Дневник питания за 07.05.2025

Всем привет✋👋
Дождливый день, активность умеренная. Настройки стоят на умеренную активность. С сыном гуляли по дождю. Зонтиками не пользовались, сам он его не будет держать, а мне при росте 162 см держать зонт на парнем - рост 193 см- не удобно 😁.
Пришли мокрые, куртки, шапки - на просушку. Включает обогреватели на лоджии, бельё не сохнет. Для меня это катастрофа, стираю много. Когда же тепло?!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневый плов	103	80.1	3.8	2.1	11.6
Кефир 2,5% жирности	90	47.7	2.6	2.3	3.6
Итого	193	127	6	4	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	41	82.4	3.2	0.6	15.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	36	128.2	9	9.9	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Пироженное картошка	72	288	4	14.4	35.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	624	547	18	26	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневый плов	285	221.7	10.5	5.7	32.2
Котлетки из минтая	98	169.8	18.1	4.6	13.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая	20	29	3.4	1.7	0
Итого	407	428	32	12	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	40	45.7	4.9	1.4	3.5
Какао-порошок	7	20.2	1.7	1.1	0.7
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Компотная смесь, запаренная	65	53.5	0.7	0.1	12.3
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Коллаген с ананасом	1	17.7	4	0	0.5
Ежовик гребенчатый (львиная грива)	6	2.1	0.2	0	0.2
Десерт	215	64.7	13.5	0.2	2.6
Итого	839	203	24	2	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Шиповник сухой	5	14.2	0.2	0.1	2.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	15	6.8	0.5	0.2	0.7
Кефир 2,5% жирности	78	41.3	2.3	2	3.1
Итого	278	65	3	2	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	35	219.1	9.1	18.2	4.7
Карп жареный	218	313.7	36.8	17	3.5
Итого	253	532	45	35	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	700	0	0	0	0
Шипучий витамин С	2	22	0	0	2.4
Итого	708	22	0	0	2
Итого за день	3302	1928	131	83	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 08.05.2025 09:07

У нас тоже пасмурно. Рассаду из города не везу, там ей светло, тепло , хорошо. По прогнозу прохладная вся неделя
Хорошего тебе дня, Валюша!

Катерина 08.05.2025 09:07

Последняя картинка про меня!😄

Валентина 08.05.2025 09:19

Валентина, спасибо🙏💕

Ирина Макс 08.05.2025 09:42

Сушу бельё в ванной, при открытой двери, там вентиляция хорошая. Машина без сушилки, бельё меньше портится и гладить не надо. Сушилка для белья под потолком, называется "Лиана".

Алин@ 08.05.2025 10:22

Доброе утро, проснулись утром +8 пасмурно , облачно , отопление выключили в квартире комфортно, но бельё конечно сохнет медленно. Валя, на даче у вас отопление? Возможно там будет вам лучше, холодно включили, жарко выключили☺️🥰💞🌹

Алин@ 08.05.2025 10:22