Валентина
06.05.2025 08:23
Дневник питания за 05.05.2025
Здравствуйте, дорогие МЗР- цы!
Весна ни как не может решиться вступить в свои права. То тепло+26, а то опять холод. В квартире включаем кондиционер на отопление. Очень не уютно.
От погоды зависит моя активность. План по шагам у меня на день 8000.
План есть всегда, а остальная активность зависит от погоды🤩.
Сегодня была умеренная активность, её я и поставила в дневнике.
Работа над собой продолжаются. Сестра спрашивает, когда ты перестанешь над собой издеваться. Мне это очень смешно, я не считаю работу на нашей программе за издевательство 😁, теперь для меня это образ жизни.
Всем хорошего настроения и достижения 🙌цели.
Весна ни как не может решиться вступить в свои права. То тепло+26, а то опять холод. В квартире включаем кондиционер на отопление. Очень не уютно.
От погоды зависит моя активность. План по шагам у меня на день 8000.
План есть всегда, а остальная активность зависит от погоды🤩.
Сегодня была умеренная активность, её я и поставила в дневнике.
Работа над собой продолжаются. Сестра спрашивает, когда ты перестанешь над собой издеваться. Мне это очень смешно, я не считаю работу на нашей программе за издевательство 😁, теперь для меня это образ жизни.
Всем хорошего настроения и достижения 🙌цели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур в мультиварке |
225
|
163.1 | 5.9 | 0.7 | 30.2 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Яйцо куриное |
44
|
69.1 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
30
|
43.5 | 5.1 | 2.6 | 0 |
| Соус Терияки |
10
|
14 | 0.1 | 0.1 | 3.5 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген с ананасом |
1
|
17.7 | 4 | 0 | 0.5 |
| Ежовик гребенчатый |
5
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 405 | 393 | 26 | 14 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
41
|
46.8 | 5 | 1.4 | 3.6 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
18
|
64.1 | 4.5 | 4.9 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Котлеты из индейки |
120
|
172.7 | 24.4 | 4.7 | 6.4 |
| Котлетки из минтая |
92
|
159.4 | 17 | 4.3 | 12.8 |
| Итого | 546 | 459 | 51 | 15 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Конфета konfesta |
16
|
88 | 0.7 | 5.4 | 9 |
| Листья одуванчика |
25
|
11.3 | 0.7 | 0.2 | 1.4 |
| Эстрагон (тархун), зелень свежая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Щавель |
10
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Кролик в мультиварке |
25
|
17.2 | 3.2 | 0.4 | 0.1 |
| Ячневый плов |
120
|
83.6 | 4.2 | 2.3 | 11.5 |
| Итого | 1305 | 214 | 9 | 8 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 5 | 28 | 1 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Феррогематоген |
0.3
|
105 | 2 | 0.9 | 22.2 |
| Вафли картофельные |
150
|
195.3 | 8.3 | 4.2 | 30.5 |
| Ряженка 2,5% жирности |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.5 |
| Итого | 200 | 319 | 11 | 6 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
43
|
269.2 | 11.2 | 22.4 | 5.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Батончик "Ермолинка" |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Итого | 261 | 349 | 12 | 26 | 14 |
| Итого за день | 2722 | 1765 | 112 | 73 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
20
Ирина Макс
06.05.2025 08:32
у нас даже +20 ещё не было. По прогнозу только в конце мая. Май у
нас будет прохладным.
Валентина
06.05.2025 08:47
Хороших прогулок, Валюша.
У нас тоже прохладно. Снег вот опять выпал. Но уже почти растаял. Это остатки 
У нас тоже прохладно. Снег вот опять выпал. Но уже почти растаял. Это остатки
Анна
06.05.2025 09:13
Как же все похоже в этом году, хоть и живем в разных регионах. Я
стала плохо переносить холод. Сосуды реагируют.
Марина ИМТ=24,1
06.05.2025 15:40
Валентина, Ого…еще снег выпадает…у нас
даже зимой его почти не было…вот это да
Марина ИМТ=24,1
06.05.2025 15:42
Валюша, ты листья одуванчика добавляешь? У меня столько его в
огороде. Научи как чтобы не горчил делаешь
Валентина
06.05.2025 15:43
Марина
ИМТ=24,6, в этом году у нас и +26 уже было, и опять холодало, а
потом теплело, и так несколько раз. Такие вот качели. Поживем,
увидим, что завтра будет
Валентина
06.05.2025 15:44
Марина
ИМТ=24,6, вымачивают в холодной воде
Валентина
06.05.2025 15:48
Марина
ИМТ=24,6, залить их водой на полчаса и кушай 🤩
Марина ИМТ=24,1
06.05.2025 16:40
Валентина, И что, не горчат?
Olga1959
06.05.2025 17:12
Доброго вечерочка, вот вы отчаянные домохозяйки🤣листья одуванчика?
А с чем в салате или как, ну ни разу не пробовала?
Валентина
06.05.2025 17:58
Марина
ИМТ=24,6, нет, не горчат. Я ела листья и стебельки.
Марина ИМТ=24,1
06.05.2025 18:38
Валентина, Здорово, спасибо
Анна
07.05.2025 09:30
Мне тоже странно слушать подобные заявления. Особенно часто говорят
типа «ну ты же не будешь всю жизнь записывать еду»
Я даже не знаю, может когда-то и не буду, но сейчас это часть моей жизни. Мне проще записать, чем гадать что я там наела 😄
Я даже не знаю, может когда-то и не буду, но сейчас это часть моей жизни. Мне проще записать, чем гадать что я там наела 😄
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Лучшие рационы
