Валентина

12.04.2025 07:18

Дневник питания за 11.04.2025

Всем привет✋👋
Сегодня был зверский аппетит. Ела по активности и требованию организма. Активности была хорошая.Но я настройки не меняла, стоит умеренная.
Ездили на дачу, там работали. Приехали домой, а у меня Золушка в гостях 😄. Часы показывают шаги, а не прыжки по дому и около плиты. Так вот всегда, думаешь сделаю одно, а потом то туда посмотришь, то сюда и в итоге сделано море🌊 дел. На завтра планирую съездить к внукам, посидеть с ними, а молодых отправить на отдых. Это в одном городе, но дома сделать надо много чего, чтобы мужу было легче.
Придумала в вафли насыпать ароматной приправы, получились очень вкусные хлебцы 💪👍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	38	17.1	1.1	0.6	1.8
Не молоко	43	25.8	0.4	1.4	2.8
Льняные вафли	86	138.4	13	2.6	14.8
Итого	552	315	23	14	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная	20	100.2	0.6	7.1	8.6
Итого	20	100	0	7	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Итого	10	62	2	5	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мои болгарские огурчики	213	56	1.3	0.4	10.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	92	92.8	3.8	1	17.1
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Лук зеленый (перо)	36	7.2	0.5	0	1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	14	88.1	0.4	9.4	0.5
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Льняные вафли	68	109.4	10.3	2	11.7
Итого	503	554	18	32	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	57	157.9	5.2	0.6	32.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	15	6.8	0.5	0.2	0.7
Сироп солёная карамель, баресто	10	26	0	0	6.5
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	35	15.8	1.1	0.5	1.7
Итого	568	213	7	1	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты	157	238.2	27.2	7.4	14.1
Итого	157	238	27	7	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свёкла в мультиварке	255	55.1	2	0.3	11.2
Ржаные отруби	21	24	2.6	0.7	1.8
Творог влажный обезжиренный	98	70.6	10.1	0.3	6.5
Варенье из малины	21	57.3	0.1	0	14.8
Итого	395	207	14	1	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Мультивитамины	2	20	0	0	2.4
Кефир 1% жирности	230	92	6.9	2.3	9.2
Батончик "Ермолинка"	26	131.8	1.6	8.1	13.3
Итого	1062	243	8	10	24
Итого за день	3267	1935	102	80	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна. Худею. 12.04.2025 07:38

Какие красивые и аппетитные 🧇 вафельки!!! 😋

Валентина 12.04.2025 07:41

Татьяна. Худею., И вкусные проучились 😄

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.04.2025 07:48

Валентина, я и в овсяноблин добавляю специи, а летом укроп. Получается зеленый овсяноблин. Вкусно.

Валентина 12.04.2025 08:00

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), красота😍💓 💪👍

Татьяна. Худею. 12.04.2025 08:08

Валентина, верю! 😊. Валентина , а какой вафельницей пользуетесь ?

Валентина 12.04.2025 08:15

Татьяна. Худею., вот такой, надве вафли. Раньше была на одну.

Татьяна. Худею. 12.04.2025 08:17

Валентина, давно покупали? И где если не секрет 😉

Надежда 12.04.2025 08:20

Ух ты, первое фото как натюрморт из далека кажется, что это картина 👍👍👍. У Вас очень хороший вкус.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.04.2025 08:32

Валентина, ага🤣 соседка сказала, а шо ты в нього закутуешь? Мъясо, сало, чи шо другэ?

Ирина Макс 12.04.2025 08:54

Татьяна. Худею., а у меня маленькая, на одну вафельку. Когда готово, она сама отключается.

Ирина Макс 12.04.2025 08:54

С добрым утром, Валюша! Дарю цветочек

Валентина 12.04.2025 09:09

Татьяна. Худею., Татьяна! Покупала на Авито, там можно новые товары купить, дёшево.

Валентина 12.04.2025 09:10

Надежда, 😍

Валентина 12.04.2025 09:11

Ирина Макс, тоже такая была, резко дёрнула и верх оторвала😁

Валентина 12.04.2025 09:11

Ирина Макс, доброе утречко, Ирочка!

Валентина 12.04.2025 09:20

Валентина, доброе утро!
У меня такая же вафельница. Внучка презентовала

Валентина 12.04.2025 09:40

Валентина, 😁💪👍

Татьяна. Худею. 12.04.2025 11:07

Валентина, спасибо!

Алин@ 12.04.2025 14:59

Ирина Макс, малютка вафельница, прелесть, такая же, давно не пекла, калорийные вафли🤷‍♀️😋

Ирина Макс 12.04.2025 15:06

Алин@, надо и мне вернуться к вафлям. есть интересный рецепт сыр+яйцо= 1 вафелька.

Марина ИМТ=24,6 12.04.2025 15:08

Валюша, а там где вафельки на заднем плане цветы очень красивые в вазочке это ваши или фотошоп?

Валентина 12.04.2025 15:09

Алин@, Если в рецепте белок, отруби, обезжиренный кефир и геркулес немного, получается вкусно и не калорийно.

Валентина 12.04.2025 15:10

Марина ИМТ=24,8, это большой букет из мыла, мне племянница на день рождения подарила, пахнет!!!

Марина ИМТ=24,6 12.04.2025 15:14

Валентина, Классно смотрится

Валентина 12.04.2025 15:39

Марина ИМТ=24,8, уже шесть лет прошло, а новый был💪👍

ЗОЯ 12.04.2025 17:53

Букет очень красивый,вафельки аппетитные,а природа просто класс. Начинает всё цвести ( это у вас) у нас еще до этого далеко,но ждем с,будет и на нашей улице весна. Хорошо хоть снег перестал, а тот что выпал, почти весь растаял. Спокойных вам праздников.