Дневник питания за 05.04.2025

Всем привет✋👋
Вот такой калейдоскоп сегодня у меня, а всё из-за моей активности. Наработались на даче, сильно проголодалась, приехали, съела вареники со шпинатом. Обалденно вкусные, купила для интереса в магазине " Ермолино ". Не удержалась, съела много. Вечером приехала любимая племянница, посидели, съела вкусняшек, которые она привезла. Углеводы машут мне красным флагом. Самое интересное, что после сладкого ,быстро хочется есть. Муж говорит, что я проглот 😁.
Мама раньше говорила, ешь пока рот свеж.
Такие вот дела, но ничего справлюсь с Жориком. Он не часто приходит ко мне.
Всем радости и достижения цели🙌.
Передавали дождь на сутки были тучи, а дождя не было.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица в мультиварке	200	369	41.2	16.8	13.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	80	221.6	7.3	0.9	45.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Итого	830	620	50	18	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик "Ермолинка"	26	131.8	1.6	8.1	13.3
Индейка, окорочка	34	49	6.6	2.3	0
Итого	60	180	8	10	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	32	113.9	8	8.8	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Сироп солёная карамель, баресто	10	26	0	0	6.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	15	6.8	0.5	0.2	0.7
Итого	237	148	8	9	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники со шпинатом	262	275.9	11.5	2.9	49.8
Курица в мультиварке	75	55.6	7.1	2.6	1.2
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода водопроводная, городская	1100	0	0	0	0
Мультивитамины	2	20	0	0	2.4
Итого	1453	362	19	5	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик-мюсли злаковый со вкусом пломбира	30	114	1.2	2.7	21
безе	15	43.5	0.2	0	10.5
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	46	157	1	2	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Постный борщ	456	82.5	2.7	2.3	12.8
Отруби ржаные	25	67.5	3.3	0.5	10
Морская капуста (ламинария) сушеная	7	13.2	0.5	0.1	1.6
Говяжья печень на сковороде	77	86	9.9	3.3	4.1
Итого	565	249	16	6	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	20	10.6	0.6	0.5	0.8
Итого	20	10	0	0	0
Итого за день	3211	1729	105	53	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 06.04.2025 08:34

Ferris wheel, я сколько себя помню, сидела на разных диетах, пыталась похудеть 😁. Маме это не нравилось.

Валентина 06.04.2025 08:49

Ferris wheel, С первого курса института на диетах, похудею, потом опять поправлюсь и так всю жизнь. Впервые похудела на МЭР, пока держусь 😄.

Валентина 06.04.2025 09:19

Ferris wheel, у меня сестра погодка, так мама её заставляла есть. Называла нас Боб и Соломинка. Я конечно Боб🐝🍊🐻 😁

Ирина 06.04.2025 11:17

Господи какая прелесть ,нарциссы как я их люблю 😍,ну а на счет вкусняшки то иногда можно . И пусть развивается углеводный флаг 😅

Галина 06.04.2025 11:19

Доброго и хорошего дня, Валюша! У нас такая же погода, вчера полдня небо было в свинцовых тучах. А я молила бога чтоб не было дождя, так как мы настроились ехать на кладбище наводить порядок. Съездили удачно, было пасмурно, но сухо. А сегодня с утра уже мокро и моросит дождик. Я тоже люблю вареники с рикоттой и шпинатом "Ермолино", изредка балуюсь ими. Широкая улыбка