Валентина

27.05.2025 07:21

Дневник питания за 26.05.2025

Всем привет✋👋
Сегодня муж поехал на дачу один, без нас. Сын спал, не стали будить. Всё таки иногда нужно менять режим дня, для того чтобы изменить настроение. Сын сегодня был счастлив- мама польностью его! Радовался и не вредничал😁.
Все достигли желаемого!
Сегодня у меня рейтинг 100,не скажу что сам получился. Я старалась добрать да этой цифры. За три года только третий раз 😁. А у Ирины Макс каждый день! Будем стремиться к лучшей версии себя, чего всем желаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный блин	210	366	29.6	10.9	37.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Магния хелат бисглицинат комплекс	1	0	0	0	0
Итого	763	415	33	12	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы гречнево- пшеничные	40	125.2	5	5.1	24.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Икра имитированная лососевая	50	7.5	0.1	0.3	1.8
Итого	390	135	5	5	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	130	52	3.9	1.3	5.2
Итого	130	52	3	1	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлетки из минтая	118	171.1	21.4	3.7	13
Огурец грунтовый	94	13.2	0.8	0.1	2.4
Суп гречневый	526	84.7	2.6	2.1	14.2
грудинка охотничья	27	64.8	4.1	5.4	0
Чеснок, зелень	30	13.8	2	0	1.6
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	6	11.3	0.4	0.1	1.4
Сельдерей	60	7.8	0.5	0.1	1.3
Икра имитированная лососевая	45	6.8	0	0.2	1.6
Томатный соус, консервированный	10	2.4	0.1	0	0.4
Итого	936	398	34	12	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сласть Шоколадная Нуга с Карамелью	36	149.4	0.8	3.9	27.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Хлебцы гречнево- пшеничные	20	62.6	2.5	2.5	12.3
Итого	656	218	3	6	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стрелки лука в мультиварке	209	71.3	2.9	3.3	7.1
Арахис жареный	38	237.9	9.9	19.8	5.1
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Компотик 3 (копия)	100	29.4	0.1	0	7.1
Итого	362	355	14	23	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	650	60	4	1	6
Итого за день	3887	1635	99	63	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 27.05.2025 07:26

Счастье в покое. Покоя тебе, Валентина, и в душе, и в сердце! ♥️♥️♥️🌺🌺🌺

Ирина Макс 27.05.2025 07:29

С добрым утром, Валюша! Поздравляю со 100% рейтингом! Дарю цветочек

ЗОЯ 27.05.2025 07:46

Доброе утро Валюша. Хорошего дня.

Валентина 27.05.2025 08:13

Поздравляю! 💯% рейтинг! Молодец! У меня , наверное, один раз только был.
Хорошего дня!

Катерина 27.05.2025 08:13

Валюша, доброе утро! Можно особо не напрягаться, даже программа пишет, что не учтены все витамины и нутриенты, так что возможно у тебя и так каждый день рейтинг 100😀

Валентина 27.05.2025 08:32

Лариса Брусенцева, спасибо🙏💕

Валентина 27.05.2025 08:32

Ирина Макс, спасибо, равнение на Ирину!!! 😁👍

Валентина 27.05.2025 08:33

Валентина, спасибо, Валечка, какие наши годы, всё будет!

Валентина 27.05.2025 08:33

Катерина, О! Может быть! 🌹💪👍

Анна 27.05.2025 09:40

Доброе утро, Валя! Моя дочь всегда нервничает если ее будят, мы никогда и никуда не едем с ней рано утром пока она не «расходится» Часто наблюдала, что ранние подъемы ведут к ликвородинамическим кризам: головокружение, тошнота и соответственно плохое настроение. К 11 часам утра она сама стабилизируется. Подозреваю, что у вашего сынули похожая картина.

Елена 27.05.2025 10:57

Какая прелесть рейтинг 100 Удивленно

. У меня ни разу не было. Было несколько раз 95. Смущаюсь

Значит есть к чему стремиться. Заскучала

Валентина 27.05.2025 11:00

Анна, возможно ❣️

Ирина Макс 27.05.2025 11:00

Валентина, Смущаюсь

ой, засмущала совсем! Смущаюсь

Валентина 27.05.2025 11:01

Елена, 😁💪👍

Валентина 27.05.2025 11:07

Ирина Макс, 😁

Ирина 27.05.2025 13:39

Дай бог что б ни когда не вредничал , дети любят внимание это точно ,и большие и малые . А рейтинг шикарный 👍🏻💪

Валентина 27.05.2025 13:49

Ирина, 😁👍🌹

Марина ИМТ=24,1 27.05.2025 13:50

Классно, что 100% рейтинг, у меня ни разу не было…а как ты готовишь стрелки лука в мультиварке, прям заинтриговала

Татьяна 27.05.2025 13:57

Я тоже Ирине завидую, мой лучший результат на 1300 калорий , рейтинг 85. Булем стремиться.

Валентина 27.05.2025 14:19

Марина ИМТ=24,6, Вот по этому рецепту, только в мультиварке. Обжарила сначала, потом тушила. Всё в мультиварке, но на разных режимах.
https://www.povarenok.ru/recipes/show/90087/

Валентина 27.05.2025 14:19

Татьяна, 💪👍

Марина ИМТ=24,1 27.05.2025 15:33

Валентина, О, спасибо Валюша