Дневник питания за 09.05.2025

Всем привет✋👋
Всем праздник, а у меня бессонные ночи, отсюда зажор.
Вот такой плакат на соседнем доме.
Пекла меренговый рулет, когда же он мне надоест?!!!
Жидкие белки были со скидкой, купила три бутылки. Буду печь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик "Ермолинка"	26	131.8	1.6	8.1	13.3
Вафли с жировыми начинками	32	173.4	1.2	9.8	20
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Не молоко	200	120	2	6.4	13
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	303	525	9	25	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп жареный	35	50.4	5.9	2.7	0.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая	15	21.8	2.6	1.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	35	15.8	1.1	0.5	1.7
Итого	435	94	9	4	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго сушеное подслащенное	5	16	0.1	0.1	3.8
Итого	5	16	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Весенний салат	262	74.7	4.7	1	10.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Мои болгарские огурчики	67	17.6	0.4	0.1	3.4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	78	234	16	17.9	2
Колбаса балыковая (мираторг)	13	31.6	1.8	2.6	0
Итого	520	458	27	22	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1800	0	0	0	0
Шипучий витамин С	2	22	0	0	2.4
Итого	1808	22	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Меренговый рулет" Мирабелла " (копия)	288	355.4	33.4	5.2	42.6
Итого	288	355	33	5	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	35	219.1	9.1	18.2	4.7
Итого	35	219	9	18	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная моя	68	27.4	3.5	1.3	0.4
Ржаные отруби	31	35.4	3.8	1.1	2.7
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	199	115	10	4	7
Итого за день	3593	1807	99	80	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.05.2025 09:19

В Белгороде тоже город украшен. Очень много машин с музыкой военных лет, звучит ото всюду.
.
Рулет то рулет, вес тебя устраивает?

Ирина Макс 10.05.2025 09:21

Хорошо, что я вкуса такого рулета не знаю, а то мучилась бы. Выглядит очень красиво, ты мастерица!

Валентина 10.05.2025 09:31

Хорошая картина на доме.
***
А рулет какой гладенький и красивый! Загляденье просто 👍

Валентина 10.05.2025 09:39

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Вес не устраивает, хочется ещё сбросить. Выгляжу нормально, но как ты мне говорила, нет предела совершенству 😃.

Валентина 10.05.2025 09:40

Ирина Макс, спасибо, Ирочка! Я нашла лучший вариант теста для рулета, теперь развлекаюсь😃

Валентина 10.05.2025 09:40

Валентина, 😘😘😘

Ирина Макс 10.05.2025 10:40

Валентина, а у меня в морозилке 3 упаковки теста фило с прошлого лета лежит, никак не отважусь что-то из него соорудить - будет обидно вносить вкуснятину в рацион граммами... Извини!

Катерина 10.05.2025 10:47

Валюша, я никогда не ела меренговый рулет, но дочь мне привезла какой-то рулет, он просто тает во рту, вкус изумительный.
Поругала её, что такое привезла, теперь не могу удержаться, по кусочку отрезаю и с кофе пью.
Всё таки уговорила половину рулета забрать😊

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.05.2025 11:35

Валентина, жиры порежь, а то размахнулась..

Olga1959 10.05.2025 11:38

Класс, Ваша победа в наших сердцах!

Валентина 10.05.2025 12:43

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), надо, обнаглела я совсем 😁

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.05.2025 13:20

Валентина, в личке напишу

Валентина 10.05.2025 13:46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо🙏💕

Алин@ 10.05.2025 17:03

Картина на стене и рулет на отлично🫶👏🤗🍀🌷🌹🪻 Незнаю ,Валя, что делать, свои кбжу набираю к 17.00 , возможно переход на ИГ, постоянно превышаю 1250кк, что то как то беспокойно в душе, и отсюда на еду тянет или сладкое🤔🌝🤗💕💕💕

Валентина 10.05.2025 17:06

Я бы на таких калориях не смогла день выдержать. Для меня комфортно 1500-1600ккал. Сложно Вам.