Валентина

26.03.2025 07:57

Дневник питания за 25.03.2025

Всем привет!
На улице весь день ☔💦🌂дождь.
На тренировку не пошла, у сына другие планы. Гуляли в окнах, пока не было дождя.
Съездили на дачу, сестра посадила редиску в теплице, полила. Покормили сторожа и домой, очень сыро.
Вес пока на месте, этот прилипший 1 кг уходить не хочет. Будем бороться с прилипалами 😁👍.
Всем хорошего настроение и успехов в борьбе за лучшую версию себя!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжутные вафли	130	183.8	11.6	5.3	22.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Итого	580	214	13	6	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик "Ермолинка"	26	131.8	1.6	8.1	13.3
Итого	26	131	1	8	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Благомин	1	0	0	0	0
Итого	6	30	0	3	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Постный борщ	327	59.2	2	1.6	9.2
Свекольная икра	25	14	0.4	0.3	2.4
Ржаные отруби	32	36.5	3.9	1.1	2.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Печёночный блин	86	113.4	13.7	4.6	7.4
Соус Терияки	8	11.2	0.1	0	2.8
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Итого	541	249	21	7	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Шоколадное масло	15	85.8	0.2	8.3	2.5
Творог влажный обезжиренный	68	49	7	0.2	4.5
Итого	483	160	9	9	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	900	0	0	0	0
Шипучий витамин С	2	22	0	0	2.4
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68	4.9	5.2	0.4
Итого	928	90	4	5	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный рулет 3	300	255.3	18.6	3	39.3
Арахис жареный	48	300.5	12.5	25	6.4
Итого	348	555	31	28	45

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста, зеленая, приготовленная без добавления соли	160	51.2	4.9	0.5	4.8
Яичный белок куриный	40	19.2	4.4	0.1	0.4
Кефир 1% жирности	184	73.6	5.5	1.8	7.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	389	175	15	5	12
Итого за день	3301	1608	96	73	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 26.03.2025 08:16

Доброе утро💐 верим в себя , кг уйдёт , водичка убежит😍

Валентина 26.03.2025 08:34

Алин@, Верим и надеемся 😁👍

Ирина Макс 26.03.2025 08:44

С добрым утром, Валюша! Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.03.2025 09:05

Валентина, последний килограмм самый вредный.. А может, самый нужный нам, и организм его не хочет отдавать. Это "клад"

Валентина 26.03.2025 09:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), слушай! Какая интересная мысль! Надо подумать! 😁👍🤩❣️💪

Валентина 26.03.2025 09:20

Ирина Макс, Доброе утро, Ирочка!

Ирина Макс 26.03.2025 09:31

Валентина, спасибо, милая моя! Ах!

Алин@ 26.03.2025 10:48

Валентина, 💞🌹🌹😉

Мила Равно 26.03.2025 11:35

И таки выпьем чаю за хорошую погоду и за ранний урожай редиса🎉😁🫖☕🥞

Валентина 26.03.2025 11:38

Мила Равно, , 😁👍❣️🌹🌹🌹

Валентина 26.03.2025 11:44

Добрый день, Валюша!
Ох уж этот килограмм!

Валентина 26.03.2025 12:29

Валентина, 😁👍

Марина ИМТ=24,1 26.03.2025 16:28

Валя, все хорошо, зелененькое и рейтинг чудо…уйдут…

Валентина 26.03.2025 17:55

Марина ИМТ=24,8, спасибо за поддержку!

Ирина 26.03.2025 18:05

Валентина у вас получится его таки скинуть 😅, немножко терпения сейчас у ван начнется трудно терапия в огороде , и уйдет пару тройку кг.❤️

Валентина 26.03.2025 18:11

Ирина, точно, в прошлом году летом быстро всё ушло.

Ирина 26.03.2025 18:14

Валентина, так и я о том , сезон в переди ,вам хорошо ,есть дача . Все будет супер ,я когда нибудь тоже куплю дачку

Валентина 26.03.2025 18:17

Ирина, Ирина! Это мой родительский дом в черте города. Я там выросла. Но полюбила работать только год назад 😁, до этого не любила вообще в земле возиться. Кто бы знал?! Муж до сих пор не верит 😊