Валентина

13.05.2025 09:36

Дневник питания за 12.05.2025

Всем привет✋👋.
Нагрузка физическая в дневнике стоит умеренная, а как определить эмоциональную нагрузку? По моим ощущениям она- высокая. Ела по эмоциональной нагрузке. Вот такая яркость получилась. Но ничего, настанет солнечный день, уйдут мои эмоциональные напряги и тогда в дневнике будет всё зелёное!
Всем радости и достижения цели🙌.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Батончик "Ермолинка"	26	131.8	1.6	8.1	13.3
Итого	276	131	1	8	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной блин	235	330.9	16.7	8.7	44.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	28	77.6	2.5	0.3	15.9
Итого	263	408	19	9	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куринный холодец	247	134.1	19	5.7	1.2
Ржаной блин	85	119.7	6	3.1	16.1
Итого	332	253	25	8	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	45	160.2	11.2	12.3	1
Печёночная колбаса	256	370.2	31.7	16.1	23.6
Итого	301	530	43	28	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булка	30	94.5	3	4.8	7.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	550	11	0.6	0	1.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Итого	860	145	6	6	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка в духовке	360	350.3	44.3	5.8	29.5
Постный борщ	352	63.7	2.1	1.8	9.9
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Ржаные отруби	22	25.1	2.7	0.7	1.9
Итого	754	443	49	8	41

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Батончик "Ермолинка"	26	131.8	1.6	8.1	13.3
Итого	526	131	1	8	13
Итого за день	3312	2044	145	76	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 13.05.2025 09:42

Валюша, даже полугодовая ночь на севере сменяется днём!♥️

Валентина 13.05.2025 10:04

Катерина, точно, Катя, спасибо🙏💕

Катерина 13.05.2025 10:10

Валентина, 🥰😘

Ирина Макс 13.05.2025 10:15

А какая красотища получилась! Ах!

С добрым утром, Валечка! Дарю цветочек

Валентина 13.05.2025 10:18

Ирина Макс, доброе утро, Ирочка! Вот ты товарищ постоянный, у тебя завихрений таких я не видела 😁

Ирина Макс 13.05.2025 10:45

Валентина, бывают и завихрения! Тогда я отрабатываю геройски. Хихикаю

Валентина 13.05.2025 11:06

Ирина Макс, я в тебе не сомневаюсь, ты - умница!!!

Валентина 13.05.2025 12:34

Не теряем оптимизм! Все будет хорошо!

Ирина Макс 13.05.2025 12:50

Валентина, Смущаюсь

напросилась на похвалу. Смущаюсь

Валентина 13.05.2025 13:05

Валентина, 🤩👍💪

Валентина 13.05.2025 13:06

Ирина Макс, 🥰

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.05.2025 23:28

Валентина, мы ж девчонки 💪 ух, справимся!
Валя, другого не дано.

ЗОЯ 14.05.2025 07:00

Держись моя хорошая. Рацион большеват конечно,как люди скажут,а нам самый раз .За то белка сколько,у меня никогда не получается много набрать.Тепло вот оно уже близко-близко.

Валентина 14.05.2025 09:04

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👍😘

Валентина 14.05.2025 09:05

ЗОЯ, будем ждать тепло!