Валентина

08.04.2025 08:28

Дневник питания за 07.04.2025

Всем привет✋👋
День был активный, ходила на тренировку. На даче не работали- праздник🎊🎈.
Занималась приготовлением пищи впрок.
Хочу поделиться с соратниками и вновь прибывшими на программу МЭР.
Листала фото и сделала фото до и после!
🍓За 2 года и 7 месяцев похудела на 25 кг.
🍓Ушли многие болезни и депрессия.
Продолжаю движение!
Всем желаю достижения цели🙌

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	22	78.3	5.5	6	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	15	6.8	0.5	0.2	0.7
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	218	86	6	6	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сироп солёная карамель, баресто	10	26	0	0	6.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	10	4.5	0.3	0.2	0.5
Яичный желток куриный	28	99.1	4.5	8.7	1
Итого	203	151	5	8	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Л- карнитин	45	0.1	0	0	0
Итого	845	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлетки из минтая	270	306.7	33.2	11.6	16.5
Ленивые вареники со шпинатом	59	107.4	7.1	2.2	14.7
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	344	431	42	14	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов мой	194	135	6.4	3.7	18.8
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	110	22	1.2	0.1	3.9
Камбала в микроволновке	44	29	6.2	0.4	0
Итого	348	186	13	4	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	750	0	0	0	0
Мультивитамины	2	20	0	0	2.4
Кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная	20	100.2	0.6	7.1	8.6
Итого	776	120	0	7	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Меренговый рулет" Мирабелла "	286	292	27.2	5.4	32.9
Итого	286	292	27	5	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	25	28.6	3.1	0.9	2.2
Гороховая каша	173	122.8	8.7	0.9	20.1
Итого	198	151	11	1	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компотик	200	46.2	0.2	0	11
Ржаные отруби	21	24	2.6	0.7	1.8
Итого	221	70	2	0	12
Итого за день	3439	1489	109	48	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна. Путь к себе 08.04.2025 08:31

Валентина Супер супер! Вы молодец! Мотивирует ваш успех! Я похудела всего на 10 кг , а сейчас разбираюсь в сбалансированном правильном питании а то провисала по многим витаминам.

Валентина 08.04.2025 08:33

Татьяна. Худею., Всё придёт с опытом, самое главное ни шагу назад!

Татьяна. Путь к себе 08.04.2025 08:35

Валентина, спасибо! Стараюсь но бывают и срывы куда без них.

Окта 08.04.2025 08:35

И лет 20 тоже ушло, явно! шикарный облик)

Ирина Макс 08.04.2025 08:46

Великолепный результат, Валечка! Была тётя, получилась девушка! Хорошо

Валентина 08.04.2025 08:53

Юлия Ракета, 🤩спасибо🙏💕

Валентина 08.04.2025 08:53

Ирина Макс, У меня, Ирочка, твой пример перед глазами🌹

ольга Ос 08.04.2025 09:02

Как приятно смотреть на сильных людей. 🥰

Катерина 08.04.2025 09:20

Вот это результат, просто модель!👍👏👏👏

Алин@ 08.04.2025 09:39

Вау, отлично👏 молодец , прекрасно выглядишь✌️🌝💐💞

Валентина 08.04.2025 09:52

Красавица!

Валентина 08.04.2025 09:57

Катерина, спасибо, Катюша!

Валентина 08.04.2025 09:57

Алин@, 😘😘😘

Валентина 08.04.2025 09:58

Валентина, 😘😘😘

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.04.2025 10:12

Валентина, вы обе супермотиваторы!

Катерина 08.04.2025 10:34

Валентина, это тебе спасибо, что показываешь, какой красоткой можно стать, если взять себя в руки, мне брат сказал, что я никогда не похудею, я как-то поняла, что это правда!🥺

Валентина 08.04.2025 10:38

Катерина, Катюша! Не слушай брата! Мне сестра это уже третий год говорит!

Ирина Макс 08.04.2025 10:47

Валентина, а помоему ты на сайт раньше пришла. Надо подумать

Я с тебя пример брала. Хихикаю

Посмотрела, ан нет, я с 21-го. Извини!

Ольга 08.04.2025 10:50

Катерина, Я бы просто назло брату постаралась))).

Ольга 08.04.2025 10:52

Вот спасибо Вам! А то я уже в пессимизм впала, что за полгода всего 10 кило скинула(((. После Вашего поста воодушевилась опять, буду стараться! Вы прекрасно выглядите!

