Дневник питания за 02.04.2025

Всем привет✋👋
День не солнечный, но без дождя. Поэтому активность была выше средней, но я не меняла настройки- пока умеренная стоит.
Три прогулки, поездка на дачу. Решила на тренировках кардио уменьшить, больше силовых, потому что кардио в течение дня у меня достаточно.
Немного фото с прогулок. Такой у нас Дворец торжеств, недалеко от дома, дворец бракосочетаний.
Начинают цвести цветы, но по маршруту прогулок из мало.
Всем хорошего настроения и достижения цели🙌❣️.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные вафли (копия)	95	119.2	10.5	2.3	13.6
Икра имитированная лососевая	50	7.5	0.1	0.3	1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	450	9	0.5	0	1.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Сироп солёная карамель, баресто	10	26	0	0	6.5
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	656	184	12	3	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик "Ермолинка"	26	131.8	1.6	8.1	13.3
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Л- карнитин	50	0.1	0	0	0
Итого	876	131	1	8	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	5	32	0	3	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольная икра	100	64	1.9	1.5	10.8
Мидии	85	65.5	9.8	1.7	2.8
Салат (латук)	45	7.2	0.7	0.1	0.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	198	199.8	8.3	2.2	36.8
Холодец из говядины	70	55.9	8	2.5	0.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	65	130.7	5	0.9	24.5
Терияки	20	24	0.1	0	5.6
Итого	583	547	33	8	81

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольная икра	63	40.3	1.2	0.9	6.8
Индейка, белое или темное мясо без кожи, копченое	90	145.8	26.4	4.5	0
Итого	153	186	27	5	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мультивитамины	2	20	0	0	2.4
Вода водопроводная, городская	750	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	761	36	0	0	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компотик	300	69.3	0.3	0	16.5
Итого	300	69	0	0	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	133	78.5	13.6	0.5	4.8
Арахис жареный	50	313	13	26	6.7
Итого	203	446	28	26	22
Итого за день	3537	1634	104	55	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ЗОЯ 03.04.2025 08:14

Доброе утро ,Валюша. Вафельки замечательные,я как повторюшка, сразу захотелось икры. Цветики радуют,у нас пока еще мать и мачеха одна расцвела,но тоже уже приятно смотреть,весна. Хорошего денечка.

Валентина 03.04.2025 08:33

ЗОЯ, спасибо, Зоя!