Валентина
31.03.2025 08:24
Дневник питания за 30.03.2025
Всем привет✋👋
Как только у меня накануне сильные физические нагрузки, так потом хочется белка. Сын тренер говорит, что мышцы надо кормить- кормлю 😁💪👍.
Как только у меня накануне сильные физические нагрузки, так потом хочется белка. Сын тренер говорит, что мышцы надо кормить- кормлю 😁💪👍.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Самокат, из мягкой карамели, с молочной начинкой. |
91
|
354.9 | 4.6 | 17.3 | 45.5 |
| Компотик |
180
|
41.6 | 0.2 | 0 | 9.9 |
| Говяжья печень в мультиварке |
45
|
55.3 | 6.8 | 1.4 | 3.7 |
| Итого | 316 | 451 | 11 | 18 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Меренговый рулет" Амаретто " |
80
|
83.3 | 5.9 | 0.9 | 12.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 305 | 112 | 6 | 1 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
113
|
124.3 | 24.9 | 0.7 | 3.7 |
| Земляника |
80
|
62.7 | 0.6 | 0.2 | 13.4 |
| Итого | 193 | 187 | 25 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говяжья печень в мультиварке |
120
|
147.4 | 18.2 | 3.7 | 9.8 |
| Постный борщ |
96
|
17.4 | 0.6 | 0.5 | 2.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
42
|
152.9 | 9.7 | 12.4 | 0 |
| Колбаса балыковая (мираторг) |
26
|
63.2 | 3.6 | 5.2 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 564 | 417 | 33 | 22 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли из курицы |
270
|
450.6 | 60.2 | 13.2 | 18.9 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Вода водопроводная, городская |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1409 | 477 | 61 | 13 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи вареная |
350
|
57.8 | 5.3 | 0.7 | 6.3 |
| Ржаные отруби |
33
|
37.7 | 4 | 1.1 | 2.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 536 | 180 | 13 | 5 | 15 |
| Итого за день | 3323 | 1826 | 152 | 62 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
21
Алин@
31.03.2025 09:37
Добрый, новый , удачный день🫶💕 прикольно про дачников написал
ученик😀👍Оптимизма и здоровья💐🫶🥰
Вероника Лимонова
31.03.2025 10:25
Спасибо
Ирина Макс
31.03.2025 10:28
Земляника - моя любимая ягода с детства, особенно лесная и варенье
их неё с лёгкой горчинкой обожаю!
Хорошего дня, Валечка!
Хорошего дня, Валечка!
Валентина
31.03.2025 10:39
Ирина
Макс, спасибо, Ирочка! 
Анна
31.03.2025 11:14
Картинка дачников очень позитивная🤣я -это та женщина которая сидит
на табуретке с книгой и загорает😆
Mariа_?
31.03.2025 12:48
А я та, что на крыше загорает))) не хватает обмахиватела мангала)))
Марина ИМТ=24,1
31.03.2025 14:15
Ура, к нам пришла молодость! Точнее про нас огородников не
скажешь…вот я ржала. Супер
Марина ИМТ=24,1
31.03.2025 14:17
Все пекут вафли, смотрю даже из курицы у вас, а у меня ее нет…прям
надо купить наверное
Валентина
31.03.2025 15:40
Марина
ИМТ=24,8, Если бы Вы знали, сколько МЗР-цев купили здесь
вафельницы?! Очень много!
Марина ИМТ=24,1
31.03.2025 16:12
Валентина, Валя, а какую посоветуете, я
не разбираюсь в них
Валентина
31.03.2025 17:01
Марина
ИМТ=24,8, Марина! Моя вот, куплена на Авито. Там можно
совершенно новые купить, прям в коробке.
https://www.avito.ru/cheboksary/posuda_i_tovary_dlya_kuhni/vafelnitsy_novye_7256022336?utm_campaign=native&utm_medium=item_page_android&utm_source=soc_sharing 
https://www.avito.ru/cheboksary/posuda_i_tovary_dlya_kuhni/vafelnitsy_novye_7256022336?utm_campaign=native&utm_medium=item_page_android&utm_source=soc_sharing
Марина ИМТ=24,1
31.03.2025 18:47
Валентина, Спасибо, поищу. Она на 2
штучки?
Валентина
31.03.2025 19:05
Марина
ИМТ=24,8, да, сразу запекается две вафельки.
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
Новые рецепты
Орех запеченный со специями
371.7
16.8
33.4
0.8
3
Греча с тунцом, песто и пашот
156.5
11.6
6.9
11.9
10
Харчо от Наташеньки
54
2.8
3.6
2.5
0
Лучшие рационы
Отличный рациончик. Рулетик, вафли из курицы, земляника 👍
Хорошего дня!