали 🙂. Перестирали много всего, наготовили вкусняшек, три раза погуляли.
С утра ходила на тренировку. К сожалению часы сбойнули и её не записали, остались только шаги.

Всем желаю хорошей активности и достижения 🙌цели!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные вафли	114	177	13	4.2	21.1
Икра имитированная лососевая	25	3.8	0	0.1	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	380	7.6	0.4	0	1.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	70	31.5	2.1	1.1	3.4
Итого	589	219	15	5	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Л- карнитин	50	0.1	0	0	0
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	1551	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Шебекино отварные	200	64.6	2.4	0.2	13.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	15	53.4	3.7	4.1	0.3
Укроп	23	9.2	0.6	0.1	1.4
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	39	200.5	3.9	20.6	0
Овсяные вафли	37	57.5	4.2	1.4	6.8
Свиное лёгкое в мультиаарке	140	45.9	7	1.3	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	216	4.3	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	10	22.4	1.7	1.7	0
Итого	718	508	26	32	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	17	91.6	1.1	6	8.2
Конфеста с Кокосовым Кремом	17	93.5	0.8	5.8	9.5
Итого	34	185	1	11	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	4	15.4	0	0	3.8
Итого	4	15	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов мой	296	206	9.8	5.6	28.7
Итого	296	206	9	5	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	100	31	3	0.1	4
Итого	100	31	3	0	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Десерт	270	193.6	20.3	5.1	17.3
Арахис жареный	39	244.1	10.1	20.3	5.2
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	319	449	31	25	23
Итого за день	3611	1615	88	80	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 03.06.2025 07:56

С праздником здорового питания и с новым, хорошим днем, Валюша!

Валентина 03.06.2025 08:00

Валентина, спасибо, Валечка! Это наш праздник, МЗР- цев! 😁

ЗОЯ 03.06.2025 08:06

Доброе утро Валюша. С праздником,хотя я и не на правильном питании. Поздно увидела открытку,уже бутер с колбасой схомячила. Хорошо,что супруг тебе даёт отдохнуть от дачи,она со временем тоже напрягает. Я уже скоро взвою. Эта поливка каждый день и трава.Не успеешь в одном месте прополоть,в другом выросла. Но лето это всё равно прекрасно. Солныщка всем и тепла.

Валентина 03.06.2025 08:26

Валентина, как смеются на меня в нашей семье, называют «полупрофессионалом» 😁. Получается, это наш полупрофессиональный праздник 😁

Валентина 03.06.2025 08:43

Валентина, , 😁💪👍👋