Валентина

29.04.2025 09:19

Дневник питания за 28.04.2025

ЧИТМИЛ!
За почти три года на программе второй раз такой распорядок!
Позволила себе много😃
С утра поехали на дачу покормить пса сторожа. Пока холодно, да и сын себя плохо чувствует- не работаем на даче. Ночью мороз, минус 4, перекрыли воду в сад.
Неделю сплю по 2-3 часа в сутки. Силы добираю в быстрых углеводах. У сына сегодня день рождения🎂🎉🎁.
За год на поддержании набрала 4 кг. Ставлю цель сбросить вес. Меняю настройки на похудение.
Надо только выспаться хотя бы одну ночь.
Прогулка с сыном была одна и то не продолжительная. Пока ещё слаб. Активность пытаюсь добрать на велотренажёре своём Лебеде😊. Но , если честно, нет ни сил, ни желания. В зал тоже не хожу, из дома не могу выйти. Но я в душе не кисну, знаю, что и это пройдёт. Наступят лучшие времена и всё пойдёт своим чередом, будем верить!!!

Вот так меняется 🌍☀⛅☁💧⚡❄погода! Природа выдерживает эти перемены и мы выдержим. 👍💪💪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	32	54.9	7.1	2.7	0.6
Батончик "Ермолинка"	26	131.8	1.6	8.1	13.3
Лаваш белый, обогащенный	36	99	3.3	0.4	19.3
Компотик 3 (копия)	200	58.8	0.2	0	14.2
Итого	294	344	12	11	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардины атлантические в масле, консервы	50	124.5	9	9.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	380	7.6	0.4	0	1.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Итого	490	159	11	10	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлетки из минтая	250	433.3	46.3	11.8	34.8
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	251	433	46	11	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Постный борщ	375	67.9	2.3	1.9	10.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Ржаные отруби	25	28.6	3.1	0.9	2.2
Колбаса балыковая (мираторг)	15	36.5	2.1	3	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	25	89	6.2	6.9	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Итого	721	251	15	14	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила Ванильная Глазированная	22	67.5	0.3	2.1	12.3
Итого	22	67	0	2	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	20	23	0	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт	160	604.8	5.9	27.2	85.6
Рулет бисквитный йогуртовый персик-маракуйя	150	555	7.5	18	90
Итого	310	1159	13	45	175
Итого за день	2108	2439	98	96	289

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 29.04.2025 09:28

Пусть день принесёт тебе радость, Валечка! Всё сделаешь, как надо, ты же - стреляный воробей! Поцелуй

Валентина 29.04.2025 09:33

Ирина Макс, ох, точно, стрелянный воробей 😃👍

Ирина Макс 29.04.2025 09:40

Валентина, мы уже всё сможем и всё выдюжим! Здоровья в копилочку сына, да и тебе крепкого! Поцелуй

Валентина 29.04.2025 09:55

Терпения и сил, Валюша! Сил и терпения! И веры, что все будет хорошо. ❤️

Валентина 29.04.2025 09:57

Ирина Макс, Спасибо, Ирочка! ❣️

Валентина 29.04.2025 09:57

Валентина, спасибо, Валечка, стараюсь верить, 🌹🌹🌹🥰

ЗОЯ 29.04.2025 12:25

Валюша,доброго дня тебе и твоим близким. С днем рождения сына,пусть он держится и не хворает. Сколько лет ты борешься за его здоровье и жизнь? Здоровья вам.

Валентина 29.04.2025 12:50

Спасибо🙏💕, Зоя. Уже 36 лет.

Olga1959 29.04.2025 13:13

Героическая Валентина, да фоточки с цветочками прелесть, жизнь продолжается

Ирина 29.04.2025 13:14

Валентина все будет хорошо ,не вешайте нос ,здоровья сыночку вам выспаться желаю хорошо, у нас тоже сегодня 25 солнце,к вечеру все затянуло и собирается дождь завтра вообще всего 11 днем ночь 0 ,запарили эти качели ,маму давление шарашить но это и понятно какие сосуды выдержат скачки такие погодные . А у нее еще и сахарный диабет

Валентина 29.04.2025 13:24

Olga1959, 👍👍👍🌹

Валентина 29.04.2025 13:25

Берегите маму, здоровья ей!

Ирина 29.04.2025 13:35

Валентина, спасибо , я и так ее берегу как могу . ❤️

Валентина 29.04.2025 13:38

Ирина, молодец!!!

Марина ИМТ=24,1 29.04.2025 15:49

Вот погода в этом году, непредсказуемая...у нас тоже похолодало, но не минусовая слава Богу. Здоровья сынуле Валюша

Валентина 29.04.2025 16:05

Марина ИМТ=24,6, спасибо, Марина! 😘😘😘

Марина ИМТ=24,1 29.04.2025 16:17

Валентина, 😘😘😘

Лариса Брусенцева 29.04.2025 16:57

Крепитесь! Все обязательно наладится. Жуткий недосып, очень сочувствую🌺🌺🌺🌺🌺

Олеся 29.04.2025 17:03

У нас три дня назад расцвели нарциссы а сегодня так🤦‍♀️

Валентина 29.04.2025 17:26

Лариса Брусенцева, ❣️🌹🌹🌹

Валентина 29.04.2025 17:26

Олеся, ничего себе, а где это?

Olga1959 29.04.2025 18:35

Олеся, вот это навалило, не растаит, солнце и тёплую погоду надо🤣

Georgijs 29.04.2025 20:11

Олеся написал:
У нас три дня назад

Вот ругать вас надо Ай-яй-яй!

Где "у нас"? сидим гадаем, от долгов скрываетесь, наверное..
Так интересно, когда здесь помещают фотки из своих мест, правда. А сообщение как бы на 10% всего. На точный адрес вряд кто-то претендует. и ни к чему.
А наподобие "У нас, недалеко от Норильска три дня назад..." так хоть какая-то привязка будет.
И мы такие: Ну надо же! Такой тёплый край Норильск, почти тропики, и нате вам снегом завалило Широкая улыбка