Дневник питания за 18.04.2025

Всем привет✋👋
Подготовка к Пасхе. Красила яйца. Активности мало, только поход по магазинам за продуктами. Обычный день, без приключений. Только мужу срочно надо было к зубному, пришлось тренировку отложить. Зато приехал довольный, бесплатно записался к зубному хирургу через неделю. Съэкономил больше 5000 руб. Радостный такой 😁.
Куличи в этом году не пекла, купила. Внуки уехали в деревню. Пасха будет в узком семейном кругу.
По настройкам: пока стоит умеренная активность. Я планирую после Пасхи немного ужесточить настройки. Худею при активности - 40%. Пока мои набранные за зиму кг стоят на месте.
В питании : желание есть углеводы рулит, пытаюсь сдержаться. Хочется сладкого. На Пасхе оторвусь, буду есть куличи🤩👍.
Всем доброго здоровья и достижения цели🙌.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой овсяноблин	150	215.4	11.6	7.5	24.8
Икра имитированная лососевая	30	4.5	0	0.2	1.1
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	181	219	11	7	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мясорубский сервелат	38	98.8	4.9	8.7	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	36	103	7.4	7.9	0.1
Компотик	180	41.6	0.2	0	9.9
Коллаген с ананасом	1.5	26.6	6	0	0.8
Итого	261	269	18	16	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	113	81.4	11.7	0.3	7.5
Соус Терияки	25	35	0.3	0.1	8.8
Кефир 1% жирности	112	44.8	3.4	1.1	4.5
Ржаные отруби	23	26.3	2.8	0.8	2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	450	9	0.5	0	1.5
Не молоко	22	13.2	0.2	0.7	1.4
Итого	745	209	18	3	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	60	171.6	12.3	13.2	0.2
Мой овсяноблин	38	54.6	2.9	1.9	6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Итого	418	238	15	15	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Меренговый рулет" Мирабелла " (копия)	285	292.4	25.4	2	41.3
Компотик	500	115.5	0.5	0	27.5
Итого	785	407	25	2	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	48	300.5	12.5	25	6.4
Итого	48	300	12	25	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	45	45.4	1.9	0.5	8.4
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	245	45	1	0	8
Итого за день	2683	1691	104	70	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 19.04.2025 08:04

С добрым утром, Валечка! Приятных тебе праздничных дней! Дарю цветочек

Валентина 19.04.2025 08:17

С Великой субботой, Валюша!
Хорошего тебе дня!

Валентина 19.04.2025 08:18

Ирина Макс, спасибо, Ирочка! ❣️

Валентина 19.04.2025 08:18

Спасибо, Валечка! 💞🌹

Светик_015 19.04.2025 08:50

С добрым утром и хорошего дня! !

Валентина 19.04.2025 10:00

Светик_015,

Марина ИМТ=24,6 19.04.2025 14:23

Я тоже буду есть куличи, уже просчитала рацион

Валентина 19.04.2025 15:51

Марина ИМТ=24,6, организм отблагодарит нас за эту радость😄😍💕

Татьяна 19.04.2025 15:59

У нас в этом году тоже покупные куличи. Один - красный бархат с кусочками шоколада. Второй день хожу мимо. Держу себя в руках 😁

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.04.2025 16:10

Валентина, а мне везёт! Я не люблю сдобную выпечку и куличи в т.ч.
Сын купил пасочек 4 шт, одну я купила. Им в радость, мне б вагон зеленых яблок, или апельсинов..

Марина ИМТ=24,6 19.04.2025 16:32

Валентина, О да…

Алин@ 19.04.2025 17:10

Доброго дня🌹у меня тоже вес который набрала зимой, не хочет уходить🤨 настройки изменю на низкие, не получается есть и сбросить лишнее. Прекрасного вечера, с наступающий Светлой Пасхой💐🌍🤗

Валентина 19.04.2025 17:43

Алин@, спасибо🙏💕