Валентина
24.05.2025 15:37
Дневник питания за 23.05.2025
Всем привет!
День начался с того, что я решила пешком сходить в соседний квартал в магазин- день закупок мяса. Сын ещё спал не стала ждать, когда проснётся, оставила их вдвоём с мужем. Пошла. По дороге зашла в кафе, выпила кофе. Купила мясо, много, белок жидкий, ещё по мелочи- вообщем два пакета полных. Думаю, а как же обратно, решила пешком.
Иду. Шла дворами, красота, здесь я не была. Всё по новому, повсюду детские площадки, клумбы, аллеи. Задумалась и такое впечатление, что я в другом городе, наш город очень похож дворами на Ялтинские дворы.
Дошла до рынка, сделала большой крюк, увидела цены и чуть не упала. В три раза дешевле, чем в нашем районе. Нашла огурцы грунтовые по 30 рублей за кг. Как не взять?! Взяла конечно! Помидоры по 59 руб- взяла. Затарилась и запарилась 😁. Иду, а пот градом, круче, чем на беговой дорожке.
Долго шла, отдыхала- сумки руки оторвали. Это я решила проверить себя- выдержала 😄.
Пришла домой, поела и пошла с сыном на прогулку.
Да, денёк ещё тот, вечером приготовление ужина, процедуры.
День удался! Люблю движуху 👍💪😄.
Всем желаю быть активными, здоровыми и достичь своих целей!
На фото роза моя и пионы скоро зацветут. Жасмин зацвёл.
День начался с того, что я решила пешком сходить в соседний квартал в магазин- день закупок мяса. Сын ещё спал не стала ждать, когда проснётся, оставила их вдвоём с мужем. Пошла. По дороге зашла в кафе, выпила кофе. Купила мясо, много, белок жидкий, ещё по мелочи- вообщем два пакета полных. Думаю, а как же обратно, решила пешком.
Иду. Шла дворами, красота, здесь я не была. Всё по новому, повсюду детские площадки, клумбы, аллеи. Задумалась и такое впечатление, что я в другом городе, наш город очень похож дворами на Ялтинские дворы.
Дошла до рынка, сделала большой крюк, увидела цены и чуть не упала. В три раза дешевле, чем в нашем районе. Нашла огурцы грунтовые по 30 рублей за кг. Как не взять?! Взяла конечно! Помидоры по 59 руб- взяла. Затарилась и запарилась 😁. Иду, а пот градом, круче, чем на беговой дорожке.
Долго шла, отдыхала- сумки руки оторвали. Это я решила проверить себя- выдержала 😄.
Пришла домой, поела и пошла с сыном на прогулку.
Да, денёк ещё тот, вечером приготовление ужина, процедуры.
День удался! Люблю движуху 👍💪😄.
Всем желаю быть активными, здоровыми и достичь своих целей!
На фото роза моя и пионы скоро зацветут. Жасмин зацвёл.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы гречнево- пшеничные |
20
|
62.6 | 2.5 | 2.5 | 12.3 |
| Не молоко овсяное классическое экстралайт 0,5% |
150
|
52.5 | 1.5 | 0.8 | 9.8 |
| Хлебцы Льняные Овощные Травы Огородные |
50
|
205 | 5 | 7.5 | 29.5 |
| Итого | 220 | 320 | 9 | 10 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик "Ермолинка" |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Итого | 13 | 65 | 0 | 4 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Магния хелат бисглицинат комплекс |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 309 | 138 | 8 | 10 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
137
|
19.2 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Соус Терияки |
8
|
11.2 | 0.1 | 0 | 2.8 |
| Котлетки из минтая |
220
|
381.3 | 40.7 | 10.3 | 30.6 |
| Хрен, соус приготовленный |
8
|
3.8 | 0.1 | 0.1 | 0.6 |
| Капучино средний [KFC] |
150
|
48 | 3 | 1.5 | 4.5 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Сироп солёная карамель, баресто |
10
|
26 | 0 | 0 | 6.5 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сервелат Карельский |
7
|
18 | 0.9 | 1.5 | 0.3 |
| Итого | 771 | 611 | 48 | 20 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
10
|
4.5 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
| Хлебцы гречнево- пшеничные |
40
|
125.2 | 5 | 5.1 | 24.5 |
| Мидии |
78
|
60.1 | 9 | 1.6 | 2.6 |
| Итого | 279 | 192 | 14 | 6 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
34
|
38.8 | 4.1 | 1.2 | 3 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
8
|
41.1 | 0.8 | 4.2 | 0 |
| Компотик 3 (копия) |
100
|
29.4 | 0.1 | 0 | 7.1 |
| Итого | 1742 | 109 | 5 | 5 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
90
|
123.8 | 18.4 | 5.3 | 0.7 |
| Десерт |
185
|
112.9 | 19.6 | 0.4 | 7.8 |
| Кокосовая стружка, подслащенная |
3
|
13.7 | 0.1 | 0.8 | 1.3 |
| Итого | 278 | 250 | 38 | 6 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
40
|
250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
| Итого | 45 | 268 | 14 | 20 | 5 |
| Итого за день | 3657 | 1956 | 138 | 85 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
28
Zoteeva
24.05.2025 15:50
Добрый день, вот это выносливость. 👍
Марина ИМТ=24,1
24.05.2025 15:54
Вот это у вас цены уже огурцы по 30 и помидоры по 59? Надо съездить
на рынок, может и у нас такие. Здорово. Да, без машины руки
оборвешь тащить сумки...
