Валентина
09.05.2025 09:47
Дневник питания за 08.05.2025
Всем привет✋👋.
Настройки- активность выше средней. С утра тренировка, сторожилы возмущаются, нет чтобы на шашлыки, а люди в зал идут 😁💪.
Сегодня меня вообще убила быбушка, которая ходит в зал, оказывается у неё на сердце какая то батарекв стоит. Обалдеть! Она показала, выпуклость в районе сердца💘💘. Там внутри! Её взяла тренер Катя, занимается с ней.
День прошёл замечательно✨😍, было много прогулок. Вам в ленту фото клумб около нашего подъезда.
Храм Рождества Христова, били колокола, сын любит их слушать.
Всем радости и достижения цели🙌.
Настройки- активность выше средней. С утра тренировка, сторожилы возмущаются, нет чтобы на шашлыки, а люди в зал идут 😁💪.
Сегодня меня вообще убила быбушка, которая ходит в зал, оказывается у неё на сердце какая то батарекв стоит. Обалдеть! Она показала, выпуклость в районе сердца💘💘. Там внутри! Её взяла тренер Катя, занимается с ней.
День прошёл замечательно✨😍, было много прогулок. Вам в ленту фото клумб около нашего подъезда.
Храм Рождества Христова, били колокола, сын любит их слушать.
Всем радости и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный желток куриный |
50
|
177 | 8.1 | 15.6 | 1.8 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
90 | 6.2 | 6.9 | 0.8 |
| Карп жареный |
30
|
43.2 | 5.1 | 2.3 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 510 | 338 | 21 | 25 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
196
|
197.8 | 8.2 | 2.1 | 36.4 |
| Щавель |
20
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
43
|
129 | 8.8 | 9.9 | 1.1 |
| Эстрагон (тархун), зелень свежая |
10
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Карп жареный |
200
|
287.8 | 33.8 | 15.6 | 3.2 |
| Итого | 514 | 694 | 52 | 34 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сервелат Папа может |
8
|
18.2 | 1 | 1.6 | 0 |
| Шиповник сухой |
8
|
22.7 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
38
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1054 | 41 | 1 | 1 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Меренговый рулет" Мирабелла " (копия) |
208
|
239.4 | 15.8 | 1.2 | 39.3 |
| Батончик "Ермолинка" |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Итого | 221 | 305 | 16 | 5 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш белый, обогащенный |
59
|
162.3 | 5.4 | 0.7 | 31.6 |
| Творог влажный обезжиренный |
62
|
44.6 | 6.4 | 0.2 | 4.1 |
| Кефир 1% жирности |
162
|
64.8 | 4.9 | 1.6 | 6.5 |
| Арахис жареный |
48
|
300.5 | 12.5 | 25 | 6.4 |
| Итого | 331 | 572 | 29 | 27 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 754 | 11 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3384 | 1961 | 120 | 94 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Zoteeva
09.05.2025 10:16
Красота 👍
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
