Валентина
20.04.2025 07:49
Дневник питания за 19.04.2025
Здравствуйте, дорогие МЗР- цы!
Пишу пост утром, с праздником светлой Пасхи! Христос воскресе! Всем мира, радости, добра и достижения 🙌цели!
Пишу пост утром, с праздником светлой Пасхи! Христос воскресе! Всем мира, радости, добра и достижения 🙌цели!
Пишу и слышу звон колоколов, идём рядом с храмом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
46
|
92.5 | 3.5 | 0.6 | 17.3 |
| Икра имитированная лососевая |
70
|
10.5 | 0.1 | 0.4 | 2.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
170
|
171.5 | 7.1 | 1.9 | 31.6 |
| Мои болгарские огурчики |
89
|
23.4 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 825 | 328 | 13 | 3 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
33
|
94.4 | 6.8 | 7.3 | 0.1 |
| Путассу в мультиварке |
65
|
36 | 6.8 | 0.3 | 1.5 |
| Мидии |
63
|
48.5 | 7.2 | 1.3 | 2.1 |
| Сервелат мясорубский |
52
|
135.2 | 6.8 | 12 | 0 |
| Постный борщ |
367
|
66.4 | 2.2 | 1.8 | 10.3 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 595 | 397 | 31 | 23 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Батончик "Ермолинка" |
26
|
131.8 | 1.6 | 8.1 | 13.3 |
| Итого | 436 | 159 | 3 | 8 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Темный Классический |
10
|
56 | 0.8 | 3.8 | 4.4 |
| Компотик 3 (копия) |
400
|
117.2 | 0.4 | 0 | 28.4 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген с ананасом |
1
|
17.7 | 4 | 0 | 0.5 |
| Итого | 416 | 190 | 5 | 3 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневый плов |
177
|
123.4 | 6.2 | 3.4 | 17 |
| Итого | 177 | 123 | 6 | 3 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мидии |
123
|
94.7 | 14.1 | 2.5 | 4.1 |
| Итого | 823 | 94 | 14 | 2 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
60
|
375.6 | 15.6 | 31.2 | 8 |
| Творог влажный обезжиренный |
85
|
61.2 | 8.8 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 145 | 436 | 24 | 31 | 13 |
| Итого за день | 3417 | 1731 | 98 | 76 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Ирина Макс
20.04.2025 07:53
Христос воскресе! Светлой Пасхи, Валечка!
Катерина
20.04.2025 07:55
Мила Равно
20.04.2025 08:01
Воистину воскресе 🙏 
Валентина
20.04.2025 08:14
Ирина
Макс, Воистину воскресе! Спасибо🙏💕
Валентина
20.04.2025 08:48
Во истину Воскресе!
Сергей_Л
20.04.2025 10:46
С праздником!
Алин@
20.04.2025 19:19
Olga1959
21.04.2025 19:14
Интересные блоги
25-04-2025
Дневник тренировок за 24.04.2025
Всем здравствуйте! ❤️Это ещё пока не история успех...
22-04-2025
Дневник питания и тренировок за 22.04.2025
Сегодняшний рациончик.
Сегодня иду к терапевту за ...
24-04-2025
Дневник тренировок за 24.04.2025
Вы знаете, кто эти люди, в чём их сходство и разли...
Новые рецепты
Хлеб цельнозерновой
228.5
7.3
3.7
39.4
5
Рулет из фасоли
82.6
5.4
3
8.2
18
Котлеты из индейки в томатно черносливовом соусе
80.1
9.7
1.3
7.5
13
Лучшие рационы
