Валентина

14.05.2025 09:14

Дневник питания за 13.05.2025

Всем привет✋👋.
Погода, как жещина, капризная. Меняется в течение дня, как раньше за месяц.
Утром в тёплой куртке, а вечером в спортивной кофте.
Прогулок мало, активность танцами, чтобы стряхнуть с себя тяжесть. Записала, как ходьба.
На первом фото, на даче бутоны жасмина. Тюльпаны около подъезда. Вечерний наш район, бежала в озон за заказом, сфоткала.
Всем радости и достижения цели🙌.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	182	183.6	7.6	2	33.8
Печёночная колбаса в ветчиннице (копия)	50	66.5	7.1	1.4	6.3
Мои болгарские огурчики	53	13.9	0.3	0.1	2.7
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	29	103.2	7.2	8	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	55	24.8	1.7	0.8	2.6
Итого	1004	416	25	12	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик "Ермолинка"	39	197.7	2.3	12.1	19.9
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	40	197	2	12	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нарзан	350	0	0	0	0
Творог влажный обезжиренный	98	70.6	10.1	0.3	6.5
Кефир 1% жирности	202	80.8	6.1	2	8.1
Кунжут	8	45.2	1.6	3.9	1
Фитпарад 5	4	0	0	0	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	40	110.8	3.6	0.4	22.7
Итого	702	307	21	6	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	31	159.3	3.1	16.3	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	19	38.2	1.5	0.3	7.2
Коллаген с ананасом	1	17.7	4	0	0.5
Итого	55	215	8	16	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп жареный	107	123.1	17.4	5.8	0.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	25	89	6.2	6.9	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	15	6.8	0.5	0.2	0.7
Итого	327	220	24	12	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	700	0	0	0	0
Шиповник сухой	5	14.2	0.2	0.1	2.4
Итого	705	14	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Меренговый рулет" Мирабелла " (копия)	200	212.6	22.8	2	25
Колбаса вареная, докторская	10	25.7	1.3	2.2	0.2
Итого	210	238	24	4	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нарзан	300	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	120	48	3.6	1.2	4.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	6	11.3	0.4	0.1	1.4
Ржаные отруби	33	37.7	4	1.1	2.9
Итого	459	97	8	2	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	101	35.4	1.3	0.1	7
Арахис жареный	22	137.7	5.7	11.4	2.9
Итого	123	173	7	11	9
Итого за день	3625	1880	121	78	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 14.05.2025 09:35

Как же мне нравится твой меренговый рулет! Я бы за ним на 10 км пошла бы и обратно 10 км! Широкая улыбка

Валентина 14.05.2025 09:36

Ирина Макс, Вот я и такая же🥰

Галина 14.05.2025 09:51

У нас жасмин цветёт уже во всю.

Валентина 14.05.2025 10:01

Галина, Вы южнее, мы за вами не успеваем 😄

Валентина 14.05.2025 10:59

Опять Валюша рулетиком дразнится… 👍

Ирина Макс 14.05.2025 11:20

Валентина, я смотрю и облизываюсь. Хихикаю

Алин@ 14.05.2025 11:27

Доброе утро, какие аппетитные рулеты, холода ,духовку включаешь тепло и уютно😋🍹вкусного дня, солнечного🥰🥳🌹🌹🌹

Jakonda_2025 (МЗР) 14.05.2025 11:29

А я посмотрела на рулет Вали и вспомнила про свой Ванильный рулет с Марафона стройности, надо здесь опубликовать и приготовить на выходных обязательно!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.05.2025 11:39

Валя, ты так и доведешь до греха, придется вертеть этот рулет.. Есть уже согласна, но печь.. Очень лень, мне б 💃🌹

Алин@ 14.05.2025 12:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это точно, 👍😇продавалась бы готовая основа, начинку проще сделать, что то мои не хотят вкусняшек, себе не хочется печь, сейчас рука заболела, не рука, вернее, пальцы , снова к врачу🤷‍♀️🥳

Валентина 14.05.2025 13:02

Валентина, 😁👍

Валентина 14.05.2025 13:03

Алин@, спасибо🙏💕

Валентина 14.05.2025 13:03

Jakonda_2025 (МЗР), жду!!!!

Валентина 14.05.2025 13:04

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), делаю его в течение 15 минут, пока общаюсь в МЭР😄

Валентина 14.05.2025 13:05

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), самое главное жидкий белок, быстро взбивается. Это основа, а муку ложкой подмешать и в духовку.