Дневник питания за 27.03.2025

Всем привет✋👋
Сегодня опять активный день, потому что солнце🌝🌞.
На дачу поехали, покормили сторожа, нарвали зелёного лука, приготовили мусор для сдачи.
Дома прогулки, стирка, готовка. Опять делала меренговый рулет.
Настройки стоят пока умеренные. Постоянно хочется белка, ем.
Записалась к мастеру, на окраску волос. Хочу вернутся в прежний цвет. Заказалана WB винный камень, интересно попробовать с ним белки сбивать. Жизнь идёт своим чередом. С возрастом стала любить постоянство 😊. Качели разонравились 😁.
Всем делаю стабильности и достижения цели🙌

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная моя	150	60.5	7.7	2.9	0.9
Ржаные вафли (копия)	130	128.4	16.5	4	7.7
Пекинская капуста	75	12	0.9	0.2	1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Батончик "Ермолинка"	13	65.9	0.8	4	6.6
Итого	598	284	26	11	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	15	6.8	0.5	0.2	0.7
Итого	195	8	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные вафли (копия)	189	186.7	24	5.9	11.2
Колбаса балыковая Мираторг	90	218.7	12.6	18	1.6
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Лимон	75	25.5	0.7	0.1	2.3
Конфитюр из алычи	80	23.4	0.2	0.1	5.4
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Благомин	1	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	901	507	38	27	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компотик	350	80.9	0.4	0	19.3
Крекер	8	36	0.7	1.4	5.1
Итого	358	116	1	1	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная	20	100.2	0.6	7.1	8.6
Сироп из шиповника	5	14.3	0	0	3.5
Итого	25	114	0	7	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Меренговый рулет" Мирабелла " (копия)	312	315.7	32.1	2.8	39.3
Итого	312	315	32	2	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	40	250.4	10.4	20.8	5.4
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Шипучий витамин С	1	11	0	0	1.2
Итого	1044	261	10	20	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с макаронами	225	41.4	0.9	1.6	6.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	227	45	1	1	6
Итого за день	3660	1653	111	73	132