Валентина
16.04.2025 09:01
Дневник питания за 15.04.2025
Всем привет✋👋
Проснулись рано и переделали кучу дел! До тренировки постирала тюлевые шторы, теперь аромат!!!
Сходила на тренировку, на улице солнечно+20. Отлично потренировалась, пришла, поели и на дачу. Там работала мощно- клубнику в порядок приводила, сад чистила, вывозила тачки с мусором в яму. Одновременно бегала кормила и поила сына. Потом побежала в огород, отнесла мужу чай. Он удобрял лук и чеснок, готовил грядки. Всё выращивает по Митлайдеру- это особый разговор.
После дачи поехали по магазинам. Потом обед аж в 15.30.Я схомячила два творожных кольца прям в машине, пока ехали домой- голодная была очень!
Потом прогулка с сыном, а вечером приготовление обеда на завтра. Надо как то режим менять, чтобы успевать.
Вечером на весах было -600 г.
Всем желаю достижения цели и хорошего настроения.
Проснулись рано и переделали кучу дел! До тренировки постирала тюлевые шторы, теперь аромат!!!
Сходила на тренировку, на улице солнечно+20. Отлично потренировалась, пришла, поели и на дачу. Там работала мощно- клубнику в порядок приводила, сад чистила, вывозила тачки с мусором в яму. Одновременно бегала кормила и поила сына. Потом побежала в огород, отнесла мужу чай. Он удобрял лук и чеснок, готовил грядки. Всё выращивает по Митлайдеру- это особый разговор.
После дачи поехали по магазинам. Потом обед аж в 15.30.Я схомячила два творожных кольца прям в машине, пока ехали домой- голодная была очень!
Потом прогулка с сыном, а вечером приготовление обеда на завтра. Надо как то режим менять, чтобы успевать.
Вечером на весах было -600 г.
Всем желаю достижения цели и хорошего настроения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говяжья печень на сковороде |
75
|
135.6 | 12.5 | 7.4 | 4.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 546 | 223 | 18 | 12 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген с ананасом |
1
|
17.7 | 4 | 0 | 0.5 |
| Итого | 850 | 17 | 4 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Путассу в мультиварке |
89
|
63.3 | 14.2 | 0.7 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
148
|
149.3 | 6.2 | 1.6 | 27.5 |
| Чеснок, зелень |
25
|
11.5 | 1.6 | 0 | 1.3 |
| Лаваш белый, обогащенный |
27
|
74.3 | 2.5 | 0.3 | 14.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Итого | 494 | 313 | 25 | 3 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
30
|
162.6 | 1.2 | 9.2 | 18.8 |
| Сервелат мясорубский |
38
|
98.8 | 4.9 | 8.7 | 0 |
| Итого | 68 | 261 | 6 | 17 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Батончик "Ермолинка" |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Творожное кольцо Ермолино 80гр. |
2
|
540.8 | 8 | 35.2 | 48 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Итого | 558 | 641 | 9 | 39 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
22
|
25.1 | 2.7 | 0.7 | 1.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Мои болгарские огурчики |
82
|
21.6 | 0.5 | 0.2 | 4.2 |
| Котлетки из минтая |
200
|
346.6 | 37 | 9.4 | 27.8 |
| Итого | 307 | 399 | 40 | 10 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
72
|
38.2 | 2.1 | 1.8 | 2.9 |
| Итого | 72 | 38 | 2 | 1 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булгур в мультиварке |
8
|
8.8 | 0.3 | 0.2 | 1.4 |
| Итого | 658 | 8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3553 | 1902 | 106 | 85 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
25
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.04.2025 09:06
Валя - электровеник! 👍🔥💪
Валентина
16.04.2025 09:08
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Галочка! А куда деваться?! Надо успевать😍
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.04.2025 09:25
Валентина, я уже такие гонки не
устраиваю, но было дело..
И, к слову, 2 кг слетело. Массаж и высыпалась хорошо, что дало пока не пойму. Потому что разум подсказывал, что ниже 1600 это ненормально.. А вес стоит. По ходу, это застой лимфы был. И его массаж разогнал..
И, к слову, 2 кг слетело. Массаж и высыпалась хорошо, что дало пока не пойму. Потому что разум подсказывал, что ниже 1600 это ненормально.. А вес стоит. По ходу, это застой лимфы был. И его массаж разогнал..
