Дневник питания за 20.05.2025

Всем привет✋👋
Продолжаю движение.
Стабилизирую вес. Активность у меня каждый день разная. Поэтому я в настройках ставлю её ежедневно соответствующую и питание идёт по настройкам.
Сегодня у меня свой процент активности 45%.
День был солнечным, но собирались тучи. На даче не смогли поработать - очень сыро.
Гуляли немного с сыном, но дождь нас прогнал.
По питанию: Жорик пока не возвращался😊, но сладкое пока ем, когда сильный стресс. Не нашла альтернативу, начала пить магний.
Жду с нетерпением тепла.
Всем радости, тепла и достижения цели🙌.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик "Ермолинка"	13	65.9	0.8	4	6.6
Не молоко	180	108	1.8	5.8	11.7
Звездолет конфеты	8	42.3	0.5	2.6	4.2
Итого	201	216	3	12	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печёночная колбаса в ветчиннице (копия)	108	143.6	15.2	3	13.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	450	9	0.5	0	1.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	70	31.5	2.1	1.1	3.4
Сырные вафли	70	81.7	8.3	3.6	4.1
Икра сиговых рыб, свежая	15	15.6	2.2	0.4	0.7
Коллаген с ананасом	1	17.7	4	0	0.5
Ежовик гребенчатый (львиная грива)	5	1.8	0.1	0	0.2
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Магния хелат бисглицинат комплекс	2	0	0	0	0
Итого	728	300	32	8	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Постный борщ	360	65.2	2.2	1.8	10.1
Сервелат Карельский	44	113.1	5.7	9.2	1.8
Укроп	25	10	0.6	0.1	1.6
Петрушка свежая	16	7.8	0.6	0.1	1.2
Мультизерновой хлеб с семечками льна и подсолнечника	68	179.5	6.3	5.8	25.8
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	104	181.6	15.2	13.1	0.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Огурец грунтовый	238	33.3	1.9	0.2	6
Итого	868	610	32	32	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Итого	8	43	0	2	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов мой	18	12.5	0.6	0.3	1.7
Сырные вафли	15	17.5	1.8	0.8	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	22	9.9	0.7	0.3	1.1
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Шипучий витамин С	2	22	0	0	2.4
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Итого	1173	128	5	6	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с макаронами	352	64.8	1.4	2.5	9.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	6	11.3	0.4	0.1	1.4
Итого	358	76	1	2	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	181	63.4	2.4	0.2	12.5
Сироп солёная карамель, баресто	17	44.2	0	0	11.1
Творог влажный обезжиренный	100	72	10.3	0.3	6.7
Итого	298	179	12	0	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	43.7	2.8	3.5	0
Индейка в мультиварке	65	32.8	4.1	1.6	0.3
Итого	77	76	6	5	0
Итого за день	3711	1631	95	70	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 21.05.2025 08:47

Я тоже копытом бью, а ничего поделать не могу, в огороде болото, дожди продолжают идти, правда не такие сильные, как в первый день, рассада ждёт своего часа!

Валентина 21.05.2025 08:54

Вот для меня было и остается загадкой, как определять % активности. Что брать за 💯%?
Поэтому я себе ставлю всегда «без активности», и добавляю только прогулки и плавание, если есть. Но это ведь неправильно

Валентина 21.05.2025 08:56

Катерина, ум нас рассада уже в грунте, пока держится 🙂

Валентина 21.05.2025 08:58

Валентина, Валюша! В программе есть описание активностей.
Я думаю, что это не твоя активность 😁
А вообще подход индивидуальный, тебе лучше знать!

Валентина 21.05.2025 09:15

Валентина, да, Валюш, спасибо. Но если я так плюсовать буду, у меня вес сразу вверх пойдет. Видимо, я очень индивидуальная 😁

Валентина 21.05.2025 09:31

Валентина, Неповторимая, ты наша, 😘😘😘❣️🌹🌹🌹

Валентина 21.05.2025 09:37

Валентина, 🤷‍♀️

Алин@ 21.05.2025 10:13

Добрый день, обещают тепло в конце мая, придёт лето, незнаю верить прогнозу, а пока ветер холодный и вообще не уютно. Отличного, активного дня, молодец, что поддерживаешь физ. Нагрузку🫶🥳💕🌹

Валентина 21.05.2025 10:26

Алин@, спасибо, Алина ща добрые пожелания. Собираюсь на даче, в саду поработать.

Алин@ 21.05.2025 10:53

Валентина, 🌝🤝🌻☘️😘