Дневник питания за 19.05.2025

Всём привет✋👋
Итоги на низкоуглеводном питании:
- Жорик ушёл к другой😁
- тяга к сладкому уменьшилась ;
- вес минус 500 г за четыре дня.
Но продолжаю на сбалансированном питании, мне так комфортнее.
В настройках умеренная активность. Цель стабилизировать вес на цифре 65.
Сейчас вес 67,1 кг.
Сегодня была тренировка, шла по улице и фотографировала ирисы. 🤩
Утром делала вафли, вкусные получились.
Желаю всем вкусной пиши , хорошего настроения, исполнения желаний, достижения цели🙌.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлетки из минтая	80	138.6	14.8	3.8	11.1
Мои болгарские огурчики	80	21	0.5	0.2	4.1
Икра сиговых рыб, свежая	10	10.4	1.5	0.3	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Не молоко	30	18	0.3	1	2
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	69	136.6	4.6	0.8	27.3
Итого	470	328	21	6	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Не молоко	100	60	1	3.2	6.5
Кунжутные вафли	36	62.9	4.9	1.8	6.7
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Л- карнитин	45	0.1	0	0	0
Итого	1161	124	6	5	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	270	37.8	2.2	0.3	6.8
Свекла	45	18.9	0.7	0	4
Итого	315	56	2	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Постный борщ	299	54.1	1.8	1.5	8.4
Печёночная колбаса в ветчиннице (копия)	106	141	14.9	3	13.4
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Ржаные отруби	23	26.3	2.8	0.8	2
Кунжутные вафли	82	143.3	11.2	4.2	15.2
Итого	540	386	32	9	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	35	15.8	1.1	0.5	1.7
Итого	235	19	1	0	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Звездолет конфеты	8	42.3	0.5	2.6	4.2
Итого	8	42	0	2	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	42	262.9	10.9	21.8	5.6
Плов мой	378	263.1	12.5	7.2	36.7
Колбаса балыковая (мираторг)	46	111.8	6.4	9.2	0
Итого	466	637	29	38	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	125	90	12.9	0.4	8.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Магния хелат бисглицинат комплекс	1	0	0	0	0
Итого	157	103	13	0	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3852	1700	108	63	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Selin 20.05.2025 09:50

Страшная фотография с одуванчиками

Валентина 20.05.2025 09:56

Selin, 😊

ольга Ос 20.05.2025 10:07

Selin, А правда она такая. Немилосердная

Veronika 20.05.2025 11:04

Selin,точно, родился лысый, потом расцвел/вырос с шевелюрой, потом поседел, и облысел к концу жизни от старости

ЗОЯ 20.05.2025 12:24

Привет Валюша. Слабоки мы с тобой, без углей никуда. Но на сбалансированом интереснее для наших вкусовых сосочков, мне кажется. Главное вписываться в калораж. Удачи нам.

Валентина 20.05.2025 12:43

ЗОЯ, удачи🐞🍀