Дневник питания за 29.04.2025

Всем 👋привет✋👋.
Погода ещё прохладная, ходим в куртках. Ледяной ветер, включаем кондиционер на отопление. У внука в школе даже разрешили не приходить- в классе16 градусов тепла.
Не большие прогулки с сыном, активности мало. Жор мой продолжается. Но ничего, выглянет солнце, придёт тепло и мы с сыном с новыми силами вперёд!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлетки из минтая	50	86.7	9.3	2.4	7
Колбаса балыковая (мираторг)	35	85.1	4.9	7	0
Итого	85	171	14	9	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компотная смесь запаренная в кипятке.	150	172.1	1.7	0.6	39.8
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	151	172	1	0	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила Ванильная Глазированная	29	107.3	0.4	2.6	20.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	550	11	0.6	0	1.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные	38	45.2	1	3.8	1.7
Итого	617	163	2	6	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с индейкой	266	66.8	7.2	0.8	7.4
Печень куриная	76	130.5	16.9	6.3	1.4
Овсяные отруби	78	191.9	13.5	5.5	39.6
Щавель	25	5.5	0.4	0.1	0.7
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Эстрагон (тархун), зелень свежая	10	2.5	0.2	0	0.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	60	213.6	15	16.5	1.3
Итого	545	625	54	29	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	25	15	0.8	0.8	1.2
Итого	325	18	1	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Шипучий витамин С	2	22	0	0	2.4
Арахис жареный	39	244.1	10.1	20.3	5.2
Батончик "Ермолинка"	26	131.8	1.6	8.1	13.3
Итого	1073	398	11	28	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Ржаные отруби	21	24	2.6	0.7	1.8
Семена льна	8	42.7	1.5	3.4	0.1
Суп с макаронами	350	64.4	1.4	2.5	9.5
Итого	382	136	5	6	12
Итого за день	3178	1685	90	81	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 30.04.2025 08:42

Доброе утро, Валечка! Дарю цветочек

Ждём потепления, у нас тоже холодно. Из футболок снова перелезли в куртки, даже не ветровки. Удивленно

Но некоторые сопротивляются, продолжают ходить в футболках, а мне, глядя на них, становится ещё холоднее. В квартире всего 21 градус.

Валентина 30.04.2025 09:02

Галина, всё так же и у нас!

Алин@ 30.04.2025 11:01

Доброе утро, на улице холод ,в квартире тепло, отопление работает, прочитала прогноз на май, пишут холодный и дождливый май. Но есть надежда на то ,что прогноз ошибочный, хорошего вам дня💞🫖☕️💕🤗

SvetSveta (Deutsch lerne) 30.04.2025 11:56

С именинником Вас, Валентина! Вы - Герой! И Ваш сын - тоже. Здоровья ему и настроения хорошего! А Вам - энергии на двоих и пусть она никогда не заканчивается!❤️🌺🌺🌺

Валентина 30.04.2025 12:06

SvetSveta (Deutsch lerne), Спасибо, Светлана, огромное!! Это то, что нам нужно!! 🌹🌹🌹