Дневник питания за 03.04.2025

Всем привет✋👋
Ох, денёк сегодня!
С утра всех покормила и на дачу. А там работы не початый край!!!
Муж в огород, а мы с сыном мыли машину. Да не просто мыли, внутри навела идеальный порядок, даже натерли все панели в машине полиролью!
😍💓Красота, аромат!!!
Сегодня было +18.так тепло, солнечно. Мыла машину в футболке с коротким рукавом.
Муж посадил в огороде морковь, свёклу. Я в теплице полила рассаду. Потом около теплицы нашла молодую крапиву, нарвала. Занесла в дневник- оказывается она такая полезная, столько там витаминов!
Приехали домой, покормила всех обедом и на прогулку. Во время прогулки захотелось сладкого, в магазинчике сладостей купила себе безе, ела на ходу 😁.
После прогулки приготовила ужин и ещё на одну прогулку.
Вечером ужин и водные процедуры, пятки горят, 😄.
Решила на тренировках уменьшить кардио, его мне теперь хватает в течение дня.
Всем силы, чтобы хватало на всё и достижения цели🙌.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компотик	200	46.2	0.2	0	11
Аля ачма (копия)	187	223.7	19.4	3.4	28.4
Икра имитированная лососевая	10	1.5	0	0.1	0.4
Итого	397	271	19	3	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик "Ермолинка"	52	263.6	3.1	16.1	26.5
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Итого	488	311	5	16	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекеры, из муки высшего сорта	14	61.5	1.3	2	9.3
Индейка, только мясо, запечённая	58	92.2	16.9	2.2	0
Итого	72	153	18	4	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с макаронами	335	61.6	1.3	2.3	9
Холодец (студень) Говяжий ПТК Луна	106	148.4	8.5	12.7	0.8
Салат (латук)	29	4.6	0.4	0.1	0.6
Свекольная икра	85	54.4	1.6	1.3	9.2
Аля ачма (копия)	80	95.7	8.3	1.4	12.2
Сироп мадагаскарская ваниль	15	36	0	0	9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	15	6.8	0.5	0.2	0.7
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	846	411	20	18	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безе	45	121.5	2.1	0.5	39.6
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Мультивитамины	1	10	0	0	1.2
Итого	1048	131	2	0	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Яйцо куриное	48	75.4	6.1	5.5	0.3
Ароматная приправа	10	14	0.6	0.3	2.5
Говяжья печень на сковороде	100	111.7	12.8	4.3	5.3
Крапива	20	8.4	0.8	0	1
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	130	76.7	13.2	0.5	4.7
Итого	383	362	39	14	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	39	244.1	10.1	20.3	5.2
Итого	39	244	10	20	5
Итого за день	3273	1885	115	78	189