Helen Николаевна 08.04.2025 10:56

Красотка однозначно! Дарю цветочек

Но главный "бонус" преображения, на мой личный взгляд, достаточное количество энергии на ту кучу дел, которые вы успеваете делать каждый день)

Валентина 08.04.2025 10:56

Ольга, всё идёт нормально, я тоже сбросила 10 кг, а потом пять месяцев не снижался вес, пока не поставила в настройках умеренную нагрузку и увеличила калории.

Валентина 08.04.2025 11:04

Helen Николаевна, Это точно! Раньше я двигаться много не могла. Пример, первая покупка на WB была фартук женский. В течение дня складывала туда мусор, который раскидывает сын. Сейчас я о фартуке не вспоминаю, с каждой мусоринкой бегу к ведру и выбрасываю😄

Мила Равно 08.04.2025 11:18

Спешу поделиться восторгами по поводу серьезных ваших результатов, Валентина!
Про отступившие болезни и депрессию - ключевое!
Радуюсь за вас!
Ровнение на Валентину✌️🥳🎉💪🔥

Валентина 08.04.2025 11:42

Мила Равно, Ой,Мила, спасибо большое!
Хочу заметить, здесь много таких примеров, я одна из них. Я равнялась на Ирину Макс, Галину Я, Валентину и др. Основная команда в строю и в движении к лучшей версии себя!

Мила Равно 08.04.2025 12:09

Валентина, иначе и быть не может. Сайт плодовит на тружениц и героев как просто в жизни, так и на пути к стройности и здоровью! Всем ура! 🎉🎉🎉

Валентина 08.04.2025 12:17

Мила Равно, ура😬 💪👋

Марина ИМТ=24,1 08.04.2025 12:48

Валюша, красотка! Так держать

Валентина 08.04.2025 13:09

Марина ИМТ=24,8, спасибо 🤩

Наталия Саратов 08.04.2025 13:16

Ого! Браво! Мы красотка! И большая молодец!

Светлана 08.04.2025 13:26

Какая вы молодец, можно только. Удивляться вашей целеустремлённости.Я думаю, что собственное здоровье-это неплохой мотиватор!

Валентина 08.04.2025 14:38

Наталия Саратов, МЗР- в помощь всем нам!

Валентина 08.04.2025 14:38

Светлана, да, с этого и началось!

Лариса Брусенцева 08.04.2025 15:29

Просто глаза выпали от красоты. Шикарная дама, стройная, подтянутая. ♥️♥️♥️

Валентина 08.04.2025 15:48

Лариса Брусенцева, Лариса! Я очень благодарна услышать такой комплимент от человека искусства🎨✍🎭💕. Очень приятно!!!

Наталия Саратов 08.04.2025 16:06

Светлана, Светлана правильно сказали. здоровье с очень хороший мотиватор!

Лариса Брусенцева 08.04.2025 16:19

Валентина, 👍👍👍

Матильда 08.04.2025 16:21

Офигенно выглядите! Тут не просто лишний вес сбросили, тут и лишний возраст убрали и помолодели

Валентина 08.04.2025 16:25

Матильда, , сбросила депрессию , она меня назад тянула, спасибо Вам!

Ирина 08.04.2025 18:15

Валентина, 1000% как справляетесь с депрессией поделитесь ? Хвост держу пистолетом, а на душе хоть в петлю лезь , спасает только внук . Вообще не знаю что происходит ,хотя знаю поделится не могу .

Валентина 08.04.2025 18:25

Ирина, Ирина! Сложно однозначно ответить, но скажу одно качество питания влияет на психику это точно! Изменила питание от слова " Совсем " . Из вредных привычек осталось только кофе. Сын мой тренер постоянно советует мне от него отказаться. Движение к цели тоже погало мне в преодолении депрессии. Надо поставить себе цель и идти к ней.

ЗОЯ 08.04.2025 18:36

Это кто? мама с дочкой ? как вы похожи. Но в короткой юбчонке девочка подросток . Вот вижу такие фотки и беру себя в руки,в мечтах и в мыслях, на деле не получается. Молодец Валечка,Валюша Хорошо

Ирина 08.04.2025 18:53

Валентина, у меня 2 привычки вредные курить не могу бросить , постоянно стрессы , и кофе целый день . Сейчас вдруг случилась весна я похудела сильно,а надеть нечего, что то я оказалась не готова к таким переменам , Ну ладно это все лирика ,я тоже соберусь просто что то накатило все и сразу , одно спасения как вижу внука так настроение поднимается , жаль что не могу каждый день его видеть . Работа !