Валентина
03.05.2025 07:39
Дневник питания за 02.05.2025
Всем привет✋👋
Сегодня весы меня огорчили. Вес тот же, а структура тела стала хуже, вырос процент жира. Это мои увлечения тортиками сказалось. Три года не ела, а тут дала себе слабинку.. и Остапа понесло. Но самое интересное некоторые вещи стали немного велики, удивительно. Процент мышечной массы и костей прежний.
Активность добираются дома, на велотренажёре. 1 час на средней скорости. Еду на велотренажёре и смотрю в окно, а там.. идёт моя знакомая бабуля с двумя палочками, с сумкой через плечо. Идёт в спортзал, а я не могу сходить. Уже две недели не ходила. Обидно.
Успела сфоткать радугу, так было после дождя. Каштан растёт под окном спальни сына.
Город благоухает, повсюду сиреневые аллеи . Природа живёт, будем равняться на неё.
Всем хорошего настроения и достижения цели🙌
Сегодня весы меня огорчили. Вес тот же, а структура тела стала хуже, вырос процент жира. Это мои увлечения тортиками сказалось. Три года не ела, а тут дала себе слабинку.. и Остапа понесло. Но самое интересное некоторые вещи стали немного велики, удивительно. Процент мышечной массы и костей прежний.
Активность добираются дома, на велотренажёре. 1 час на средней скорости. Еду на велотренажёре и смотрю в окно, а там.. идёт моя знакомая бабуля с двумя палочками, с сумкой через плечо. Идёт в спортзал, а я не могу сходить. Уже две недели не ходила. Обидно.
Успела сфоткать радугу, так было после дождя. Каштан растёт под окном спальни сына.
Город благоухает, повсюду сиреневые аллеи . Природа живёт, будем равняться на неё.
Всем хорошего настроения и достижения цели🙌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик "Ермолинка" |
39
|
197.7 | 2.3 | 12.1 | 19.9 |
| Итого | 39 | 197 | 2 | 12 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
49
|
76.9 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
39
|
138.8 | 9.7 | 10.7 | 0.9 |
| Овсяные отруби |
23
|
56.6 | 4 | 1.6 | 11.7 |
| Листья одуванчика |
25
|
11.3 | 0.7 | 0.2 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 556 | 315 | 21 | 20 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго сушеное подслащенное |
5
|
16 | 0.1 | 0.1 | 3.8 |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 16 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лечо |
163
|
106 | 0 | 0 | 27.1 |
| Листья одуванчика |
25
|
11.3 | 0.7 | 0.2 | 1.4 |
| Котлетки из минтая |
168
|
291.1 | 31.1 | 7.9 | 23.4 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген с ананасом |
1
|
17.7 | 4 | 0 | 0.5 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
25
|
48.8 | 7.4 | 1.9 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
5
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 392 | 475 | 43 | 10 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
12
|
52.7 | 1.1 | 1.7 | 7.9 |
| Итого | 12 | 52 | 1 | 1 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневый плов |
180
|
125.5 | 6.3 | 3.4 | 17.3 |
| Огурец парниковый |
154
|
16.9 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Шиповник сухой |
7
|
19.9 | 0.2 | 0.1 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
550
|
5.5 | 0 | 0 | 1.7 |
| Итого | 891 | 167 | 7 | 3 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
152
|
264.5 | 13.7 | 3 | 43.5 |
| Овсяные отруби |
16
|
39.4 | 2.8 | 1.1 | 8.1 |
| Итого | 168 | 303 | 16 | 4 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра сельди тихоокеанской, свежая |
38
|
28.1 | 3.6 | 0.7 | 1.7 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
30
|
67.2 | 5.2 | 5.1 | 0 |
| Итого | 68 | 95 | 8 | 5 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
45
|
281.7 | 11.7 | 23.4 | 6 |
| Вода водопроводная, городская |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Компотик 3 (копия) |
180
|
52.9 | 0.2 | 0 | 12.8 |
| Итого | 1329 | 345 | 11 | 23 | 20 |
| Итого за день | 4305 | 1969 | 113 | 81 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
25
Валентина
03.05.2025 07:47
Доброе утро, Валюша! Терпения и сил тебе!
Представляю, какие ароматы на улице у вас , все цветет.
Представляю, какие ароматы на улице у вас , все цветет.
ЗОЯ
03.05.2025 07:57
Доброе утра,Валюша. Как красиво и ароматно у вас сейчас
в городе. А насчет тортика не печалься,вот праздники
закончатся,наступит настоящее тепло и мы перестанем есть угли и все
нормализуется,и не останется у тебя и жиринки. Перейдем на
чистый белок 
я точно не
смогу.
я точно не
смогу. 
Olga1959
03.05.2025 08:19
Значит животика нет, а доброта, что не уместилась в сердце, ниже
спустилась 🤣
Нарния
03.05.2025 08:21
Ой, ничего страшного. Небольшое переедание на празднике. Позже все
вернете в норму!))
Ирина Макс
03.05.2025 08:35
А вещи стали великоваты и это должно радовать. Так что, нет повода
для огорчения. Всё, что в наших силах, мы можем
изменить.
Татьяна
03.05.2025 08:54
Доброе утро ☺️
Весы меня порадовали сегодня -100 грамм. А то уже несколько недель на одном весе топчусь. А возраст тела увеличился с 62 до 64 🤔
И живот у меня куда-то вниз скатился. Доброта в одном месте собирается 🤭
Весы меня порадовали сегодня -100 грамм. А то уже несколько недель на одном весе топчусь. А возраст тела увеличился с 62 до 64 🤔
И живот у меня куда-то вниз скатился. Доброта в одном месте собирается 🤭
Валентина
03.05.2025 09:31
Ирина
Макс, Спасибо, Ирочка! 🥰
Алин@
03.05.2025 11:49
Добрый день, будет праздник и на нашей улице🌹это так на нас
действует сладкое, Валя, купи булгур, голода нет и вкусно, с
ароматом ореха, готовила как написано , обжарила и варить 20 минут.
Замена нужна , будем искать в сложных углеводах греча, перловка,
булгур😊🫶😇💕💕💕💕
Марина ИМТ=24,1
03.05.2025 14:56
Радуга всегда как чудо природы радует глаз…классно
Валентина
03.05.2025 15:28
Марина
ИМТ=24,6, 🤩👍
Светик_015
03.05.2025 16:06
Добрый день! Весна идет, все цветет и радуга, значит скоро
все будет хорошо
Валентина
03.05.2025 17:50
Светик_015, , 😁👍💪
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
03.05.2025 20:54
Катерина,
вот ☝️ как важно осознать, что мы имеем, в другим не дано.
Я, вот в саду работаю, а мамочка моя так сад любила.. Но она в земельке лежит..
Я, вот в саду работаю, а мамочка моя так сад любила.. Но она в земельке лежит..
Лариса Брусенцева
04.05.2025 05:52
Радуга всегда к радости. Юмор про животик классный. 😀😀😀
Анна
05.05.2025 06:55
Доброе утро, про животик смешно😌
Я недавно ухаживала за сестрой мужа, которая умерла, так теперь, когда мне лень ходить, что то делать, я её вспоминаю, как она хотела ходить, говорить, и я встаю и всё делаю, пусть больно, тяжело, но я двигаюсь, и за мной не надо ухаживать, вот такой у меня необычный стимул к движухе!