Катерина
24.05.2025 15:59
Меня бы уже на скорой по дороге отвезли!😄
Галина
24.05.2025 16:45
Хорошие у вас цены однако. 
У нас,
даром что живем на юге, дешевле 70р огурцы не видела, да и
помидоры по 130-150р самые дешёвые.
У нас,
даром что живем на юге, дешевле 70р огурцы не видела, да и
помидоры по 130-150р самые дешёвые. 
Ирина Макс
24.05.2025 17:27
Ничего себе цены! Всем на зависть и удивление. А тяжёлое я в шопере
из Магнита на плече ношу, ручки длинные - удобно на плечо вешать.
Хоть 10 кг повесь, донесёшь куда угодно. Всегда мужа шокирую, когда
он с меня сумку снимает. 
Валентина
24.05.2025 19:06
Ирина
Макс, я видела такие, надо будет прикупить!
Наталья Созинова
24.05.2025 19:48
Ну дееевочки. Мы же девочки, а не лошади ломовые. Нагрузка конечно
хорошо, но в меру. От лишнего веса и так нагрузка на суставы и
стопы, а тут еще сумок столько. Берегите себя
Ирина Макс
24.05.2025 19:50
Валентина, у меня одна сумка на плечо с
длинными ручками, а на другой узлами ручки укоротила, для ношения в
руке. Так удобно ими пользоваться. Тяжёлую на плечо, лёгкую в руке.
Olga1959
24.05.2025 19:57
Цены даже вас удивили? А почему в другом квартале по другой цене, а
магазины всё теже или это рыночные свои или завозные? Пионы у нас
тоже такие же бутоны, хотя роза вашаинаверное быстрее пион
распуститься
Валентина
24.05.2025 20:33
Наталья
Созинова, один раз можно попробовать 😄
Алин@
24.05.2025 20:55
Цены отличные, молодец ещё раз себя проверила на выносливость,
теперь на рынок, чемоданчик на колёсиках👍💪🫶🤝
Валентина
24.05.2025 21:14
Это была моя блажь, а так мы ездим на машине. Мои в машине сидят, а
я со скоростью ношусь по рядам 😄.
Анна
24.05.2025 21:26
30р за грунтовые огурцы?😳
Всё, пакую вещи, переезжаю 🤭
У нас сейчас тепличные по 100, зимой были 200 с лишним
Помидоры и того дороже
Всё, пакую вещи, переезжаю 🤭
У нас сейчас тепличные по 100, зимой были 200 с лишним
Помидоры и того дороже
Валентина
24.05.2025 21:36
Сама сажаю, сама вырашиваю, сама ем😁. Мои мужчины не едят.
Наталья Созинова
24.05.2025 22:20
Валентина, ой ли? Слабо верится что один
раз.Привыкли женщины на себе все тащить
Валентина
24.05.2025 22:21
Наталья
Созинова, В чем то- да.
Валентина
24.05.2025 22:31
Умница, сколько всего переделала.
Я тоже люблю представлять, что нахожусь в другом городе. Или, когда едем на машине куда нибудь недалеко, воображать, что нахожусь в длительном автопутешествии).
А для рыночных покупок, если одна иду, у меня рюкзачок есть. Удобно и не тяжело получается
Я тоже люблю представлять, что нахожусь в другом городе. Или, когда едем на машине куда нибудь недалеко, воображать, что нахожусь в длительном автопутешествии).
А для рыночных покупок, если одна иду, у меня рюкзачок есть. Удобно и не тяжело получается
Show must go on
24.05.2025 23:59
Наталья
Созинова, у нас тут и богатырь-девицы на сайте водятся)
Лариса Брусенцева
25.05.2025 07:23
Красотища в саду. 👍
Валентина
25.05.2025 07:31
Лариса
Брусенцева, Лариса! Там действительно красота! Всё бушует! В
зелёном цвете прямо тонешь! Были дожди, а теперь жара- всё растёт,
дай Бог чтобы выросло. Обещают жаркое лето.
Марусичка
25.05.2025 10:44
Вот это вы даете!
Правда что своя ноша не тянет 🤣
Правда что своя ноша не тянет 🤣
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-19
Калорийность: 1308 кКал
Интересные блоги
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
