Дневник питания за 04.04.2025

Всем привет✋👋
Активность высокая, поэтому в настройках поставила активность выше средней.
Утром, как всегда приготовление завтрака мужчинам. Затем уборка в доме. Поездка на дачу. Там много работала, наводила порядок в доме, в беседке в саду. Сын теперь много времени проводит с нами на даче. Там пьем чай☕, всех кормлю.
Приехали, пообедали и на прогулку. Прогулка была мощная, прошли почти 8 км за раз.
На фото интересный кусочек плитки на тротуаре- её сделал добрый человек.
Сын сидел на всех лавочках по дороге, я не садилась, пусть калории расходуются. На улице +19, красота😍💓, но обещают похолодание.
Желаю всем тепла и хорошего настроения, достижения цели🙌

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щавель	9	2	0.1	0	0.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	40	110.8	3.6	0.4	22.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	11	39.2	2.7	3	0.2
Индейка, шейки, только мясо	22	27.5	3.6	1.3	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Сироп солёная карамель, баресто	10	26	0	0	6.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Говяжья печень на сковороде	40	44.7	5.1	1.7	2.1
Итого	487	292	16	7	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик "Ермолинка"	13	65.9	0.8	4	6.6
Итого	13	65	0	4	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенья, шоколадные вафли	35	151.6	2.3	5	24.3
Крекеры, из муки высшего сорта	12	52.7	1.1	1.7	7.9
Манго сушеное подслащенное	20	63.8	0.5	0.2	15.2
Итого	67	268	3	6	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники со шпинатом	200	210.6	8.8	2.2	38
Индейка	42	60.5	9.1	2.4	0.1
Ржаные отруби	11	12.6	1.3	0.4	1
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	50	10	0.6	0.1	1.8
Чеснок, зелень	25	11.5	1.6	0	1.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	10	4.5	0.3	0.2	0.5
Сахароза	5	19.8	0	0	5
Итого	602	384	22	10	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1600	0	0	0	0
Мультивитамины	2	20	0	0	2.4
Итого	1606	20	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица в мультиварке	455	332.2	42.3	15	7.3
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Ржаные отруби	40	45.7	4.9	1.4	3.5
Итого	499	400	48	18	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	39	244.1	10.1	20.3	5.2
Лаваш тонкий, оош	24	59.3	1.2	0.2	5.4
Итого	63	303	11	20	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	80	57.6	8.3	0.2	5.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	111	50	3.3	1.7	5.3
Итого	196	117	12	2	11
Итого за день	3533	1852	115	69	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Э. 05.04.2025 10:25

у нас тоже вчера было тепло, +20, а на солнце так вообще сильно припекало. И тоже идет похолодание, с ночными минусами. Опять прощайте абрикосы.
Плитка от мужчины очень трогательная!

Катерина 05.04.2025 10:48

А что, так всем можно увековечить своё имя на плитке?😀

Валентина 05.04.2025 10:59

Катерина, незнаю, так захотелось строителю 😁

Марина ИМТ=24,1 05.04.2025 13:51

Валя, а что активность можно менять?

Валентина 05.04.2025 13:54

Марина ИМТ=24,8, Конечно!

Валентина 05.04.2025 13:55

Марина ИМТ=24,8,

Валентина 05.04.2025 13:56

Валентина, вот здесь нажмите пальчиком, откроется активность, выбирайте. Я же каждый день по разному провожу, вот и меняю активность, чтобы был баланс.

Марина ИМТ=24,1 05.04.2025 14:35

Валентина, Хорошо, думала выставила и все…а надо менять под активность

Валентина 05.04.2025 15:19

Марина ИМТ=24,8, не обязательно это мне так удобно. А если у Вас активность примерно одинаковая, то не стоит. Я же могу иногда из дома не выйти, у меня такие обстоятельства. Делайте всё индивидуально.