Валентина

24.04.2025 08:43

Дневник питания за 23.04.2025

Всем привет✋👋
Активность нормальная. Работаем на даче. С утра заложила стирку, убопла в доме и сделала меренговый рулет. Хочу сказать, что тесто получилось шикарное, а вот с начинкой из обезжиренного творога пока слабо. Ищу варианты.
После работы на даче, заточила почти весь рулет, немного досталось мужу, он сказал- " шедевр " 😁. Буду придумывать низкокалорийную начинку.
На прогулке восхищалась цветением. Аромат на весь город. Зацвела сирень. Есть у нас не далеко от дома сиреневые алеи, сделаю фото- выставлю.
По настройкам: пока стоит умеренная активность с добавлением шагов. На улице +27 , сын гулять не хочет. Поэтому шагов средне.
Всем хорошего настроения и достижения🙌 цели!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица в мультиварке	100	137.4	17.7	6.8	1.3
Творог влажный обезжиренный	50	36	5.2	0.1	3.3
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Кефир обезжиренный	85	26.4	2.6	0	3.4
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	246	211	26	7	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с макаронами	273	50.2	1.1	1.9	7.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Щавель	10	2.2	0.2	0	0.3
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	35	100.1	7.2	7.7	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	45	20.3	1.4	0.7	2.2
Итого	781	193	10	10	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Ермолинка	13	68.4	0.9	3.9	7.4
Итого	13	68	0	3	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Меренговый рулет" Мирабелла " (копия)	300	310.5	26.4	2.7	43.5
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	35	100.1	7.2	7.7	0.1
Итого	335	410	33	10	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Коллаген с ананасом	1	17.7	4	0	0.5
Ежовик гребенчатый	5	0.5	0.1	0	0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Итого	1110	63	7	1	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компотик 3 (копия)	160	47	0.2	0	11.4
Итого	160	47	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	122	117.1	27.5	0.9	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Ржаные отруби	38	43.4	4.6	1.3	3.3
Итого	170	162	32	2	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Шипучий витамин С	2	22	0	0	2.4
Итого	608	22	0	0	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	45	281.7	11.7	23.4	6
Ячневый плов	100	69.7	3.5	1.9	9.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Чернослив (слива сушеная)	40	102.4	0.9	0.3	23
Итого	197	481	16	25	44
Итого за день	3620	1660	128	61	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.04.2025 08:46

А в Белгороде сирень ещё не цветет. Черемуха и вишня буйствуют

Валентина 24.04.2025 08:48

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), интересно🤔💭, вроде рядом.

Ирина Макс 24.04.2025 08:53

У нас только серёжки на деревьях распустились и похолодало. Вчера гроза была жуткая. С добрым утром, Валечка! Дарю цветочек

Валентина 24.04.2025 08:56

Ирина Макс, доброе утро, Ирочка! Нам на выходные тоже передают дождь и похолодание. По сыну вижу, начинает реагировать.

Ирина Макс 24.04.2025 09:01

Валентина, дай Бог ему чтобы получше было!

Анна 24.04.2025 09:21

Классная активность👌! У нас сирень уже отцветает😌у меня в этом году даже маленький кустик зацвел ещё 8апреля, а потом снегом все засыпало(((

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.04.2025 09:38

Валентина, вот вышла чтоб сфотографировать мою.

Валентина 24.04.2025 10:01

Ирина Макс, 😘😘😘

Валентина 24.04.2025 10:01

Анна, Чудеса погоды!

Елена(ИМТ 36,6) 24.04.2025 10:53

Анна, да, тоже удивилась, сирень, которая никогда не цвела, растет в полной тени, в этом году нацелилась дать цветы

Алин@ 24.04.2025 11:29

Доброго дня, Валя, да погода меняется резко , чувствуется на здоровье. У нас очень жарко тоже плохо для города, обострение аллергии, на берёзу, в квартире на 18 этаже пыль зелёная😀🤷‍♀️ пьём никсар, зодак кто что, ждём грозу и дождь 🤗👋 отличного дня, за фото сирени спасибо💕💐🌹

Валентина 24.04.2025 11:39

Алин@, Всё больше количество людей страдает от аллергии, интересно🤔💭 почему?

Алин@ 24.04.2025 12:23

Валентина, Дарю цветочек

экология . возможно С улыбкой

Светлана 24.04.2025 12:29

Валентина,Стрессы, экология, не качественное питание.
Аллергены насколько помню врач, объяснял, накапливаются в организме и могут не давать сильных проявлений, но накопившись .....Правда возможно теперь есть и другие объяснения это было 35 лет назад.

Sofia Denisenco 24.04.2025 12:57

Прекрасно проводить время на даче! Свежий воздух, цветы, тишина, лёгкость! А я в Молдове живу. У нас тоже сегодня обещают+27 днём.

Марина ИМТ=24,6 24.04.2025 18:07

Валюта, мы утром называться не могли в парке на набережной. Тоже уже цветет сирень. Когда такое было? Обычно к 9 мая цветет. Город наш ждёт гостей, а кусты ответит, жалко

Валентина 24.04.2025 18:50

Марина ИМТ=24,6, да, в этом году всё раньше началось, прям середина мая.

Марина ИМТ=24,6 24.04.2025 19:17

Валентина, Как я вас интересно назвала…Валюта, не заметила…извиняюсь