Дневник питания за 21.05.2025

Привет всем!
Погода улучшилась, работали на даче. Полдня провозилась в саду. Огород- там муж хозяин, а я в саду. Убрала территорию около беседки. У нас в саду большая беседка - с диваном, столом, стеллажами, креслами. Там хозяин - младший сын 😁👍.
Работала мощно, с пролетарской ненавистью рвала чистотел, пырей 😄. Прополола смородину и иргу. Восемь тачек мусора вывезла в компостную яму.
В настройках по питанию - умеренная нагрузка плюс активность. Часы считают только шаги, а остальная активность зашла в умеренную.
Есть некогда было, хватала в перерывах со стола в беседке, вкусняшки.
На обратном пути домой купила хлебцы. Буду использовать для перекуса на даче. Уже попробовала на ужин. Как эти углеводы меня преследуют- везде они. Буду отрабатывать. Было тепло- работала в шортах и футболке. Теперь вся поцарапанная 😁.
Всем делаю активности полезной и достижения цели🙌.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка в мультиварке	100	50.5	6.3	2.4	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	90	40.5	2.7	1.4	4.3
Итого	590	99	9	3	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой овсяноблин	200	276.6	15	14.6	21.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	43.7	2.8	3.5	0
Итого	212	320	17	18	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний, витамин В6	2	0	0	0	0
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Батончик "Ермолинка"	13	65.9	0.8	4	6.6
Кофейный сюжет [Славянка]	15	60.8	0.8	2.2	11.2
Печенье	30	120	2.3	2.4	22.8
Не молоко овсяное классическое экстралайт 0,5%	368	128.8	3.7	1.8	23.9
Вафли с жировыми начинками	8	43.4	0.3	2.4	5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	643	422	8	12	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка в мультиварке	320	161.6	20.2	7.7	1.3
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Чеснок, зелень	10	4.6	0.7	0	0.5
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Ржаные отруби	25	28.6	3.1	0.9	2.2
Итого	455	209	24	8	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	59	42.5	6.1	0.2	3.9
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	15	6.8	0.5	0.2	0.7
Итого	234	63	7	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Хрустящие с Кукурузой и Тыквой	48	173.3	4.6	0.6	36.1
Суп с макаронами	303	55.8	1.2	2.1	8.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Петрушка свежая	18	8.8	0.7	0.1	1.4
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Арахис жареный	46	288	12	23.9	6.2
Итого	440	543	19	26	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	950	0	0	0	0
Шипучий витамин С	2	22	0	0	2.4
Итого	958	22	0	0	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Итого	153	95	4	5	6
Итого за день	3685	1775	92	76	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 22.05.2025 08:54

С добрым утром, Валечка! Отлично поработала!

Катерина 22.05.2025 08:59

Валюша, посоветуй, какую тележку купить, на вб смотрела, что-то уж слишком все хлипкими кажутся

Валентина 22.05.2025 09:07

«Восемь тачек мусора вывезла в компостную яму. »

Вот мне одной кажется, что мусор размножается? Иначе откуда он берется в таких количествах? 😁

С добрым утром, Валюша!

Валентина 22.05.2025 09:31

Катерина, Катюша, мы долго выбирали и выбрали тк, которая у нас. Сегодня поеду на дачу сфоткаю для тебя.

Валентина 22.05.2025 09:33

Валентина, доброе утро, под мусором я имела ввиду доски и траву. Это в компостную яму, другой мусор мы сдаём, забирают городские службы, за это платим. Утром приезжает машина три раза в неделю и забирает.

Валентина 22.05.2025 09:33

Ирина Макс, спасибо 😘

Катерина 22.05.2025 09:38

Валентина, ого, у нас раз в неделю! Вы где столько мусора набираете?🤣

Валентина 22.05.2025 09:42

Катерина, не набираем, сдаём по мере накопления. Дом в черте города, так работают службы.