Дневник питания за 01.04.2025

Всем привет✋👋.
Вот такая весна в дневнике, на улице пасмурно, дождь, а в дневнике яркие краски. 🤩
Дождь идёт с перерывами уже трое суток. Но активность нормальная, углеводы впереди, коплю силу на тренировку 😁👍.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожное суфле	95	61.6	9.7	0.5	4.6
Ряженка 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	6.3
Крекеры Бижецкие	25	112.5	2	4.3	16.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Итого	495	270	17	8	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	31	5	0.5	0.1	0.6
Курица на сковороде	172	132.1	23.2	3.1	2.6
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Итого	418	341	32	5	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад	6	19.3	0	0	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные	15	17.9	0.4	1.5	0.7
Мидии	45	34.7	5.2	0.9	1.5
Итого	216	74	5	2	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольная икра	100	64	1.9	1.5	10.8
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Икра имитированная лососевая	12	1.8	0	0.1	0.4
Плов мой	180	125.3	5.9	3.4	17.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	294	193	7	5	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго сушеное подслащенное	10	31.9	0.2	0.1	7.6
Итого	10	31	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Меренговый рулет" Мирабелла "	259	222.5	18.6	3.4	31.1
Свекольная икра	130	83.2	2.5	2	14
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	70	41.3	7.1	0.3	2.5
Кефир 2,5% жирности	70	37.1	2	1.8	2.8
Ржаные отруби	33	37.7	4	1.1	2.9
Икра имитированная лососевая	33	5	0	0.2	1.2
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	18	64.1	4.5	4.9	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	71	71.6	3	0.8	13.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	70	31.5	2.1	1.1	3.4
Итого	760	626	45	17	71

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	4193	1537	108	39	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 02.04.2025 09:03

С добрым утром, Валечка! Дарю цветочек

Галина 02.04.2025 09:06

С добрым утром, Валентина! Хорошей погоды и прекрасного дня.

Валентина 02.04.2025 09:12

Галина, спасибо, Галина!

Валентина 02.04.2025 09:35

Валюша, доброго утра и хорошего дня!

Лариса Брусенцева 02.04.2025 09:43

Сил вам побольше и хорошей погоды! 💪🌺🌺🌺

Елена 02.04.2025 09:55

Дождь питает почву свежести и сил для новой жизни. Нужно потерпеть. Зато потом как пойдет все - только успевай. Дарю цветочек

А у нас стоит сушь и ветренно.

Валентина 02.04.2025 11:12

Валентина, спасибо 😘

Валентина 02.04.2025 11:12

Лариса Брусенцева, спасибо🙏💕

ЗОЯ 02.04.2025 12:37

Добрый день Валечка. У нас дождь вроде в обед прекратился,сутки поливал. Вроде солнце начало проглядывать. Уже хочется на прогулку. У нас тоже травка зазеленела. Всего хорошего.

Валентина 02.04.2025 13:01

ЗОЯ, спасибо 🙏💕