Ирина Макс
16.04.2025 09:27
Крутая активность! 
И отвес кстати.
И отвес кстати.
Валентина
16.04.2025 09:50
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), я думаю достаточный сон повлиял на снижение веса.
Валентина
16.04.2025 09:50
Ирина
Макс, да, не ожидала, что так много уйдёт за сутки.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.04.2025 09:53
Ирина Макс
16.04.2025 10:29
Валентина, здорово!
Катерина
16.04.2025 10:51
Вечером отвес, это вообще уникально, обычно за весь день наедаешь,
воду пьёшь, у меня разница между утром и вечером 2кг, в пользу
утра!
Валентина
16.04.2025 12:56
Вот молодец ты какая!
И про занавески мне напомнила. Что то я забыла про них в этом году. А надо!
С отвесом тебя!
И про занавески мне напомнила. Что то я забыла про них в этом году. А надо!
С отвесом тебя!
Ари
16.04.2025 14:33
Круто!👍
Все что Вы перечислили, мне осилить только за неделю....
Все что Вы перечислили, мне осилить только за неделю....
Лариса Брусенцева
16.04.2025 14:51
Золушка в квадрате - это почётное звание для старожила МЗР
Валентины из города Старый Оскол. 🤗🤗🤗
Валентина
16.04.2025 15:21
Лариса
Брусенцева, Лариса! Безумно приятно читать такие строки! Так
пришлось, теперь, когда начались дачные работы- забот прибавилось.
Единственное, что решила твёрдо, на тренировке сильно уменьшить
кардио. 🙂
Марина ИМТ=24,6
16.04.2025 16:05
Да, на даче сейчас дел по горло. Я обожаю работать в огороде...и
тебе наклоны, и приседания и двигаешься. Супер. А усталость
приходит когда присядешь. Не смогла бы жить в квартире и не иметь
дачу.
Валентина
16.04.2025 16:30
Марина
ИМТ=24,6, Марина! Поверите, никогда не любила работать на даче,
но работаю. Потому что хочу, чтбы у мужа была разрядка от семейных
хлопот. Он меня в зал отпускает, а я помогаю ему на даче. Но об
этом ему не говорю, делаю вид, что мне интересно. Вот на какой
подлог пошла ради взаимопонимания🤩❣️
ЗОЯ
16.04.2025 18:32
Валя ты мудрая женщина. Я тоже никогда не любила работать на
огороде,а сейчас вроде и полюбила,хоть чем то занята. Но без деда
как то скучновато,мы с ним всё рядышком,он делает,а я за ним
тянусь, вроде как и мне интересно. Сейчас одна и не знаю за
что хвататься. Берегите друг друга.
Olga1959
16.04.2025 21:14
Тоже согласна, что в огороде и работать веселее двоем!
Сергей (род. 20.05.1979, рост 191,5 см.)
16.04.2025 21:16
Валентина,
прикольно будет, если узнаете, что и муж ради взаимопонимания не говорит Вам, что не любит работать на даче. А просто делает вид, думая, что Вы получаете от дачи разрядку от семейных хлопот.
прикольно будет, если узнаете, что и муж ради взаимопонимания не говорит Вам, что не любит работать на даче. А просто делает вид, думая, что Вы получаете от дачи разрядку от семейных хлопот.
Марина ИМТ=24,6
16.04.2025 21:44
Валентина, У нас все наоборот
Марусичка
17.04.2025 08:04
Вот это активность у вас!
Вы прям метеор 👍
Много успели.
Вы прям метеор 👍
Много успели.
Лариса Брусенцева
18.04.2025 09:07
Валентина, 👍
Интересные блоги
18-04-2025
Дневник питания за 17.04.2025
Господа, вчера, в ночном клубе, я придумал гениаль...
25-04-2025
Дневник тренировок за 24.04.2025
Всем здравствуйте! ❤️Это ещё пока не история успех...
22-04-2025
Дневник питания и тренировок за 22.04.2025
Сегодняшний рациончик.
Сегодня иду к терапевту за ...
Новые рецепты
Мини пиццы из цукини
77.1
7.3
4.1
2.8
9
Макароны с овощной смесью из заморозки
99.3
3
2.6
15.7
4
Шаурма
132.3
8.1
3.1
17.6
0
Лучшие рационы
