Валентина
05.05.2025 07:53
Дневник питания за 04.05.2025
Привет всем!
Сегодня удалось сходить на тренировку в зал . Было легко, думала, что будет сложно. Но, видимо, моя активность ежедневная не даёт терять форму. Но силовые у меня здорово просели. Особенно руки ослабли.
На улице у нас опять весна, потеплело. Работали на даче, муж готовил грядки под посадку картофеля. У него особая система выращивания, по Митлайдеру. Я ему помогала, готовила еду сторожу овчарке, бегала с сыном по двору. У него сегодня было настроение.
Позже поехали по магазинам. Позвонила племянница, они с мужем были на рыбалке. У нас практикуют платную рыбалку. Они были с ночёвкой- вот такой отдых. Наловили штук десять зеркальных карпов, угостили всех родственников. Мне тоже повезло- огромный карп. Здорово👏✊👍.
Пока муж разделывали карпа, мы с сыном пошли гулять. Оделись тепло, а на улице +26.Сложно угадать, какую одежду одеть- так быстро меняется погода.
Настройки у меня сегодня - активность выше средней.
Жиры не добралась.
Жду тепла и постоянной высокой активности.
Всем хорошего настроения и достижения цели🙌.
Сегодня удалось сходить на тренировку в зал . Было легко, думала, что будет сложно. Но, видимо, моя активность ежедневная не даёт терять форму. Но силовые у меня здорово просели. Особенно руки ослабли.
На улице у нас опять весна, потеплело. Работали на даче, муж готовил грядки под посадку картофеля. У него особая система выращивания, по Митлайдеру. Я ему помогала, готовила еду сторожу овчарке, бегала с сыном по двору. У него сегодня было настроение.
Позже поехали по магазинам. Позвонила племянница, они с мужем были на рыбалке. У нас практикуют платную рыбалку. Они были с ночёвкой- вот такой отдых. Наловили штук десять зеркальных карпов, угостили всех родственников. Мне тоже повезло- огромный карп. Здорово👏✊👍.
Пока муж разделывали карпа, мы с сыном пошли гулять. Оделись тепло, а на улице +26.Сложно угадать, какую одежду одеть- так быстро меняется погода.
Настройки у меня сегодня - активность выше средней.
Жиры не добралась.
Жду тепла и постоянной высокой активности.
Всем хорошего настроения и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой овсяноблин |
130
|
256.5 | 11.2 | 13.5 | 20.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Итого | 355 | 271 | 12 | 13 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур в мультиварке |
200
|
145 | 5.2 | 0.6 | 26.8 |
| Коллаген с ананасом |
1
|
17.7 | 4 | 0 | 0.5 |
| Ежовик гребенчатый |
5
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Котлетки из минтая |
95
|
164.6 | 17.6 | 4.5 | 13.2 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 314 | 331 | 27 | 5 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
23
|
81.9 | 5.7 | 6.3 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Феррогематоген |
0.3
|
105 | 2 | 0.9 | 22.2 |
| Итого | 1093 | 204 | 8 | 7 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кролик в мультиварке |
130
|
89.3 | 16.8 | 1.8 | 0.3 |
| Ячневый плов |
218
|
151.9 | 7.6 | 4.1 | 20.9 |
| Лук зеленый (перо) |
35
|
7 | 0.5 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
145
|
16 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
20
|
29 | 3.4 | 1.7 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
225
|
121.5 | 6.5 | 5.6 | 9.5 |
| Итого | 773 | 414 | 35 | 13 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компотная смесь, запаренная |
100
|
82.3 | 1 | 0.1 | 18.9 |
| Шиповник сухой |
3
|
8.5 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 298 | 99 | 1 | 0 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик "Ермолинка" |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Итого | 13 | 65 | 0 | 4 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
107
|
77 | 11.1 | 0.3 | 7.1 |
| Сироп солёная карамель, баресто |
10
|
26 | 0 | 0 | 6.5 |
| Итого | 117 | 103 | 11 | 0 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
23
|
144 | 6 | 12 | 3.1 |
| Овсяные отруби |
36
|
88.6 | 6.2 | 2.5 | 18.3 |
| Вода водопроводная, городская |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 817 | 254 | 12 | 14 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
125
|
67.5 | 3.6 | 3.1 | 5.3 |
| Итого | 125 | 67 | 3 | 3 | 5 |
| Итого за день | 3905 | 1812 | 113 | 62 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
20
Анна
05.05.2025 07:59
Доброе утро, Валя! У меня всегда самые слабые -это руки и плечевой
пояс, причем с детства. Ноги, спина быстро приходят в тонус, а
руки(((((
Катерина
05.05.2025 08:48
Валюша, доброе утро!
Я люблю речную рыбу, но не люблю её чистить!😊
Я люблю речную рыбу, но не люблю её чистить!😊
Валентина
05.05.2025 09:06
Доброе утро, Валюша!
Котик это твой? Проказник какой
Котик это твой? Проказник какой
Ирина Макс
05.05.2025 12:09
Карпа облить из чайника кипяточком и шелуху можно очистить даже
руками.
Валентина
05.05.2025 12:18
Ирина
Макс, спасибо, Ирочка! Буду знать!
Ирина Макс
05.05.2025 13:39
Отличный способ! Всегда так делаю. Ты же знаешь как я карпа
люблю.
Валентина
05.05.2025 13:42
Ирина
Макс, Знаю, посоветуй, что мне из него приготовить, чтобы
быстро и вкусно. ❣️
Ирина Макс
05.05.2025 14:02
Валентина, ничего не могу советовать,
потому что я люблю карпа не запечёного и не жареного, а просто
отварного.
Валентина
05.05.2025 14:26
Ирина
Макс, понятно
Алин@
05.05.2025 15:20
Очень радует , отличный сложился день🌹👏 карпа люблю, очень редко
покупаю в ВВ заморозка, у вас свежий это прелесть, повезло👍🌹😋😋
Olga1959
05.05.2025 17:12
Карп конечно вкусный, но тоже не люблю чистить, хоть, если свежий,
руками чистится, но дома чешуя очень крупная не очень, только на
улице, или на даче желательно
Анна
07.05.2025 09:35
О! Уже сирень у вас цветёт!
У нас вчера зацвели черемуха и ранетки. Сирень у дома только листики распускает.
Интересно, почему карп называется зеркальный 🤔
У нас вчера зацвели черемуха и ранетки. Сирень у дома только листики распускает.
Интересно, почему карп называется зеркальный 🤔
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
