Дневник питания за 06.05.2025

Всем привет✋👋
Сегодня настроение мне сделала песня. Пошла в спортзал, который находится в школе, старая качалка - наш зал😁. Из школы доносились звуки песни" Клён зелёный ". Сразу как радостно стало на душе. И день заладился. Столько всего сделала!
Желаю всем хорошего настроения и достижения 🙌цели!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки	79	113.7	16	3.1	4.2
Батончик "Ермолинка"	26	131.8	1.6	8.1	13.3
Итого	105	245	17	11	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компотная смесь, запаренная	100	82.3	1	0.1	18.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	45	20.3	1.4	0.7	2.2
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	516	180	7	6	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген с ананасом	1	17.7	4	0	0.5
Итого	5	17	4	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Постный борщ	441	79.8	2.6	2.2	12.3
Котлеты из индейки	39	56.1	7.9	1.5	2.1
Лук зеленый (перо)	35	7	0.5	0	1.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	75.5	0.3	8	0.4
Горчица столовая	4	5.7	0.4	0.2	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Ржаные отруби	42	48	5.1	1.4	3.7
Итого	578	281	17	13	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Феррогематоген	0.3	105	2	0.9	22.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.6	0.8	22.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая	20	29	3.4	1.7	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Сироп солёная карамель, баресто	15	39	0	0	9.8
Итого	318	357	10	9	55

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1700	0	0	0	0
Л- карнитин	40	0.1	0	0	0
Шиповник сухой	6	17	0.2	0.1	2.9
Шипучий витамин С	1	11	0	0	1.2
Вафли с жировыми начинками	14	75.9	0.5	4.3	8.8
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	1779	153	0	4	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп жаренный	280	393.4	49	20.2	3.6
Итого	280	393	49	20	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	40	250.4	10.4	20.8	5.4
Итого	40	250	10	20	5
Итого за день	3621	1879	117	85	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 07.05.2025 11:48

Как у вас интересно, ирисы и ландыши одновременно цветут, у нас ирисы в начале июня расцветают!

Валентина 07.05.2025 11:52

А у меня ландыши только только из земли показались

Алин@ 07.05.2025 12:02

Доброе утро, Валя🌹💕

Валентина 07.05.2025 12:03

Валентина, 🤩

Валентина 07.05.2025 12:04

Алин@, спасибо🙏💕

Валентина 07.05.2025 12:04

Катерина, В этом году всё по другому!

ЗОЯ 07.05.2025 12:14

Валюша привет,красота у вас , уже ландыши цветут,ирисы,это вы от нас далеко ушли ,у нас и сирень еще не распустилась. Здорово,хоть песни нам настроение поднимают,а то и праздника не чувствуется. Всего хорошего.

ЗОЯ 07.05.2025 12:16

ЗОЯ, Во, только сейчас камменты прочитала,это оказывается прошлогодняя красота. Ну всё равно красиво.