Дневник питания за 28.03.2025

Всем привет✋👋
На улице солнце, ела много, а активность тоже была приличная. Посмотрю, если будет и дальше такая, поставлю активность выше средней. Спали все крепко- выспалась сегодня. Такая у нас сложилась погода: ночью дождь, а днём солнце🌝.
На сирени уже почки набухли.
Весна тёплая, прогноз говорит лето будет жарким.
Всем хорошего настроения и достижения 🙌цели❣️.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури мой	140	269.9	17.5	9.1	28.7
Батончик "Ермолинка"	26	131.8	1.6	8.1	13.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Колбаса балыковая (мираторг)	101	245.4	14.1	20.2	0
Итого	817	679	35	38	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Мидии	135	104	15.5	2.7	4.5
Хачапури мой	81	156.2	10.1	5.3	16.6
Соус Терияки	5	7	0.1	0	1.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	36	72.4	2.8	0.5	13.6
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Благомин	1	0	0	0	0
Сироп из шиповника	5	14.3	0	0	3.5
Итого	299	405	30	12	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	250	70	7.8	0.3	5.9
Плов мой	303	210.9	10	5.8	29.4
Итого	553	280	17	6	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Шипучий витамин С	2	22	0	0	2.4
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	1513	50	1	2	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Меренговый рулет" Мирабелла " (копия)	250	255.8	16.8	4.8	35.5
Итого	250	255	16	4	35
Итого за день	3432	1671	101	63	161