Валентина

15.04.2025 07:52

Дневник питания за 14.04.2025

Всем привет!
На выходные ездила к внукам, а молодых отпустила погулять. Программа была очень активная: ходили в кафе с внуками, много гуляли, пекли вафли, лепили из пластилина.
Приехала домой в воскресенье вечером, начала уборку, готовку. Потом прогулки с сыном, вечером в понедельник пятки загудели- остановилась😁.
Купила сулугуни, так понравился, много сьела. Жиры аж покраснели 😁.
По настройкам, за два дня наела прилично. Поставила активность мой процент-40%. Ходьбу и тренировку добавляю. Пока на таких настройках буду пару недель, чтобы вес стабилизировать. Сейчас вес 66,9 кг. В это время в прошлом году был 64,6 кг. Буду стремится вернуть достигнутое.
Всем исполнения желаний и достижения цели🙌.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свёкла в мультиварке	30	6.5	0.2	0	1.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	77	77.7	3.2	0.8	14.3
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Колбаса Мясорубская	36	90	4.7	7.9	0
Арахис жареный	5	31.3	1.3	2.6	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	65	29.3	2	1	3.1
Коллаген с ананасом	1	17.7	4	0	0.5
Итого	633	263	16	12	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	52	148.7	10.7	11.4	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Итого	297	309	20	23	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик "Ермолинка"	13	65.9	0.8	4	6.6
Итого	13	65	0	4	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Постный борщ	463	83.8	2.8	2.3	13
Ржаные отруби	40	45.7	4.9	1.4	3.5
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	522	169	9	6	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	220	59	2	0	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная	5	25.1	0.1	1.8	2.2
Итого	5	25	0	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов мой	118	82.1	3.9	2.2	11.4
Говяжья печень на сковороде	100	180.8	16.7	9.9	5.9
Итого	218	262	20	12	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	38	237.9	9.9	19.8	5.1
Итого	38	237	9	19	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Путассу в мультиварке	95	67.5	15.1	0.8	0.1
Творог влажный обезжиренный	93	67	9.6	0.3	6.2
Сироп со вкусом Амаретто	21	53.8	0	0	13.4
Итого	1014	218	24	4	19
Итого за день	2960	1611	104	84	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 15.04.2025 08:01

Прелестные внуки и отличный день!

Валентина 15.04.2025 08:19

Валентина, отличных два дня получилось😁👋

ЗОЯ 15.04.2025 08:29

Молодец Валюша,везде успеваешь. Внуки замечательные. Город ухоженный. Привесок свой сбросишь летом на своих овощах. Всего хорошего.

Валентина 15.04.2025 08:46

ЗОЯ, Это точно, надо сбросить, а то уже тяжело стала активничать. Казалось бы два кг, а как тянут!

Лариса Брусенцева 15.04.2025 08:53

Шикарно провели время. Поделки из пластилина супер! 😍Фото города как всегда прекрасны. Вопрос : жёлтые кустики это спирея?

Валентина 15.04.2025 08:55

Лариса Брусенцева, Лариса! Не поверите, незнаю даже, сфоткала, так они красиво оформлены.

Валентина 15.04.2025 09:03

Лариса Брусенцева, это, наверное, форзиция

Валентина 15.04.2025 09:17

Валентина, точно

Ирина Макс 15.04.2025 09:19

Отличный день и милые детки! Дарю цветочек

Валентина 15.04.2025 09:20

Валентина, 😁

Елена 15.04.2025 09:44

Как же у вас хорошо на улице. А у нас все еще спит. Печально

Марина ИМТ=24,6 15.04.2025 14:39

Лариса Брусенцева, Желтые кусты это ФОРЗИЦИЯ

Лариса Брусенцева 15.04.2025 15:54

Марина ИМТ=24,6, спасибо большое! ♥️

Olga1959 15.04.2025 17:23

Бабушка затейница и готовили и лепили и в кафе сходили, красивое, тюльпаны на потолке, интересно, что там вкусненького попробовали?

Валентина 15.04.2025 18:45

Olga1959, Дети заказали картошку фри с сырным соусом внучка, а внук с томатным соусом, мороженное, сок яблочный, а я себе чизкейк с лимоном и тоже мороженное.

Анна 15.04.2025 20:05

Внуки чудесные🥰девочка -копия бабуля)))У нас тоже в городе много дог боксов и есть пакетики, но мы всегда носим с собой пакеты для какафек)))

Olga1959 15.04.2025 20:07

Валентина, вот правда, я так и думала картошку фри однозначно, вот из за нее может купить аэрогриль, тк в ней без масла фри готовиться

Валентина 15.04.2025 20:36

Анна, спасибо, 🥰. Вы молодец💪, не все такие добросовестные у нас.

Валентина 15.04.2025 20:37

Olga1959, А я купила аэрогриль и делаю всем картошку на праздники 🤩👍

Olga1959 16.04.2025 21:03

Валентина, круто, не пожалели, а почему на праздники, раз внучата, в кафешки даже их хотят?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.04.2025 21:09

Валентина, а у меня без масла картошка такое 💩 вышла, аж картошки жаль. Лучше б сварила. Такая не жареная, а сушеная. Я и включать его больше не хочу..