Дневник питания за 29.03.2025

Всем привет✋👋. Сегодня активность у меня была супер!
Выспалась - спала более 10 часов. Утрам всем приготовила завтрак и пошла на тренировку. Тренировка удалась на славу. Всё было легко. Сегодня было много женщин.
На улице тепло, а ночью был дождь. После зала поела и пошла гулять с сыном. Позвонила моя любимая племянница, сказала едет в гости с подарками. Я сделала свой форменный меренговый рулет.
Племянница, зная мои вкусы, привезла мне даа пакета брендовой одежды на весну и лето. Она меня сейчас балует, как я её баловала в детстве.
Отлично посидели, пообщались. Все вещи мне очень понравилось, я была рада.
Потом опять пошла на прогулку с сыном, небо затянуло тучами.
Желаю всем ясного неба и достижения цели❣️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Итого	425	120	7	8	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик "Ермолинка"	26	131.8	1.6	8.1	13.3
Итого	26	131	1	8	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Л- карнитин	45	0.1	0	0	0
Итого	845	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Постный борщ	389	70.4	2.3	1.9	10.9
Мой овсяноблин	110	200.2	13.9	6.6	21.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	15	6.8	0.5	0.2	0.7
Итого	696	282	16	8	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	38	237.9	9.9	19.8	5.1
Итого	38	237	9	19	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говяжья печень в мультиварке	114	140	17.3	3.5	9.3
Вода водопроводная, городская	750	0	0	0	0
Шипучий витамин С	2	22	0	0	2.4
Итого	872	162	17	3	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Меренговый рулет" Амаретто "	250	260.3	18.5	2.8	39.5
Плов мой	258	179.6	8.5	4.9	25
Итого	508	439	27	7	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	135	82.4	13.9	0.5	4.9
Творог влажный обезжиренный	94	67.7	9.7	0.3	6.3
Итого	229	150	23	0	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Земляника	150	117.6	1.1	0.3	25.2
Конфеты Самокат, из мягкой карамели, с молочной начинкой.	32	124.8	1.6	6.1	16
Итого	197	259	4	6	42
Итого за день	3836	1784	108	63	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 30.03.2025 07:40

ЗОЯ 30.03.2025 07:45

Валюша,доброе утро. Фотки замечательные,уютные. Травка уже зазеленела. Весна,весна. А сын не сопротивляется ,так много шагов наматывать. Племянница молодец, знает как побаловать. Всего хорошего.

Валентина 30.03.2025 07:46

Доброе утро!
Как приятно было прочитать. Рада за тебя. Очень хорошо, что удалось выспаться. И племянница молодец какая. Жду фоток в обновках.
Только вот не поняла, почему Белгородская область родина Победы. Вроде, люди со всей страны старались, боролись. Даже как то обидно стало за своих 😔

Валентина 30.03.2025 07:48

ЗОЯ, Доброе утро, Зоя! Это сын меня и тянет на улицу. Шаги у меня ещё и с тренировки засчитаны.

Валентина 30.03.2025 07:49

Валентина, Доброе утро, Валечка! Я сама удивилась такому лозунгу, это на заборе школы прикреплён такой. Мимо шагали и сфоткала.

Валентина 30.03.2025 07:55

Валентина, 😘❤️🌹

Максим Егоров 30.03.2025 08:40

Вау, какой продуктивный день! 😍 И сон, и тренировка, и подарки — идеально! Как приятно, когда забота возвращается бумерангом. Пусть и дальше всё будет так же ярко! ☀️

Валентина 30.03.2025 09:02

Максим Егоров, спасибо Вам огромное!!!