Дневник питания за 10.04.2025

Всем привет✋👋
Немного выглянуло солнце, активность увеличилась. Сходила на тренировку. Хожу с женщиной уже несколько лет, случайно разговорились, оказывается мы учились в одной школе, с разницей в один год. Много общих знакомых. Так вот бывает.
Прогулок с сыном было две.
На улице солнце, но ветер ещё холодный.
Всем хорошего настроения и достижения цели🙌.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса балыковая (мираторг)	32	77.8	4.5	6.4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	450	9	0.5	0	1.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	543	113	6	7	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Л- карнитин	45	0.1	0	0	0
Итого	845	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	90	157.1	13.1	11.3	0.7
Корейка копчено-запеченная (свинина)	32	152	3.3	15.4	0
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	65	13	0.7	0.1	2.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	70	140.7	5.4	1	26.4
Итого	257	462	22	27	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные вафли	102	209	12.8	3.3	30.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Батончик "Ермолинка"	19	96.3	1.1	5.9	9.7
Путассу в мультиварке	129	70.8	15.7	0.8	0.1
Итого	450	378	29	9	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные вафли	110	225.4	13.8	3.5	33.1
Варенье из малины	30	81.9	0.2	0.1	21.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	252	2.5	0	0	0.8
Сироп из шиповника	15	42.8	0	0	10.6
Итого	407	352	14	3	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	40	250.4	10.4	20.8	5.4
Ржаные отруби	23	26.3	2.8	0.8	2
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Кефир 1% жирности	103	41.2	3.1	1	4.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Суп с макаронами	409	75.3	1.6	2.9	11
Чеснок, зелень	18	8.3	1.2	0	0.9
Щавель	43	9.5	0.6	0.1	1.2
Итого	656	500	22	32	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0
Итого за день	3908	1807	95	80	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vikusya 11.04.2025 08:38

Вы такая активная! Молодец! У меня с работой не выходит часто гулять, приходится много сидеть и в не рабочее время нагуливать как то эти 10 тысяч шагов))